يوم سعيد للجميع ، فقدان الوزن لذيذ ومريح!
على قناتي ، لا أشارك فقط تجربتي في فقدان الوزن وقوائم الطعام لهذا اليوم ، ولكن أيضًا وصفات الأطباق التي تم تضمينها في نظامي الغذائي.
بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن ، من اللذيذ والمريح ترك ملاحظة قصيرة حول فقدان الوزن عن طريق حساب السعرات الحرارية و BJU:
بالنسبة لأولئك الذين يحبون عصيدة البازلاء ، أريد أن أقدم وصفة بسيطة. تبين أن العصيدة لذيذة للغاية ومرضية بفضل الكربوهيدرات والبروتينات الموجودة في الطبق.
ذكرتني القارئ إيلينا بوغاتشيفا بالوصفة التي من أجلها شكرا جزيلا لها!
كنت بحاجة إلى المكونات التالية:
- 2 فيليه صدر دجاج - 550 جم ،
- بصل - 85 جم
- جزر متوسط - 120 جم ،
- البازلاء - 235 جم ،
- ملح ، فلفل ، ثوم جاف ، بابريكا حلوة ، ورق الغار ،
- 2 جرام زيت زيتون.
تحضير.
يجب نقع البازلاء مسبقًا لعدة ساعات.
نقطع البصل ناعما. لقد قطعت الجزر بشكل أكبر بحيث تبرز بشكل مشرق على الطبق ويبدو الطبق فاتح للشهية.
اقلي البصل والجزر في قطرة من زيت الزيتون (استخدمت بخاخ زيت واستخدمت حوالي 2 جرام من الزيت).
بينما يقلى البصل والجزر ، نقطع صدور الدجاج إلى قطع متوسطة. أضيفي الصدر إلى الخضار واقلي قليلاً. لا تنس البهارات: الملح والفلفل الأسود والثوم الجاف والفلفل الحلو.
يُقلى صدر الدجاج قليلاً ويُضاف إليه البازلاء. املأ بالماء الساخن بحيث يغطي البازلاء ، أضف القليل من الملح ، أضف ورق الغار واتركه على نار متوسطة حتى ينضج ، ومغطى بغطاء.
تعتمد العصيدة المطبوخة واتساقها على تفضيلاتك. إذا كنت تريد المزيد من عصيدة البازلاء المسلوقة والمخففة - أضف القليل من الماء أثناء الطهي.
والنتيجة هي عصيدة مرضية للغاية تحتوي على نسبة جيدة من البروتين ، والتي توفر التشبع لفترة طويلة.
أتمنى لك وجبة شهية!
KBZHU لكل 100 غرام وفقًا لمنتجاتي: K - 126 ، B - 15.9 ، F - 1.5 ، U - 13.2
يمكنك مشاهدة الوصفة بالفيديو:
✅ يمكنك إلقاء نظرة على العديد من الوصفات الأخرى في الكتالوج على هذا الرابط.
أنا فقط أشارك تجربتي في فقدان الوزن ، وأتحدث عن قائمتي وأشارك الوصفات مع KBZHU ، والتي أعتبرها بنفسي. لا أنصح بشيء ولا أحد ، أطلب دائمًا المشورة من المتخصصين.