تحياتي للجميع على قناتك.
هنا مجال لفقدان الوزن وأولئك الذين يحبون لتناول الطعام لذيذ، ولكن اتباع هذا الرقم.
وعلى قناتك أتحدث عن تجاربهم وتشاركونني فقدان الوزن وصفات التي هي بالفعل فقد الوزن على 56KG. بلدي فقدان الوزن هو ما يقرب من عام على الانترنت أمام المشتركين.
اليوم أريد أن أشاطركم وصفة لطبق خزفي البطاطس مع الدجاج المفروم. نعم، تقرأ هذا الحق. أنا أكل البطاطا والمعكرونة حتى وحتى الموز والعديد من الذين ينتمون إلى PP وانقاص وزنه على العجز في السعرات الحرارية. وكنت ما زلت أعتقد أعدائهم التخسيس؟
البطاطا غرتن - انها خيار كبير لإطعام في يوم الأسرة بأكملها. وفقدان الوزن، ويمكن أن تتمتع بريش ذيذة نستعد بحيث أنه لن يكون هناك الكثير من السعرات الحرارية.
دعونا إعداد أكثر من غيرها.
نحن في حاجة إلى المكونات التالية (لأسرة مكونة من 4 أشخاص، وأكثر من ذلك بقليل سوف تبقى كمادة مضافة أو أي شخص في اليوم التالي):
- البطاطا (متوسط 5 قطع) - 900G،
- شرائح صدور الدجاج (2 شرائح متوسطة) - 600 غرام،
- البصل (وسط 5 قطع) - 450G،
- زبدة -15g،
- الجبن المطبوخ في شرائح - 4 قطع.
- الجبن شبه الصلب - 80 ز
- 1 بيضة.
نبدأ في طهي الطعام.
يتم وضع البطاطا لطهي الطعام.
صدور الدجاج التحريك لحشو مع حوالي 1/3 من البصل.
يقطع البصل المتبقية.
انتقل إلى لوحة.
على واحد يقلى البصل عموم، على حشو الآخر. حشو نحن الملح والفلفل حسب الذوق.
يمكنني استخدام غير عصا مقلاة، إضافة القليل من الماء، بحيث لا عصا.
ويجب علينا غلي البطاطا.
المغلي تحويل هريس البطاطس، يتم إضافته في 1 البيض والزبدة ومعظم القوس passaged.
سفينة البصل المتبقية لحوم المشوية.
خذ طبق الخبز والبدء في جمع خزفي.
أول نصف طبقة انتشار البطاطا المهروسة.
وضع معجون على اللحم المفروم الدجاج. وبعد ذلك، في لوحة حشو معالجة انتشار الجبن. والطبقة الأخيرة من الأوعية المقاومة للحرارة - هي الآن جزء من البطاطا المهروسة.
يرش الجبن المبشور وإرساله في الفرن على 200 درجة لمدة 10 دقيقة حتى القشرة الجبن.
لدينا خزفي جاهزة!
شهية طيبة!
KBZHU في 100g: K - 123، B - 11، M - 3.9، V 10.5
يمكنك ان ترى videoretsept، حاولت لك:
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!