تحياتي للجميع ديتر الذي بدا في بلدي بلوق.
دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم (مع نمو 173 سم)، وتبادل وصفات والخبرات.
كما تمكنت من التخلص من هذه اللحظة57كغم.
بعد خصوصا حطم لي وأنا مريض حقا.
عندما أكون مريضة، لدي طرفان:
- لا تريد أن تأكل،
- أريد أن أكل، ولكن أنا لا أعرف ما هو هناك لتناول الطعام.
الآن لدي مثل هذه الدولة التي أريد دائما لتناول الطعام، ولكن لا أستطيع أن أفهم ما يحتاج الجسم. أحافظ على، والحفاظ على العجز.
الإفطار اليوم أنا أعد نفسي في 4 مجموعات، ويمكن لك أن تتخيل؟)
حسنا، يجب أن يكون هناك متسع من الوقت لمدة 3 السندويشات؟ واستغرق الأمر مني 30 دقيقة-حتى إذا كان هذا غلبت الضعف الذي كان شيئا للجلوس، ثم الاستلقاء.
لكن كان لا يزال وجبة الإفطار.
الإفطار - السندويشات الخبز المصنوع من الحنطة الكاملة (60 غراما) مع الجبن تخثر (25 غراما)، بات الأسماك (40 ز) والكارب الكافيار (20 غراما).
الشاي الأخضر مع الياسمين على الإفطار - دائما.
يتم تشغيل الإفطار على 370 سعرا حراريا.
بالمناسبة، هذه هي المرة الثانية التي أود إضافة خبز النخالة، وأنا أحب والحصول على الخبز أكثر فائدة.
هذا كل الناس يعتقدون أن العمل في المنزل - إنه لأمر رائع. كنت جالسا في المنزل، لا تفعل شيئا، وحتى تأكل طوال اليوم. صحيح فلماذا يتم إسقاط المال، فإنه ليس واضحا.
المرضى ليس مريضا، وأنه من الضروري لإنهاء المهمة، على الرغم من أنني يمكن أن تحمل لفترات راحة قصيرة والأعياد.
في وجبة خفيفة لدي 180 غرام من المانجو - 120 سعرا حراريا. شخص يأكل الحلوى والكعك، وأنا المانجو.
خلال النهار، مع الشاي، وأكلت أكثر من 40 غراما من الخوخ المجفف و 20 غراما من الكاجو - فقط 230 سعرا حراريا.
عندما أجلس على الكمبيوتر، وأنا دائما يقف بجانب الشاي الأخضر، ولكن له بعض الفواكه المجففة أو الشوكولاته 75٪ أقل مما كانت عليه في '20 لإعادة شحن الدماغ إذا جاز التعبير.
لتناول طعام الغداء كان حساء الجبن (450 غ) - 270 سعرا حراريا.
وبحلول المساء، جمعت كل ما عندي من قوة وجعل العشاء - صدور الدجاج تحت معطف الفرو تحولت "لا البيتزا" إلى طعم مثل البيتزا واللحوم، ولكن من دون اختبار.
على أكثر مني لا يكفي.
عشاء الدجاج الثدي تحت المخللات والطماطم والجبن (180 غرام باعتباره المنتج النهائي) - 270 سعرا حراريا.
ونتيجة لهذا اليوم جاء عام 1260 سعر حراري.
BZHU: B - 80، M - 57، U - 92.
ربما بضعة أيام وسوف تمتنع عن أي ممارسة (وهذا لا نملك القوة) وعلاجات العناية بالبشرة.
أما بالنسبة للبشرة. أن تكون صادقة، أسئلة ملحة - وهذا الجلد، إلى دلهي الجلد الزائد وهلم جرا - مجرد تعب.
لماذا قررت فجأة كل ما يجب أن يكون الجلد الزائد، ويجب أن تفعل شيئا مع؟ لا أحد في الرأس لا يأتي هذا الجلد المترهل - نتيجة، لمعظم جزء، خطأ، وفقدان الوزن السريع؟
إذا كنت تهتم لبشرتك، والمساعدة لها، وفقدان الوزن تدريجيا، وببطء، وبعد ذلك سوف الجلد تكون كبيرة للحاق ولا يتعطل الأشرعة.
Napominalochka.
اليوم، لديك اثنين من videoretsepta - كعكة الجبن على الإفطار والحساء والجبن لتناول طعام الغداء:
مجموعة مختارة من السلطة في العام الجديد - هنا.
مجموعة مختارة من الوجبات الخفيفة للعام الجديد - هنا.
وصفة سلطة خفيفة من الملفوف الصيني من شأنها أن تساعد التعامل مع المربي يلة الجليد - هنا.
وصفة الدجاج الفطائر - مخزن للبروتين، وسوف تجد هنا.
القلبية وجبة فطور لذيذة الكعك والبيتزا - هناوالفطائر والجبن الحساسة هنا.
رول الدجاج المفروم مع الفطر والجبن ذاب - هنا.
الدجاج القنافذ مع البرغل - هنا.
كيفية حساب السعرات الحرارية وجبات جاهزة؟ تجد هنا - على سبيل المثال من الخبز وصفة.
ويبرز للمبتدئين لانقاص وزنه على العجز في السعرات الحرارية، جمعت هنا.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!