تحياتي للجميع على قناتك.
أنا هنا تبادل الخبرات svim فقدان الوزن، وكان ما يقرب من عام أمام فقدان الوزن على الانترنت المشتركين.
وعلاوة على ذلك، حصة I صفات أطباق منخفضة السعرات الحرارية، التي سبق فقدت وزنا بنسبة 57 كجم والاستمرار في انقاص وزنه على.
حتى اليوم أريد أن أطلعكم على وصفة رائعة للفة السمك. يؤكل باردا - وجبة خفيفة عظيمة أو إضافة إلى سلطة الخضار، أو حتى Ganira الساخن.
يمكنك استخدام أي شرائح السمك. كنت فيليه سمك السلمون. تناسبها أي سمكة حمراء، وسوف يكون لذيذ والأبيض - القد، بولوك والماكريل حتى.
وهي تستعد للفة فقط بما فيه الكفاية. بصريا ترون في الفيديو التي نشرت لي في نهاية المقال.
الحاجة ✅Nam:
- فيليه السمك الطازج (كان سمك السلمون فيليه 400 غرام)
- الجزرة (80G)
- البصل (150G)
- الملح والفلفل الأسود والأعشاب بروفنسال أو التوابل المفضلة للأسماك،
- الغذاء الجسيمات الجيلاتين 5 غ،
- عصير الليمون 1/4.
✅التحضير.
طحن الأسماك (كان فيليه النهائي بالفعل أن أنا فقط أخذت قبالة الجلد.) إزالة الجلد من السمك - دائما.
الخطوة الأولى هي لانقع الأسماك.
فيليه السمك يرش بالملح والفلفل الأسود والتوابل المفضلة لديك للأسماك (الأعشاب I بروفانس وتنوعا التوابل النباتية)، مع رش عصير الليمون. ونحن نحتفظ الأسماك لانقع.
إعداد حشو.
ناعما يقطع البصل، صر الجزر وتحمص في مقلاة غير لاصقة القلي بدون زيت. أن لا عصا، وإضافة الماء حسب الحاجة.
نعطي zazharki تبرد قليلا.
خذ احباط (لقد انتهى، واضطررت الى استخدام كم للخبز)
على احباط وضع شرائح السمك (I خفضت الى النصف ووضع شرائح بحيث تشكل ما يقرب من المستطيل).
وضع شرائح على zazharku، ويرش الجيلاتين الجافة ملفوفة بشكل متساو وبدقة في لفة ضيقة الأسماك.
على الجانبين التفاف مثل الحلوى، تدك بقوة.
إزالة لفة في الفرن على 200 غرام لمدة 30 دقيقة.
نحصل عليها من الفرن، وإعطاء بارد (لا تحول) وإزالة في الثلاجة لمدة لا تقل عن 3 ساعات. انا اضع كل ليلة.
تتكشف لفة تبرد، وإزالة احباط.
لفة على استعداد!
يمكنك مشاهدة وصفة الفيديو التي تبين لي بالتفصيل كيفية تحضير لفة.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!