قيل لي أنني لن أفقد وزني في قائمتي. لم أفقد وزني فقط ، ولكن أيضًا القراء. حتى الآن ، قرأت في التعليق "لا أصدق".

Admin

🍒15.02.2021.

يوم جيد للجميع وفقدان الوزن لذيذ ومريح!

قيل لي أنني لن أفقد وزني في قائمتي. لم أفقد وزني فقط ، ولكن أيضًا القراء. حتى الآن ، قرأت في التعليق "لا أصدق".

في نهاية هذا الأسبوع ، غطت الثلوج الكثير على ما يبدو ، وتم تنشيط المعلقين على Zen. من الغريب جدًا بالنسبة لي أنه خلال العامين اللذين أمضيت فيهما هذه القناة ، لا يزال هناك من لم يعبر عن "لا أعتقد ذلك" وبالتالي يمكنك إنقاص الوزن مثل القائمة "أو فقط" لا أصدق ".

هنا ، لا أحد يحتاج إلى إيمان أي شخص آخر. إذا كنت لا تصدق ذلك ، فلا تفعل. ربما فاتتك فرصة لتغيير حياتك сво.

وقد استغلنا أنا وقرائي فرصتنا واستخدمناها بنجاح.

ها هم أولئك الذين اكتشفوا أنفسهم أولاً وقبل كل شيء ، ووضعوا الأولويات وفهموا ذلك لإنقاص الوزن والحفاظ على الانسجام ، فهو يحتاج إلى طعام يمكنه الالتزام به طوال الوقت حياة. وهذا يعني أن الطعام يجب أن يكون لذيذًا ومريحًا ، وأن يكون فقدان الوزن بطيئًا وبدون الإضرار بالجسم.

هل ستكون قادرًا على تحمل قيود الأنظمة الغذائية المختلفة طوال حياتك والامتثال لجميع القواعد الغذائية التي وضعها شخص ما (تتعارض أحيانًا مع بعضها البعض)؟ أنا أشك في ذلك.

إن التحكم الأولي في النظام الغذائي عن طريق حساب السعرات الحرارية يجعل من الممكن تناول الطعام بشكل لذيذ ، وليس الجوع ، وعدم تقييد نفسك ، وفي نفس الوقت إنقاص الوزن ، وفي المستقبل من السهل الحفاظ على الوزن ، لأن العادات يتم تطويرها وأنت بالفعل تفهم بشكل بديهي مقدار ونوع الطعام انه ضروري:

كمثال على الحصة على حساب KBZHU ، سأعرض ، حسب التقليد ، قائمتي.

⛔ يجب أن يكون مفهوما أن معدل السعرات الحرارية فردي ويعتمد على العديد من العوامل.
أستشهد بقائمة الطعام الخاصة بي كمثال ، لأظهر بوضوح أنه يمكنك إنقاص الوزن والحفاظ على الوزن بشكل مريح ، بطريقة متوازنة ولذيذة ، وعدم تجويع الخضار أو الحنطة السوداء.
لإعداد قائمة فردية ، اتصل بالمتخصصين.

فطوري اليوم عبارة عن عجة من بيضتين مع لحم الديك الرومي (115 جم) وطماطم كرزية (55 جم) ، بالإضافة إلى الخبز (40 جم).

خرج الإفطار 440 سعر حراري

لتناول وجبة خفيفة ، تناولت شاي أخضر مع 35 جرامًا من الشوكولاتة و 20 جرامًا من الكاجو. - 320 سعر حراري.

أولئك الذين حصلوا على قسط من الراحة في عطلة نهاية الأسبوع يطبخون الحساء على الغداء يوم الاثنين ، وفي نفس الوقت يعجنون طبق خزفي بالجبن القريش واللافاش والكرز ، ثم يعملون حتى وقت متأخر. لكن يومين من اليوم كله كان يستحق كل هذا العناء!

وشوربي مريب وحتى الجبن! خرج لذيذ جدا.

خرج وعاء من الحساء (450 جم) وشريحة من الخبز (40 جم) 375 سعر حراري

كان لا يزال لدي بعض صدور الدجاج ، والتي خبزتها للشاورما ، وكان هناك جرة من الأناناس المعلب في الثلاجة. سيكون هناك سلطة!

لتناول العشاء ، أكلت سلطة مع صدور الدجاج المخبوزة بالفرن ، والأناناس ، وجبن الموزاريلا ، والبيض (250 جرامًا فقط من السلطة) ، والتي ارتديتها مع 40 جرامًا من الزبادي مع الخردل.

اتضح أن يكون عشاء ل 355 سعر حراري

قررت أن أشرب الشاي مع باستيل واحدة في المساء. - 50 كالوري.

نتيجة يومي: K - 1535، B - 104، F - 72، U - 106. أنا لا أنسى معدل المياه الخاص بي.

لقد وجدت هذه المعلومات عن وقت خبز بعض الأسماك في الفرن وقررت أنها قد تكون مفيدة لك أيضًا:

يشار إلى درجات وأوقات الطهي.

وبالأمس نسيت تمامًا مشاركة المعلومات حول كعكات الجبن معك. في التعليقات على وصفة كعكة الجبن لقد وعدت بمحاولة صنع كعكات الجبن بنفس النسب ، لكن مع استبدال دقيق الأرز بالسميد.

كنتيجة لذلك ، احتجت إلى 15 جرام سميد أكثر من دقيق الأرز ، وإلا تبين أن العجين كان لزجًا للغاية وكان من المستحيل تكوين سيرنيكي.

بالإضافة إلى ذلك ، حسب ذوقي ، فإن كعك الجبن مع دقيق الأرز أكثر نعومة ولذيذًا. مع السميد ، فهي أكثر كثافة وليست طرية. لكن مرة أخرى ، هذا لذوقي. وقد أبلغت.

كل شيء لذيذ ومريح فقدان الوزن والحفاظ على الوزن!

تذكير.

وصفة فيديو لفطائر السميد وصفات فيديو لتافه:

📌📌📌 سريرللمبتدئين لانقاص الوزن - النقاط الرئيسية التي تحتاجها لبدء رحلتك.

❗❗❗ فهرس روابط للوصفات.

عناية البشرةعند فقدان الوزن.

كيفية حساب محتوى السعرات الحرارية في طبق مطبوخ .

👍 الأعلى وجبة افطار، 👍 TOP وجبات خفيفة👍 الأعلى العشاء، 👍 TOPالعشاء .

🔥 نساعد الجلد على شدّه أثناء خسارة الوزن.

✅✅✅مادة "التعارف" مع صورة "قبل" و "بعد" من المشتركين.

أنا فقط أشارك تجربتي في فقدان الوزن ، وأتحدث عن قائمتي وأشارك الوصفات مع KBZHU ، والتي أعتبرها بنفسي. لا أنصح بشيء ولا أحد ، أطلب دائمًا المشورة من المتخصصين.

كيف لطهي التفاح
كيف لطهي التفاح

في معظم الحالات، عن طريق التخمير من عصير التفاح وعصير التفاح مع إعداد الخميرة أي المضافة. ولكن يم...

كالاماري في كريم، تحب مأدبة عشاء للسرعة في الطبخ والذوق
كالاماري في كريم، تحب مأدبة عشاء للسرعة في الطبخ والذوق

لإعداد مثل وجبة سوف يستغرق وقتا قليلا جدا، ونتيجة لذلك الكثير من لذيذ، وعبق المرق لذيذ، والعطاء ...

عندما لا توجد مساحة كافية في الفريزر ، أحصد الفلفل وفقًا لوصفة من التسعينيات: حتى بعد 3 سنوات طازجة (وصفتي التي أثبتت جدواها)
عندما لا توجد مساحة كافية في الفريزر ، أحصد الفلفل وفقًا لوصفة من التسعينيات: حتى بعد 3 سنوات طازجة (وصفتي التي أثبتت جدواها)

بالطبع ، من الأسهل تجميد الفلفل ، وهو ما أفعله في أغلب الأحيان. ولكن عندما لا توجد مساحة إضافية ف...

Instagram story viewer