🍒26.02.2021.
يوم جيد للجميع! أتمنى لكل من يسعى لتحقيق الانسجام - فقدان وزن لذيذ ومريح!
اليوم لن أتحدث عن مدى جودة حساب السعرات الحرارية لفقدان الوزن بالنسبة لأولئك الذين سئموا من الجوع والحصول على نتائج عابرة.
اليوم لدينا عملية تدقيق مشتركة للوزن مع قرائنا وأعتقد أن النتائج ليست نتائجي فحسب ، بل نتائج القراء أيضًا هي أفضل دليل على نجاح الطريقة.
اسمحوا لي أن أترك ملخصًا موجزًا لفقدان الوزن عند حساب السعرات الحرارية:
قبل أن أصل إلى الموضوع الرئيسي للمقال ، أود أن أخبركم أيها القراء الأعزاء ، شكرًا جزيلاً لكم على أمنياتكم بعيد ميلادكم!
شكر خاص لأولئك الذين أرسلوا تهنئة "مالية" - سأوضح لك بالتأكيد الهدية التي سأشتريها لنفسي بفضل تهنئتك. على الأرجح ، سيكون شيئًا جديدًا بحلول الربيع - تغيير خزانة الملابس أكثر أهمية بالنسبة لي الآن من أي وقت مضى.
نظرًا لأنني الآن بصدد رفع كمية السعرات الحرارية التي أتناولها إلى معياري ويمكننا القول عن الحفاظ على الوزن - فالوزن يجعلني سعيدًا. يتقلب +/- ، لكنه لا ينمو مع زيادة تناول السعرات الحرارية:
بالتقاليد ، سأقدم مثالاً على قائمتي عند حساب KBZHU.
يجب أن يكون مفهوما أن معدل السعرات الحرارية فردي ويعتمد على العديد من العوامل.
أعطي قائمتي فقط كمثال للطعام على حساب KBZHU.
لإعداد قائمة فردية ، اتصل بالمتخصصين.
سامحني ، لكني ما زلت آكل السمك المملح في المنزل. يمكنني رفض أي حلويات ، لكن لا يمكنني رفض مثل هذه الأسماك أبدًا. لا يوجد شيء ألذ من السمك الذي قمت بتخليله بنفسك ، بدون أي مواد كيميائية أو مواد حافظة.
فطوري عبارة عن شطائر على خبز الحبوب الكاملة (50 جم) مع جبنة خثارة (30 جم) و 85 جم من السمك.
خرج الإفطار 385 سعر حراري
لا يزال هناك طبق خزفي من الجبن لتناول وجبة خفيفة ، وأنا سعيد جدًا به. لذيذة ومرضية ولا داعي للتفكير فيما تطبخ أو تأكل. طاجن 130 جرام - 265 سعر حراري
على الرغم من أنه عيد ميلادي ، إلا أنه لن يكون لدينا أعياد اليوم. خطط السينما والمقهى يوم السبت. ويوم الجمعة تحتاج إلى العمل والذهاب إلى المتجر وإعادة مجموعة من الأشياء.
اشتريت دجاجة صغيرة سأخبزها على العشاء ، ولغداء سأطبخ البرش في أوقات فراغي من العمل.
وماذا يحدث في الشارع! يذوب الثلج ببطء عند +5 درجة ، كل شيء يطفو. وكيف زلق! بالكاد وصلت إلى المنزل بالحقائب. لكن يمكن للمرء أن يشعر بالفعل أن الربيع قد اقترب وأنه يرضي.
لقد أحببت تتبيلة أديكا محلية الصنع مع الثوم الجاف والكزبرة وقفزات سونيلي والفلفل الأسود والملح. فركت الدجاج تحت الجلد ورش الكركم على القشرة.
والأهم أني وضعته في الفرن ونسيته حتى ينادي الموقت!
لقد طهيت البرش ودجاج متبل وتناولت العشاء وبدأت في العمل.
غدائي عبارة عن طبق بورشت (450 جم) مع 30 جم من الخبز و 40 جم من القشدة الحامضة بنسبة 15٪.
حدث لتناول طعام الغداء 285 سعر حراري
ويتكون عشاء الاحتفالي ، إذا جاز التعبير ، من 250 جرامًا من صدور الدجاج المشوية و 150 جرامًا من السلطة مع 5 جرام من زيت الزيتون.
عشاء ل 315 سعر حراري
ومع الشاي في المساء أكلت 80 جرامًا من أسلاك التوصيل المصنوعة من اللبن الرائب - 200 سعر حراري
هذه تجربتي الجديدة مع عجينة الخثارة.
نتيجة يومي 1510 كيلو كالوري. ب - 133 ، ف - 60 ، يو - 96.
إنني أتطلع إلى نتائجك! آمل حقًا أن تستمر عملية الجميع وسوف ترضي بخطوط التوصيل!
أعدك بقراءة كل شيء عندما أعود للمنزل بعد الاحتفال😉
كل فقدان الوزن مريح ولذيذ وخطوط راسيا جيدة!
تذكير.
وصفة فيديو لفطائر الخثارة وصفات فيديو لحلويات الخثارة PP:
📌📌📌 سريرللمبتدئين لانقاص الوزن- النقاط الرئيسية التي تحتاجها لبدء رحلتك.
❗❗❗ فهرس روابط للوصفات.
عناية البشرة عند فقدان الوزن.
كيفية حساب محتوى السعرات الحرارية في الطبق المطبوخ.
👍 الأعلى وجبة افطار، 👍 TOP وجبات خفيفة 👍 الأعلىالعشاء، tTOPالعشاء .
🔥 نساعد الجلد على شدّه أثناء خسارة الوزن.
الأخطاء الرئيسية في استخدام عداد السعرات الحرارية.
أنا فقط أشارك تجربتي في فقدان الوزن ، وأتحدث عن قائمتي وأشارك الوصفات مع KBZHU ، والتي أعتبرها بنفسي. لا أنصح بشيء ولا أحد ، أطلب دائمًا المشورة من المتخصصين.