يوم سعيد للجميع وخسارة وزن مريحة ولذيذة - بدون جوع وقيود صارمة!
قناتي تدور حول فقدان الوزن. أشارك تجربتي ، وقائمة الطعام لليوم ، ووصفات الأطباق منخفضة السعرات الحرارية المتضمنة في نظامي الغذائي للتخسيس.
دليل سريع لفقدان الوزن عند نقص السعرات الحرارية:
عندما كنت أطبخ كعكات الجبن ، لم أكن أعتقد حتى أنني أرغب في مشاركة الوصفة معك. من لم يطبخ كعك الجبن؟ ربما كل شخص لديه وصفته الخاصة المثبتة.
لكن عندما جربت كعك الجبن ، أدركت على الفور أنه يجب الاحتفاظ بنسب المكونات.
المكونات التي استخدمتها في صنع كعكة الجبن:
- 370 جرام من الجبن القريش 5٪ (أتناول الجبن القريش بالوزن وليس السائل وغير الجاف) ،
- 1 بيضة دجاج
- 50 جرام من دقيق الأرز الكامل في العجين وحوالي 10 جرام من الدقيق أخذني حتى أتراب عند تشكيل كعك الجبن ،
- قليل من الملح ، قليل من الفانيلين ، 4-5 أكياس من التحلية (إذا كنت تستخدم السكر ، فإن كيس واحد من السحزام يساوي 5 جم) ،
- 1 جرام زيت زيتون للقلي.
تحضير.
نخلط الجبن مع البيض والملح والمحليات والفانيليا. نطحن الجبن جيدًا حتى لا تكون هناك كتل.
ثم نضيف 50 غ من دقيق الأرز الكامل ونعجن العجينة.
رشي المنضدة برفق وشكل كعكات الجبن.
أخرجت كعكة من كمية صغيرة من العجين بيدي ، ووضعتها على الدقيق وشكلت تدريجياً كعكة الجبن بسكين عريض.
أولاً ، قامت بسطح كعكة الجبن قليلاً بالسكين ، ثم قلبت كعكة الجبن بيدها ، وشكلت شكلًا دائريًا بسكين.
لسوء الحظ ، لا توجد صورة لتشكيل كعكة الجبن ، لأنني لم أخطط لإعداد الوصفة.
لقد قمت برش مقلاة غير لاصقة بزيت الزيتون من زجاجة رذاذ - حرفياً عدد قليل من الكود البريدية (لا يزيد عن 1 غرام من الزيت) وكعك الجبن المقلي على نار متوسطة لمدة 3-4 دقائق على كل جانب.
فطائر الجبن خثارة فائقة ولا تنتشر في المقلاة.
تقدم مع كريمة حامضة ومزين بتوت العليق.
أتمنى لك وجبة شهية!
KBZhU لكل 100 غرام من سيرنيكي: K - 197 ، B - 15.8 ، F - 9.2 ، U - 12.5.
✅ يمكنك إلقاء نظرة على العديد من الوصفات الأخرى في الكتالوج على هذا الرابط.
أنا فقط أشارك تجربتي في فقدان الوزن ، وأتحدث عن قائمتي وأشارك الوصفات مع KBZHU ، والتي أعتبرها بنفسي. لا أنصح بشيء ولا أحد ، أطلب دائمًا المشورة من المتخصصين.