🍒03.01.2021.
يوم سعيد للجميع ، مزاج جيد ، أيام إجازة نشطة وفقدان وزن لذيذ!
لا أتذكر في أي وقت ، لكني أريد أن أقول إن لدينا وزنًا زائدًا الإفراط في الأكل. عندما نحصل على طاقة من الطعام أكثر مما ننفق ، تدخل السعرات الحرارية الزائدة في الاحتياطيات ، وتشكل الدهون على جوانبنا.
آمل حقًا أن تبتعد ببطء عن الاحتفال بالعام الجديد وعلى الأقل لا تتناول وجبة دسمة!
سأكون مملًا ، لكن - تذكر النتائج التي حققتها بالفعل.
يمكن تناول حلويات السنة الجديدة المتبقية دون المساس بالشكل ، مع الالتزام بمعايير السعرات الحرارية الخاصة بك.
دعني أذكرك:
حسنًا ، لم يبق لدي شيء سوى أن أعود لكم ، يا أعزائي ، على الطريق حول PP بمثالي 😂
لذلك ، قائمتي لهذا اليوم.
لدي أيضًا بعض الأطعمة اللذيذة - على سبيل المثال ، سمك السلمون المدخن البارد. لذلك صنعت معها شطائر على الإفطار.
شطائر خبز دارنيتسكي (80 جم) مع جبنة خثارة (25 جم) وسمك السلمون (80 جم) - 410 سعر حراري
ومرة أخرى بعد الإفطار لدي جهاز كمبيوتر أمامي. لكنها لا تزال هواية ممتعة - لإخبارك كيف أقضي الإجازات ودعمك ، وربما تخجل البعض 😂 حتى لا تبقى نتيجتك في عام 2020.
نعم ، وكما أفهمها ، فأنت أيضًا تشعر بالملل وتريد التواصل!
تناولت اليوم وجبة خفيفة 200 غرام من العنب - 130 سعرة حرارية أثناء الجلوس على الكمبيوتر.
لتناول طعام الغداء لدينا لحم جيلي وبطاطا. لقد قمت بغلي البطاطس وقليها على قطرة من الزيت - لذيذ ، وكمية صغيرة من الزيت لم تجلب الكثير من السعرات الحرارية إلى البطاطس.
غدائي 200 جرام من اللحم الهلامي و 120 جرام من البطاطس و 40 جرام من الجزر الكوري.
حدث لتناول طعام الغداء 380 سعر حراري
كما خططت ، قمت بالطهي على الأقل في 31 ديسمبر ، لذلك لا داعي لإنهاء تناول أي سلطة مؤسفة وستتدهور قريبًا. لكن اللحم الهلامي ينقذ كل هذه الأيام - لا داعي للتفكير فيما يجب إطعام الناس.
بعد الغداء شربت الشاي مع 2 قطعة حلوى - 125 كالوري
تناولنا العشاء في وقت مبكر جدًا ، لأننا اشترينا تذاكر السينما للمساء. سنشاهد فيلم "النار".
للعشاء لدي مرق الدجاج (350 جم) مع TSP الشعيرية (70 جم) - 280 سعر حراري
شاهدنا الفيلم وأعجبنا كثيرا. هناك أوقات تكون فيها الدموع في عينيك ، وهناك أوقات يمكنك فيها الضحك. وقد جعلني فريق العمل سعيدًا جدًا. لقد صنعوا فيلمًا جيدًا. لم نأسف لأننا ذهبنا من أجله السينما.
انتهى الفيلم في وقت متأخر ، وكنا لا نزال نفكر في القيادة لرؤية الديكور الاحتفالي للمدينة ، ولكن ليس لطيفًا للغاية ثبطنا الطقس وسمعنا في الراديو أن الثلج على وشك أن يبدأ وكمية هائلة من الثلج. كنت أرغب في العودة إلى المنزل دون حوادث.
وصلنا إلى المنزل ، لكن لم يكن هناك تساقط للثلوج. ثق في توقعات الطقس بعد ذلك.
في المنزل ، شربت الشاي مع 40 جرامًا من الجبن ، والتي نمدها طوال أيام العطلات. أنا فعلت هذا 170 سعر حراري
نتيجة اليوم: ك - 1495. ب - 106 ، ف - 55 ، يو - 137.
أنا بخير هذه الأيام. تقريبا كل عام 2021 😂 احتفظ بحوالي 1500 سعرة حرارية! أكثر من ذلك بقليل وسأصل إلى معياري.
كما ترون ، حتى مع الحلويات ، واللحوم الهلامية ، والبطاطا المقلية ، والحلويات ، لا يمكنك تجاوز كمية السعرات الحرارية التي تتناولها ، وبالتالي ، لا تكتسب أرطالًا إضافية بل تصبح أقل نحافة (إذا لاحظت نقصًا)!
اليوم أريد أن أعرض لكم أعمال ابن أحد القراء - جوزيلي. لقد وقع حقًا في حب Buska ، وهذه هي الهدية التي قدمها للعام الجديد لـ Buska ولنا جميعًا - قم بالتمرير خلال:
شخص واحد! هذا هو الكمامة😂
فقدان الوزن لذيذ ومريح للجميع!
كيف تقضي عطلات نهاية الأسبوع؟ هل أنت تمشي؟
تذكير.
وصفة فيديو لكعك البرتقال وصفة بالفيديو لفطيرة الفاكهة الأكثر حساسية
📌📌📌سريرللمبتدئين لانقاص الوزن عند نقص السعرات الحرارية - أقول لك من أين تبدأ.
❗❗❗فهرسروابط للوصفات.
العناية بالبشرة عند فقدان الوزن.
تعلم احسب محتوى السعرات الحرارية في الطبق النهائي.
👍 الأعلى وجبة افطار، أعلى وجبات خفيفة.👍 أعلى العشاء، أعلى العشاء.
🔥نساعد الجلد على شدّه أثناء خسارة الوزن.
✅✅✅مادة "التعارف" مع صورة "قبل" و "بعد" من المشتركين.
أنا فقط أشارك تجربتي في فقدان الوزن ، وأتحدث عن قائمتي ، والحياة ، وأشارك صور مناحي في الأماكن الجميلة. لا أنصح بشيء ولا أحد ، أطلب دائمًا المشورة من المتخصصين.