🍒02.01.2020.
يوم سعيد للجميع وسنة جديدة سعيدة 2021! أتمنى أن يجلب العام الجديد لحظات جيدة لنا جميعًا! دع أولئك الذين يريدون أن يصبحوا نحيفين - يعتمدون على طعام لذيذ ومريح ، وأولئك الذين حققوا النتيجة المرجوة - يحتفظون بها بسهولة!
بالفعل في 2 يناير. لقد التقينا بالعام الجديد ، وتناولنا الحلويات وآمل أن تكونوا جميعًا قد جمعتكم معًا بالفعل ، وإذا كنتم منغمسين في الحلويات ، فأنت على الأقل لا تتناول وجبة دسمة وتحافظ على نفسك في إطار تناول السعرات الحرارية.
بعد كل شيء ، لا نريد أنه في نهاية عطلة رأس السنة الجديدة سيكون مؤلمًا للغاية بالنسبة لنا أن ننظر إلى المقاييس؟
فكرت في أخذ إجازة من الكمبيوتر لبضعة أيام أخرى. لكنني استيقظت هذا الصباح ، وأعدت وجبة الإفطار ، ووزنت جزءًا من طعامي وسجلته في عداد السعرات الحرارية.
ثم أدركت أنه ربما لا يستطيع البعض منكم التوقف بأي شكل من الأشكال وأنه يحتاج إلى دعمنا أو أن شخصًا ما ينتظر توبيخه (أو ، كما تحب أن تقول أحيانًا ، "سوف يرمون النعال").
شخص ما لم ينته كل السلطات وهو معذب - لإنهاء الأكل (إنه أمر مؤسف!) أو التفكير في نفسه ، حول العمل الذي تم إنجازه على الشكل والتحول بثبات إلى الانتهاء من السلطة إلى شخص آخر.
ولذا قررت أن أعود إليك مبكرًا ، واشتقت إليك!
دعونا ندعم بعضنا البعض للعودة إلى عادات الأكل الطبيعية. يجب ألا تكون هناك حلويات احتفالية (حسنًا ، بدونها!) ، لكن دعنا على الأقل لا تأكل😉.
أعود ببطء إلى حساب السعرات الحرارية وكمية السعرات الحرارية المعتادة.
إذا استرحنا في 1 كانون الثاني (يناير) وقضينا المزيد من الوقت مثل الفقمات ، فإن الأيام المتبقية آمل أن تكون عطلة نشطة وأتصل بك إليهم.
بالنسبة لأولئك الذين جاءوا لزيارتي لأول مرة ، سأترك معلومات موجزة عن فقدان الوزن اللذيذ والمريح:
سأخبرك عن قائمتي كمثال على حساب KBZHU.
كم هو جيد أن تنام لمدة ساعة حتى 9 صباحًا ، أن تنام جيدًا وتلتقي بيوم جديد مليء بالطاقة. شيء واحد سيء - بحلول هذا الوقت الجميع جائع.
لقد خبزت فطائر الجبن على الإفطار اليوم. لقد صنعت العجينة مثل الكاشابوري الكسول ، وأضفت الجبن المبشور إلى العجين وأخبزها بالفطائر الصغيرة.
فطوري - 245 غ من فطائر الجبن - 435 سعر حراري
بعد الإفطار ، جلست على جهاز الكمبيوتر الخاص بي لتدوين هذه المقالة لك. لقد حدث أنني قمت برسم القائمة لهذا اليوم في المقالة ثم تمسكت بها.
كوجبة خفيفة ، شربت شاي نبق البحر مع 40 غرام من العسل. ذهب الشاي لحوالي 180 سعر حراري
كما هو مخطط ، قمت بطهي اللحم الهلامي في 30 ديسمبر والآن ليس عليك التفكير فيما تأكله على الغداء - اللحم الهلامي مع الخردل والبطاطا المسلوقة - مثالي.
لقد قمت بسلق لحم الهلام من حوافر اللحم البقري وعرق البقر ورقبة الديك الرومي وأضفت صدر الدجاج لجعله أكثر بدانة.
لقد خططت للطهي بدون رقبة ، ولكن بعد أن طلبت حافرًا من اللحم البقري من خلال عمليات الشراء المشتركة ، اعتقدت أنهم سيحضرونه بالحجم الطبيعي. لكنهم أحضروا بالضبط الحافر ، الجزء الصغير السفلي. كان علي أيضًا أن آخذ رقبتي الحرة. خلاف ذلك ، يمكن أن يبقى لحمنا الهلام مرق لحم.
لحم الهلام ليس ضيفًا متكررًا - ويأكله الجميع عن طيب خاطر أثناء وجوده هناك.
غدائي - 250 جرام لحم جيلي ، 120 جرام بطاطس مسلوقة وقليل من الطماطم - 385 سعر حراري
بعد الغداء ، ذهبنا إلى وسط موسكو للاستمتاع بالزخرفة الاحتفالية للعاصمة.
موسكو جيدة ، ماذا أقول. مشينا من Kitay-gorod على طول شارع Varvarka إلى Red Square. على طول GUM وصلنا إلى ميدان Manezhnaya ، ثم زرنا ميدان Teatralnaya. لقد أعجبنا بزخرفة ساحة Lubyanskaya وعدنا إلى Kitai-Gorod. وصلنا إلى حديقة جوركي. لا يوجد شيء أساسي يمكن القيام به في الحديقة - تم تزيين حلبة التزلج وردهات المدخل فقط.
هناك الكثير من الناس في الميدان الأحمر وفي المنطقة المجاورة. لم نكن نتوقع أن يكون الكثير من الأشخاص الذين يرغبون في الاستمتاع بالديكور الاحتفالي للمدينة في 2 يناير.
كل عام يتم تثبيت الزخارف نفسها في موسكو ، ويتم استكمال شيء ما. في ساحة Teatralnaya ، وجدنا زخارف كانت قبل عامين وقررت التقاط صورة للمقارنة:
بعد المشي ، عدنا إلى المنزل. كنت لا أزال مبتلاً - بدأ كل الثلج الذي سقط معنا في الذوبان. في السيارة ، تم تسخيني بالشاي الأخضر ، الذي أخذته معي وأكلت 30 غرامًا من الشوكولاتة - 160 سعر حراري
عند العودة إلى المنزل في وقت متأخر من المساء ، تناولنا العشاء - قررت أن أدلل نفسي بالجبن اللذيذ المتبقي (80 جم) والعنب (200 جم) - 400 سعر حراري
نتيجة اليوم: K - 1560، B - 102، F - 68، U - 132.
في عطلات نهاية الأسبوع ، اتضح أن رفع السعرات الحرارية دون أي مشاكل. آمل أن أتمكن من الاستمرار في الاحتفاظ بـ 1500 سعرة حرارية. بعد كل شيء ، أحتاج إلى تأرجح جسدي حتى 1700 سعرة حرارية في اليوم.
كيف احتفلت بالعام الجديد؟ ما الذي أفسدت نفسك باللذيذ ومن عاد بالفعل إلى النظام المعتاد بالقرب من PP؟
تذكير.
وصفة فيديو للكاشبوري الكسول وصفات الفيديو لفطيرة التفاح الفرنسية - العديد من التفاح والقليل من الدقيق:
📌📌📌سريرللمبتدئين لانقاص الوزن عند نقص السعرات الحرارية - أقول لك من أين تبدأ.
❗❗❗فهرسروابط للوصفات.
العناية بالبشرة عند فقدان الوزن.
تعلم احسب محتوى السعرات الحرارية في الطبق النهائي.
👍 الأعلى وجبة افطار، أعلى وجبات خفيفة.👍 أعلى العشاء، أعلى العشاء.
🔥نساعد الجلد على شدّه أثناء خسارة الوزن.
✅✅✅مادة "التعارف" مع صورة "قبل" و "بعد" من المشتركين.
أنا فقط أشارك تجربتي في فقدان الوزن ، وأتحدث عن قائمتي ، والحياة ، وأشارك صور مناحي في الأماكن الجميلة. لا أنصح بشيء ولا أحد ، أطلب دائمًا المشورة من المتخصصين.