الفطور الصحي هو رأس كل شيء! لأن (كقاعدة عامة) التغذية الصباحية تحدد كيف سينتهي اليوم بأكمله.
مكونات:
1. اليقطين - شريحة بحجم 1x10 سم (فيتامين أ ، ألياف)
2. الجوز - 10 قطع (زيوت مفيدة ، اليود الطبيعي)
3. الزبيب - حفنة (بدونها) كمُحلي
4. عصير أو ماء اليقطين - كوب واحد (جودة عالية)
تجهيز
نقع الزبيب والمكسرات في الماء في المساء. يجب دائمًا نقع المكسرات والبذور في الماء حتى "تستيقظ" وتختفي العديد من الأشياء غير الصحية (حمض الفيتيك ، إلخ) عنها. البعض منهم يجب أن يقضي عدة ساعات في الماء (على سبيل المثال ، بذور الكتان لمدة 8 ساعات) أو أيام (بشكل عام ، يتم نقع الجوز لمدة 6 أيام ، ولكن على الأقل بهذه الطريقة).
في الصباح نقطع المكسرات باستخدام كسارة البندق (لتوفير وقت الصباح ، يمكنك شراء مقشر جاهز أو تقطيعه بنفسك وفي المساء ، لكن اليود يتبخر منها بسرعة). نخرج اللب ونغمره في وعاء الخلاط ونضيف لب اليقطين (مقشر ومقطع إلى قطع) ونملأه بالماء الدافئ أو العصير.
امزجيها بالخلاط لمدة دقيقة تقريبًا ، ثم انقليها إلى فنجان ووجبة فطور التنظيف جاهزة بشهية طيبة ، أيها الأصدقاء الأعزاء!
(الألياف والزيوت تطهر الجهاز الهضمي ومع الاستخدام المنتظم لمثل هذا العلاج بدلاً من الإفطار المعتاد ، يتم تطبيع عملية الهضم)
شارك وصفاتك الصحية واشترك في القناة