يوم جيد ولذيذ لانقاص الوزن!
على قناتي ، أشارك تجربتي في إنقاص الوزن ووصفات لأطباق منخفضة السعرات الحرارية المدرجة في نظامي الغذائي للتخسيس.
ملخص سريع للطريقة الأكثر راحة لخسارة الوزن:
اليوم لدي وصفة لك من القارئ - سفيتلانا شوارتز.
إنها سلطة تسمى كبدة الدجاج مع صلصة دور بلو. في رأيي ، هذه السلطة تستحق مكانًا على طاولة احتفالية رأس السنة.
لا تشعر بالملل ، مثيرة للاهتمام ، طعم غني!
🍐للسلطة تحتاج المنتجات التالية:
- عبوة سلطة مشكلة 130 جرام (يمكنك استخدام أي أوراق سلطة أو جرجير)
- الكمثرى - 230 جم (ناضج ، لكن ليس طريًا) ،
- كبد الدجاج - 200 جم ،
- جبنة مع "دور بلو" أو أي جبنة شبه صلبة مع العفن الأزرق - 100 جرام ،
- كريم 10٪ - 100 مل.
- الصنوبر اختياري ،
- ملح فلفل.
الطبخ.
في مقلاة غير لاصقة على قطرة زيت ، اقلي كبد الدجاج حتى تنضج. لا تنسى الملح والفلفل. أضفت أيضًا الثوم المجفف إلى الكبد حسب ذوقي.
نضع السلطة في طبق.
ننشر مزيج السلطة.
ضعي كمثرى مقطعة إلى شرائح رفيعة فوق مزيج السلطة. لقد قشرت الكمثرى.
ثم ننشر كبدة الدجاج مقطعة إلى شرائح رفيعة.
إذا كنت تريد أن تبدو السلطة جميلة على طبق ، فأنت بحاجة إلى تقطيعها إلى شرائح متساوية تقريبًا.
عمل الصلصة.
نضع نصف الجبن في مقلاة ونذوب. لإذابة الجبن بشكل أسرع ، يمكنك بشرها. نسكب الجبن المذاب مع الكريمة والفلفل. لا حاجة للملح الجبن مالح. لكن ما زلت جرب الصلصة واسترشد بذوقك.
املأ الجبن بالقشدة وسخنها لبضع ثوان وأطفئها واتركها لمدة دقيقة حتى تتكاثف الصلصة.
املأ السلطة بالصلصة.
ونضع قطع الجبن المتبقية فوقها.
أنا أيضا رش الصنوبر.
بالعافية!
KBZHU التقريبي لكل 100 غرام: K - 115 ، B - 8.57 ، F - 7.13 ، U - 6.12.
يمكنك مشاهدة الوصفة بالفيديو:
✅يمكنك إلقاء نظرة على العديد من الوصفات الأخرى في الكتالوج على هذا الرابط.