🍒21.12.2020.
يوم سعيد لك ، مزاج احتفالي! وبالطبع صحي ولذيذ ومريح لانقاص الوزن!
عندما بدأت للتو مدونتي ، شاركت فيها نتائج فقدان الوزن والخبرة التي اكتسبتها - ما لم أسمعه بما يكفي (اقرأ كثيرًا).
وأنا "آكل" كثيرًا ، والحصص كبيرة / صغيرة ، ولدي الكثير / قليل من السعرات الحرارية (هنا لم يتمكن المعلقون من اتخاذ القرار). لكن الأمر كله يتعلق بشيء واحد - لن أفقد وزني أبدًا إذا أكلت هكذا. أعطت كلمتا "أكل مثل هذا" معناها الخاص.
بالمناسبة ، هكذا نظرت عندما بدأت للتو في التدوين (في هذه المرحلة ، كنت قد تجاوزت بالفعل 132 كجم ووزني حوالي 100 كجم):
والآن أصبحت مدونتي مؤخرًا - في 10 ديسمبر ، بلغت عامين.
على الإنترنت تقريبًا ، فقدت وزني يصل إلى 68 كجم أمام القراء العاديين الذين شاهدوا جميع التغييرات. وأنا الآن بصدد رفع السعرات الحرارية التي أتناولها إلى معياري. إذا كنت أرغب في خسارة بضعة أرطال إضافية ، فسأفعل ذلك بحلول الربيع والصيف.
والآن يخبرونني أن الصور "قبل" و "ما بعد" يجب أن تتغير ، لأن ما أكون نحيفًا هو أنا في شبابي. لن أتذكر حتى الفوتوشوب المنسوب لي ، عن حقيقة وجود أشخاص مختلفين في الصورة - كل هذا يسعدني بالفعل. على الرغم من أنه كان مسيئًا ، إلا أنك تدرك مع مرور الوقت Zen.
والآن السؤال الذي يطاردني. لماذا يبحث الناس عن الأكاذيب حيث لا يوجد شيء ولا يحاولون الحصول على معلومات من المرجح أن تكون مفيدة لهم. ويصدقون أعمى أين خدعوا حقا؟
بعد كل شيء ، لا يوجد شيء جديد وخارق للطبيعة بالطريقة التي استخدمتها عند فقدان الوزن.
لقد تخليت عن الأنظمة الغذائية التي لم تؤد إلى نتيجة جيدة مستقرة بالنسبة لي ، لأنني انفصلت عنها وبدأت في تناول الطعام من جديد.
لقد توصلت للتو إلى طريقة معروفة ولم اخترعها ، طريقة عمل لفقدان الوزن - حساب السعرات الحرارية و BJU:
سأعطي مثالا على قائمتي على حساب KBZHU.
الإفطار المفضل - السندويشات. لا أشعر دائمًا برغبة في تناول الطعام بعدها لفترة طويلة ، على عكس الحبوب. لهذا السبب لا آكل العصيدة ، وأنا لا أحبهم حقًا.
اليوم ، هناك شطائر على خبز دارنيتسا المحمص (80 جم) مع جبنة خثارة (30 جم) وسمك السلمون المملح قليلاً (80 جم) حدث 410 سعر حراري لتناول الافطار.
شخص ما لديه قدر هائل من العمل في نهاية العام ، لكنني ، على العكس من ذلك ، قررت أن أفرغ نفسي بحلول نهاية العام - أدركت أنني تحملت أكثر مما يمكنني تحمله. أعمل على خبيث وأتطلع إلى الأعياد.
بالمناسبة ، فإن إغلاق المراسلات الشخصية على الشبكات الاجتماعية حرّرني الكثير من الوقت الشخصي ، والذي أقضيه الآن على نفسي والراحة ، وليس على هؤلاء الأشخاص الكسالى المتغطرسون الذين لا يريدون رفع إصبعهم عن أنفسهم ويحتاجون إلى موقف خاص تجاه أنفسهم ويكادون أن يصبحوا أحرارهم الشخصية اخصائي تغذيه. إنه لأمر مؤسف أن القراء العاديين مقيدون أيضًا في المراسلات الشخصية ، لكنني دائمًا في انتظارك هنا😉
ومرة أخرى أود أن أذكركم أنني لا أقرأ المراسلات الشخصية على الشبكات الاجتماعية. أستطيع أن أرى من العدد المتزايد للرسائل أن الكثيرين لا ينتبهون لهذه المعلومات ويواصلون الكتابة وطلب شيء ما. إذا كانت لديك أسئلة - اسأل هنا ، ولا أنا ، حتى تجيب الفتيات.
كوجبة خفيفة ، لدي اليوم مشروب البحر النبق البرتقالي مع ملعقة من العسل وأعشاب من الفصيلة الخبازية.
حدث 220 سعر حراري لتناول وجبة خفيفة مع الشاي.
لذلك انجرفت في تصوير الشاي ، إنه مشرق للغاية وجميل لدرجة أنني نسيت أعشاب من الفصيلة الخبازية ، ولم يتناسب مع التكوين ، كان علي أن آكله تمامًا ، بدون صورة للذاكرة😂.
حتى وقت الغداء ، كنت أعمل بهدوء على الكمبيوتر ، وعلى الغداء قمت بتسخين حساء الجبن ، الذي قمت بطهيه لعدة أيام أمس.
وعاء شوربة 450 جرام وخبز (30 جرام) - 370 سعر حراري
تناولت الغداء والعمل - أحتاج إلى إنهاء كل ما هو مخطط له في أقرب وقت ممكن والبدء في ما أحبه - الطبخ.
وأردت أن أطهو سلطة بصلصة "دور بلو" حسب وصفة القارئ. في رأيي ، هذه السلطة احتفالية ولها طريق مباشر إلى طاولة العام الجديد. لذلك ، كنت أرغب في التحضير والترتيب والعرض مقدمًا - ربما يرغب شخص ما في تزيين عطلتهم بمثل هذه السلطة.
لتناول العشاء وأكل السلطة. حصتي 350 جرام من السلطة - 460 سعر حراري
لقد أعددت حصصًا من السلطة حتى أتمكن من تناولها فقط ، وعندما عدت ، تبين أن العشاء كان رائعًا ، وتركني دون تناول الشاي. حسنًا ، حسنًا. والصلصة عالية جدا في السعرات الحرارية بسبب الجبن.
نتيجة اليوم: K - 1460، B - 101، F - 56، U - 127.
ألاحظ نظام الشرب!
الماء وسيلة نقل. تدخل جميع العناصر الغذائية إلى الأعضاء بفضل الماء. إنه المكون الرئيسي لجميع أنسجة الجسم.
يساعد التوازن المائي الصحيح على الهضم والتخلص من الفضلات.
ومؤخرا قرأت أن الجفاف يؤثر سلبا على المادة الرمادية لدينا. دماغنا يعاني بدون ماء!
يسبب الجفاف أيضًا الضعف والإرهاق.
لتجنب مشاكل المفاصل ، يوصى أيضًا بمراقبة توازن الماء - الماء جزء من مادة تشحيم المفاصل.
كل ما قد يقوله المرء - يعتمد الكثير على توازن الماء الصحيح في أجسامنا.
فقدان الوزن لذيذ ومريح للجميع!
تذكير.
وصفة فيديو لشاي البحر النبق وكعك الجزر:
📌📌📌سريرللمبتدئين لانقاص الوزن عند نقص السعرات الحرارية - أقول لك من أين تبدأ.
❗❗❗فهرسروابط للوصفات.
العناية بالبشرة عند فقدان الوزن.
تعلم احسب محتوى السعرات الحرارية في الطبق النهائي.
👍 الأعلى وجبة افطار، أعلى وجبات خفيفة.👍 أعلى العشاء، أعلى العشاء.
🔥نساعد الجلد على شدّه أثناء خسارة الوزن.
✅✅✅مادة "التعارف" مع صورة "قبل" و "بعد" من المشتركين.
مجموعة مختارة من وصفات رأس السنة الجديدة: سلطة, الدورات الثانية, وجبات خفيفة.
أنا فقط أشارك تجربتي في فقدان الوزن ، وأتحدث عن قائمتي ، والحياة ، وأشارك صور مناحي في الأماكن الجميلة. لا أنصح بشيء ولا أحد ، أطلب دائمًا المشورة من المتخصصين.