أنا لا ندافع عن أي الوجبات الغذائية، باستثناء الرعاية الصحية. أولئك الذين لديهم "رقم" و "المائدة".
ولكن، في نفس الوقت وأنا أحاول التمسك التغذية السليمة. وهناك الكثير من الأشياء التي لا تأكل ولا أشرب. أعتقد جسدي - بلدي المعبد.
ومع ذلك، فإن فصلي الخريف والشتاء من جسدي كما لو كنت لا يمكن أن نسمع، دائما يريدون شيئا ممنوعا، وما أنا عادة لا يأكل.
لذلك، في مثل هذه الأوقات، فإن أفضل مساعد - خطة وجبة.
حميتي لخريف / شتاء - ميزان الدهون والبروتينات والكربوهيدرات
الدهون:
الدجاج أو البيض السمان والأحمر وغيرها من الأسماك من الدهون، والأفوكادو، والجبن، زبدة الفول السوداني، زيت الزيتون، المكملات الغذائية أو أوميغا 3 كبسولات زيت السمك.
الكربوهيدرات:
دقيق الشوفان والجاودار النخالة، والمعكرونة من القمح القاسي، والموز، ومنتجات الألبان الحد الأدنى محتوى السكر والخضراوات الطازجة والمواد الغذائية من بينها (الحساء، على البخار، خبز)، طازجة الخضر والتفاح.
البروتينات:
المأكولات البحرية والجبن والمكسرات والفاصوليا والبازلاء والحمص والسمك ولحم العجل والدجاج أو الديك الرومي.
كيفية تناول الطعام:
من الصباح حتى الظهر - الكربوهيدرات مع الدهون، لتناول العشاء - الغذاء المختلط وعشاء يوصي البروتينات.
مجلس:
استخدام حكم النخيل ويمكنك التحكم في وزنك، وفقدان الوزن تصل إلى 5 كجم في الأسبوع.
حظا سعيدا!
العديد من الأمور المثيرة للاهتمام ليس فقط عن الطعام >>>HERE
أشكركم على أقوياء البنية وعضوية!
كل التوفيق!