اليوم أطبخ الخضار المخبوزة في الفرن. إذا كنت صائمًا ، فإن هذا الطبق سينوع نظامك الغذائي.
أنا حقًا أحب الخضار في الفرن وأطهوها كثيرًا. إذا كان شخص ما يتبع نظامًا غذائيًا ، فسيقدر أيضًا الوصفة. الطبق مشرق ودائمًا ما يفرحني ، خاصةً عندما تنقص الشمس.
يمكنك طهي الخضار الطازجة والمجمدة.
للطبخ سوف تحتاج أي خضروات مناسبة للخبز وترغبين في ذلك.
لدي هذا:
فلفل بلغاري.
طماطم كرزية.
الفطر المجمدة.
بروكلي مجمد.
قرنبيط مجمد.
ذرة مجمدة.
بازيلاء مجمدة.
أصدقائي ، أتوسل إليكم كثيرًا ،قيم الوصفة👍 إذا أعجبك ذلك وشاركها على وسائل التواصل الاجتماعي. الشبكات. ولا تنس كتابة تعليق! بالنسبة لي ، هذا هو أفضل دافع لإنشاء مقالات جديدة. 😍
اشترك في القناةلا تفوت الوصفات الجديدة! 😉
وصفة الطبخ خطوة بخطوة:
دهن صينية الخبز بالزيت النباتي - طبقة رقيقة. إذا كنت تخشى أن تلتصق الخضار ، فيمكنك تغطيتها بورق الألمنيوم.
ضعي الخضار الطازجة على ورقة الخبز.
مع المجمدة ، أفعل هذا: أقوم بتسخين مقلاة بدون زيت وأضع ، على سبيل المثال ، البازلاء المجمدة هناك. حرك باستمرار حتى تتبخر الرطوبة - استغرق الأمر مني دقيقة واحدة. نقوم بذلك مع كل نوع من أنواع الخضروات المجمدة.
أوصي بالاطلاع على هذه الوصفات الخالية من الدهون:
ملفوف ، بيض ، سميد ، بصل - ولا لحم!
ملفات تعريف الارتباط الصغيرة الدقيقة تساعد دائمًا!
مذاق شرحات الشوفان مثل اللحم
مقبلات شمندر رائعة!
بارات موسلي حلوة
وصفة الفاصوليا الخضراء اللذيذة
سلطة الملفوف اللذيذة
ثم نوزع كل الخضار بالتساوي كالتالي:
سخني الفرن حتى 190-200 درجة ويطهى لمدة 15-20 دقيقة. يمكنك فلفل الخضار على الفور ، فمن الأفضل ملحها بعد الطهي.
بالعافية!
يمكنك أدناه مشاهدة وصفتي المصورة القصيرة خطوة بخطوة لطهي الخضار في الفرن: