اليوم سنقوم بإعداد مشروب سميك ولذيذ - عصير السبانخ. في رأيي ، يعد هذا أحد أكثر أنواع العصائر فائدة ليس فقط للجسم والهضم ، ولكنه أيضًا رائع لتناول وجبة خفيفة في أيام الصيف الحارة. بالإضافة إلى ذلك ، إنه مجرد طعام مثالي للنباتيين والنباتيين وبالطبع الرياضيين. إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن وتمارين لتقليل الدهون في الجسم ، فإن عصير السبانخ هذا مناسب لك. اطبخ بسرور ، خاصة أنه بسيط وسريع لدرجة أن أحبائك لن يلاحظوا حتى غيابك اللحظي.
مكونات:
السبانخ - 70 جم
خيار - 150 جم
زيت الزيتون - 2 ملاعق كبيرة
ملح البحر - حسب الرغبة
مياه الشرب - 100 جم
عصير ليمون - 1 ملعقة كبيرة
بقدونس - 10 جم
تجهيز:
1. قم بإعداد جميع الأطعمة الضرورية من القائمة. اغسل الخضار والسبانخ والبقدونس واتركها حتى تجف بالمناشف الورقية.
2. خذ الخيار الصغير للعصائر ، مع بذور صغيرة وقشور رقيقة. قطع النهايات إلى شرائح صغيرة.
3. اطوي الخيار المقطّع في وعاء الخلاط ، وأضيفي السبانخ الطازجة المغسولة تحت الماء الجاري.
4. اغسل البقدونس أيضا ، أضف إلى الوعاء ، ملح خفيف مع ملح البحر. إذا كانت سيقانها رفيعة ، فيمكنك وضعها في الخلاط معهم ، وإذا كانت سميكة ، فمن الأفضل قطعها ، فهي ليفية ولن يكون طعم العصير النهائي ممتعًا للغاية.
5. صب مياه الشرب النقية تدريجيًا (يفضل أن يتم تصفيتها أو شراؤها) في وعاء الخلاط ، أضف زيت الزيتون البكر الممتاز وعصير الليمون ، واضرب كل شيء حتى يصبح ناعمًا اضبط الكثافة كما يحلو لك. تذوق الهريس ، ربما بإضافة الملح أو زيت الزيتون.
6. صب المشروب في أجزاء. يمكنك إضافة عدة مكعبات ثلج لكل حصة من العصير الأخضر إذا رغبت في ذلك.
عصير السبانخ جاهز ، استمتع به وكن بصحة جيدة!
اعجاب والاشتراك بالقناة احلى شكرا لنا :)