يمكن أن تكون جميع المنتجات مفيدة ، وعلى العكس من ذلك ، تضر بجسمنا إذا تم استهلاكها في الوقت الخطأ. يمكن أن تساعدك معرفة موعد تناول الأطعمة الأكثر شيوعًا في تحسين صحتك وتجنب المشاكل الصحية.
موز
متى يجب استخدام: قبل الغداء
هذه الفاكهة غنية بالألياف الغذائية ، مما يحسن عملية الهضم وقد يخفف من أعراض حرقة المعدة.
عندما لا يستحق ذلك: عند المساء
تناول كميات كبيرة من الموز في المساء يمكن أن يعطل الجهاز الهضمي بسبب المخاط في معدتك.
معكرونة
متى يجب استخدام: النصف الأول من اليوم
تحتوي معكرونة القمح القاسي على الكثير من الألياف. سوف يفيد الجسم لأنه يطهره من السموم والسموم. كما أن انخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم للمنتج عالي الجودة يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري.
عندما لا يستحق ذلك: عند المساء
كقاعدة عامة ، يتم استخدام المعكرونة كطبق جانبي لأطباق اللحوم. هذا المزيج يجعل العشاء عالي السعرات الحرارية ، ونتيجة الاستخدام المنتظم قد تواجه السمنة. لذلك من الأفضل في المساء إعطاء الأفضلية للأطعمة المغذية وذات السعرات الحرارية المنخفضة ، مثل الخضروات ، أو حتى تناول اللحوم أو الأسماك بدون طبق جانبي.
الشوكولاته الداكنة
متى يجب استخدام: منذ الصباح
تكفي قطعة أو قطعتين من الشوكولاتة الداكنة عالية الجودة للجسم للحصول على جرعة قوية من مضادات الأكسدة تضمن هذه المواد الأداء المستقر لنظام القلب والأوعية الدموية ، وتبطئ الشيخوخة ، وتحارب الجذور الحرة في الجسم.
عندما لا يستحق ذلك: بعد الظهر
يكفي أن نأكل 30 غراماً من الشوكولاتة الداكنة حتى يبدأ جسمنا في تحويل فائضها إلى دهون ، والتي عادة ما تترسب في المعدة والخصر.
طماطم
متى يجب استخدام: منذ الصباح
الميزة الرئيسية للطماطم هي الأحماض العضوية التي تحتوي عليها. يشاركون في عمليات الهضم ، وتحسين أداء المعدة.
عندما لا يستحق ذلك: عند المساء
لكن الطماطم تحتوي أيضًا على حمض الأكساليك ، مما يؤثر سلبًا على عمل استقلاب الماء والملح. إذا كنت تأكل الطماطم في المساء ، فقد يؤدي ذلك إلى حدوث تورم شديد ، والذي لا يمكنك العثور عليه إلا في الصباح أثناء الذهاب إلى العمل.
البرتقال
متى يجب استخدام: بعد الغداء
تعمل الحمضيات على تنشيط المعدة ، وتسريع عملية التمثيل الغذائي ، ولها تأثير منشط على الجسم كله.
عندما لا يستحق ذلك: الصباح الباكر
لكن تناول البرتقال في الصباح ، وخاصة على معدة فارغة ، أمر غير مرغوب فيه: فقد يسبب ذلك الحساسية ، وتهيج شديد في المعدة ، والذي يتحول غالبًا إلى التهاب في المعدة.
المكسرات
متى يجب استخدام: بعد الإفطار مباشرة
يكفي حفنة صغيرة من المكسرات غير المحمصة (حوالي 20-30 جم). سيتم امتصاص هذه الكمية جيدًا وسيعوض نقص أحماض أوميغا 3 في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، ستحافظ المكسرات على تناغم الأوعية الدموية ، وتحسن أداء الشعب الهوائية ، بشكل إيجابي عند الضغط.
عندما لا يستحق ذلك: عند المساء
الخطر الرئيسي للمكسرات إذا كنت تأكلها في المساء هو محتوى السعرات الحرارية العالية للمنتج. إذا قمت بتضمينها بانتظام في نظامك الغذائي في هذا الوقت من اليوم ، فقد يؤدي ذلك إلى السمنة.
جبنه
متى يجب استخدام: الصباح الباكر
على الرغم من احتوائها على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، فإن تناول كمية صغيرة من الجبن في الصباح لن يؤدي إلى زيادة الوزن. لكنه سيمنع انتفاخ البطن وانتفاخ البطن.
عندما لا يستحق ذلك: عند المساء
الجبن منتج يصعب هضمه. إذا كنت تتناوله في المساء ، فقد تواجه مشاكل مثل عسر الهضم.
لحم
متى يجب استخدام: حتى المساء
تحتوي اللحوم على الكثير من الحديد الضروري لجسمنا: فهو يحسن نفاذية الأكسجين مما يقضي على التعب ويزيد من مقاومة الجسم لمختلف العوامل السلبية.
عندما لا يستحق ذلك: عند المساء
يتم هضم اللحم لفترة طويلة - حوالي 4-5 ساعات. إذا كنت تستخدم هذا المنتج قبل النوم مباشرة ، فقد تواجه عمليات غير سارة في الأمعاء.
البطاطس
متى يجب استخدام: في الصباح
النشا الموجود في البطاطس يخفض مستوى الكوليسترول الضار ليس فقط في الدم ، ولكن أيضًا في الكبد. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي هذه الخضروات الجذرية على العديد من المعادن المفيدة التي ستساعد في تقوية دفاعات الجسم.
عندما لا يستحق ذلك: بعد الظهر
تحتوي البطاطس على نسبة عالية من السعرات الحرارية مقارنة بالخضروات الأخرى (حوالي 2-3 مرات أعلى). لذلك ، يجب عدم استخدامه في فترة ما بعد الظهر إذا كنت لا ترغب في اكتساب القليل من الوزن الزائد.
مقالات أكثر إثارة للاهتمام:
الأطعمة التي يجب توخي الحذر معها - قد تحتوي على طفيليات
ما هي الصفقة الحقيقية في المتاجر مع المنتجات "منتهية الصلاحية" والسيئة
الثمار الضعيفة: تساعد أمعائك
مثل ، التعليق ، المشاركة في الشبكات الاجتماعية ،الاشتراك في القناة لديناهو خير أجر لنا!
صحة جيدة وإلهام الطهي :)
صديقك ومساعدك ، فيلكين!