تؤثر عملية التمثيل الغذائي أيضًا على المظهر. إذا ظهرت جنيهات إضافية ، فلا يكفي دائمًا الذهاب إلى نادٍ مالي. من المهم جدًا تعديل نظامك الغذائي لتسريع عملية التمثيل الغذائي. لقد قمنا بتجميع قائمة بأكثر المنتجات فائدة في هذا الشأن والتي يجب أن تكون على طاولتك.
الألبان
جميع منتجات الألبان ما عدا الحليب تزيد من كمية هرمون الكالسيتريول. هو الذي يساعد الخلايا على حرق الدهون. وفقًا للخبراء ، فإن الكفير والزبادي والزبادي الطبيعي سيساعدك على التخلص من الوزن الزائد بشكل أسرع وتقليل كمية الدهون القابلة للهضم.
بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي مصل اللبن على بروتين الحليب ، وهو الذي يسرع عملية التمثيل الغذائي في الجسم.
زنجبيل
يسرع الزنجبيل عملية التمثيل الغذائي من خلال توفير إفراز وإمداد الدم للمعدة. نظرًا لارتفاع نسبة الزيوت الأساسية في التركيبة ، يتم تحسين التمثيل الغذائي ، مما يؤدي إلى حرق الخلايا الدهنية بسرعة. بالإضافة إلى ذلك ، هناك ميزة أخرى للزنجبيل وهي تحسين الجلد.
الكرنب
إذا كنت تواجه مشاكل في الوزن الزائد ، فتأكد من تضمين الملفوف في نظامك الغذائي: البروكلي ، والملفوف الأبيض ، والقرنبيط. على سبيل المثال ، يطهر الملفوف الأبيض أجسامنا من السموم ، ويحتوي البروكلي على الكثير من الفيتامينات والعناصر النزرة ، وخاصة الإندول 3 كاربينول ، الذي يعمل على تطبيع تبادل الهرمونات الجنسية الأنثوية. يحتل القرنبيط المرتبة الثانية في كمية الفيتامينات.
علاوة على ذلك ، فهذه الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية ، بالإضافة إلى أنها منخفضة السعرات الحرارية.
قرفة
على الرغم من حقيقة أن هذه التوابل في مكافحة السمنة قد استخدمت منذ وقت ليس ببعيد ، فقد نجحت في ترسيخ نفسها كأداة ممتازة لحرق الدهون. بادئ ذي بدء ، تعمل التوابل على خفض مستويات السكر في الدم عن طريق إبطاء تراكم الدهون. يمكنك إضافته إلى أي مشروب ، والحلويات ، ولكن إذا قمت بعمل مشروب من 0.5 ملعقة صغيرة. القرفة وصب 200 مل من الماء المغلي فوقها ، ستبدأ الدهن في "الذوبان".
جريب فروت
النظام الغذائي القائم على الجريب فروت ليس خرافة. وفقًا لنتائج الباحثين من عيادة سكريبس ، فقد الأشخاص الذين تناولوا نصف حبة جريب فروت لمدة 3 أشهر ما معدله 1.5 كجم دون أي إجراء إضافي.
نظرًا لخصائصها الكيميائية ، فإن هذه الفاكهة ، التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين C ، تعمل على خفض مستويات الأنسولين ، مما يساهم في إنقاص الوزن. كما أنه أكثر قاتل للدهون نشاطًا في أجسامنا. ونظرًا لارتفاع نسبة مركبات الفلافونويد ، فإن الجريب فروت له تأثير مفرز الصفراء ، حيث يقوم بتكسير الدهون التي تدخل أجسامنا بالطعام.
ومع ذلك ، من المهم للغاية أن نتذكر أن الاستخدام الصحيح للجريب فروت ينطوي على استخدام أقسام داخلية مريرة ، لأنها تحتوي على مواد تحرق الدهون.
شاي أخضر
قاتل قوي آخر للدهون. تثبت نتائج أحدث الأبحاث أن مستخلص هذا المشروب يسرع عملية التمثيل الغذائي ، ويساعد في إنقاص الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، يحسن الشاي الأخضر الطبيعي المزاج ، وله خصائص مضادة للسرطان ، ويساعد على منع تطور أمراض الجهاز القلبي الوعائي. بالإضافة إلى احتوائه على مادة الكافيين الطبيعية التي تسرع عملية التمثيل الغذائي بنسبة 20-25٪.
ميزة أخرى للشاي الأخضر هي أنه يكسر الدهون تحت الجلد والداخلية - الحشوية. حتى أكثر الأشخاص بدانة يمكن أن يفقدوا الوزن الزائد عن طريق تناول 2-3 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا.
ماء
منذ وقت ليس ببعيد أصبح معروفًا أن الماء يسرع في التخلص من الأرطال الزائدة. اكتشف علماء من ألمانيا أن 0.5 لترًا فقط من الماء يوميًا تزيد من معدل الأيض بنسبة 30٪. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الماء يقمع الشهية ويطرد السموم والسموم والملح.
نبيذ احمر
يحتوي النبيذ الأحمر الطبيعي على عنصر ريسفيراترول. إنه يحفز إنتاج البروتين ، الذي يمنع المستقبلات في الخلايا الدهنية ، ويعزز تكسيرها ، ويبطئ تكوين رواسب جديدة.
بالإضافة إلى ذلك ، من المهم جدًا أن تتذكر أنه ، مثل أي كحول آخر ، يجب أن تستهلك النبيذ الأحمر بكمية محدودة - 100 مل يوميًا كافية.
مقالات أكثر إثارة للاهتمام:
لماذا يجب أن يكون هناك الفلفل في النظام الغذائي؟
9 أخطاء عند طهي الشواء
10 خرافات حول الأكل الصحي
مثل ، التعليق ، المشاركة في الشبكات الاجتماعية ،الاشتراك في القناة لديناهو أفضل مكافأة لنا!
صحة جيدة وإلهام الطهي :)
صديقك ومساعدك ، فيلكين!