يعتقد الكثيرون أن مشاكل المفاصل ترتبط فقط بالحمل غير المناسب عليهم ، أو النشاط البدني المفرط أو ، على العكس من ذلك ، النشاط البدني المنخفض للغاية. ومع ذلك ، فقد أثبتت الدراسات الحديثة التي أجراها متخصصون أن نظامنا الغذائي يؤثر على المفاصل أيضًا.
علاوة على ذلك ، يمكن أن تسبب بعض الأطعمة الألم والتدهور.
ما الذي يجب التخلص منه؟
الشيء الرئيسي الذي يجب استبعاده من النظام الغذائي لمن يعانون من مشاكل المفاصل - اللحوم الحمراء والجبن والزبدة. تحتوي هذه الأطعمة على دهون مشبعة ، وهي سبب رئيسي في التهابات الجسم. زيت السمسم والذرة لهما نفس الخصائص.
بطبيعة الحال ، من الضروري استبعاد الحلويات والمنتجات شبه المصنعة تمامًا من النظام الغذائي. وكل ذلك بسبب وجود الدهون المتحولة في التركيبة ، والتي بنفس الطريقة السلبية تؤثر على حالة المفاصل.
تعمل الأطعمة التي تحتوي على الملح والسكر والدقيق الأبيض على زيادة مستويات الجلوكوز في الدم ، مما قد يؤدي إلى تورم والتهاب في الجسم.
ما هي الأطعمة التي ستكون مفيدة؟
هناك عدد من المنتجات التي ، على العكس من ذلك ، سيكون لها تأثير إيجابي على حالة المفاصل. يوصى بإثراء نظامك الغذائي:
- الخضروات والفواكهلأنها تحتوي على فيتامينات ومركبات نباتية مختلفة ومضادات الأكسدة. تعتبر أطباق السبانخ مفيدة بشكل خاص: فهي تقلل الالتهاب وتساعد في تخفيف الألم.
- البقوليات. يجب استخدامها لألم شديد. وكل ذلك على حساب الصويا ، لاحتوائه على البروتين والألياف والأحماض الدهنية ، والحد الأدنى من الدهون الخطرة. أهم شيء هو شراء فول الصويا الطبيعي وليس المنتجات المصنوعة منه.
- بهارات. أقوى: الزنجبيل والزعفران والكركم. لتحقيق أقصى قدر من التأثير ، يوصى بملئها بالماء في درجة حرارة الغرفة واستخدامها بكميات صغيرة بهذا الشكل.
- شاي أخضر. مساعد كبير إذا كان لديك مشاكل في المفاصل. وكل ذلك يرجع إلى حقيقة أن هذا المشروب له خاصيتان رئيسيتان: مضاد للالتهابات ومضاد للأكسدة.
لكن ، بالطبع ، الطعام وحده لا يكفي - فمن الممكن تمامًا أن يتم وصف الحبوب والعلاج الطبيعي لك. لذلك يجب عليك بالتأكيد زيارة الطبيب.
مقالات أكثر إثارة للاهتمام:
كيف تجعل قهوتك أكثر صحة
10 أطعمة خطرة على مينا الأسنان
أفضل 10 أطعمة ستؤذيك إذا كنت تستخدمها بشكل غير صحيح
مثل ، التعليق ، المشاركة في الشبكات الاجتماعية ،الاشتراك في القناة لديناهو أفضل مكافأة لنا!
صحة جيدة وإلهام الطهي :)
صديقك ومساعدك ، فيلكين!