حب الشباب هو حالة يواجهها كل من الأطفال والبالغين. حلها يتطلب نهجا متكاملا. من النقاط المهمة هو النظام الغذائي الصحيح. يوصى باستبعاد عدد من الأطعمة من نظامك الغذائي والتي يمكن أن تسبب طفح جلدي على الوجه.
مهم!فيلكين. طليعةهو مجتمع طهي فريد من نوعه. ستجد هنا دائمًا مقالات مثيرة للاهتمام ووصفات مؤلفة مثبتة لكل ذوق.
الألبان
الحليب والجبن والجبن وحتى الآيس كريم معرضون لخطر الإصابة بحب الشباب. هذا لا يعني أنك بحاجة ماسة للتخلي عن أي لبن ، لكن الأمر يستحق تقليل كمية الاستهلاك.
هذا يرجع إلى حقيقة أن الحليب يحتوي على هرمون النمو الذي يؤثر على إنتاج الخلايا. هذا ليس سيئًا لجسم الطفل ، لكن الشخص البالغ لا يحتاج إلى خلايا ينتجها الحليب. ونتيجة لكثرة هذه المواد ، فإنها تبدأ في انسداد خلايا الجلد ، مما قد يؤدي إلى ظهور حب الشباب.
بالإضافة إلى ذلك ، يزيد الحليب من مستويات الأنسولين في الدم. هذا يؤدي إلى زيادة في إفراز الدهون ، والنتيجة مماثلة - ظهور حب الشباب.
إذا كنت لا تستطيع رفض الحليب تمامًا ، استبدل البقرة بالصويا واللوز.
وجبات سريعة
لقد أصبح بالفعل جزءًا لا يتجزأ من حياتنا. في بعض الأحيان لا يمكنك الاستغناء عن الوجبات السريعة.
لكن أولئك الذين يأكلون بهذه الطريقة باستمرار قد يواجهون مشاكل خطيرة: الوزن الزائد ، حب الشباب.
وكل ذلك بسبب تركيبة هذه المنتجات: كمية كبيرة من الزيت ، والملح ، والدهون المتحولة ، والكربوهيدرات ، والتي تؤثر معًا على الهرمونات ، وتسبب الاضطرابات. لا يؤدي هذا إلى ظهور حب الشباب فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى الالتهاب الذي يمكن أن يؤدي إلى مشاكل أخرى مختلفة.
لذلك ، من المهم جدًا تقليل استخدام الوجبات السريعة أو طهي الهامبرغر والبطاطا المقلية في المنزل - فهي أكثر أمانًا.
شوكولاتة الحليب
اخبار سيئة لمن يحب الحلويات الحقيقة هي أن شوكولاتة الحليب تشكل خطراً جسيماً على الجلد بسبب وجود بروتين الحليب والسكر ومواد أخرى غير مفيدة بالكامل في التركيبة.
من الأفضل في هذه الحالة إعطاء الأفضلية للشوكولاتة الداكنة ، لأنها ليست ضارة جدًا للبشرة. كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي لها تأثير مضاد للالتهابات ، مما يساعد في مكافحة حب الشباب.
لذلك ، من أجل الاستفادة من الشوكولاتة ، من المهم أن تستهلك فقط مع محتوى كاكاو يزيد عن 72٪ وبكميات صغيرة.
يجعد
الرقائق منتج خطير على صحة الإنسان. لا تحتاج إلى تناولها على الإطلاق: لا توجد مواد مفيدة ، ولكن هناك وفرة من الدهون والكربوهيدرات والمواد المضافة والنكهات.
بعد تناول الرقائق ، يزداد إنتاج الأنسولين ، وتأتي "استجابة" الجسم على الفور تقريبًا - هناك زيادة في إنتاج الزهم.
لذلك ، يجب التخلص من هذا المنتج. إذا كنت تريد أن "تطحن" شيئًا ما ، فمن الأفضل أن تصنع رقائق الكوسة محلية الصنع والبطاطس ورشها بالتوابل.
الصودا ومشروبات الطاقة
عدو خطير للجلد. المشروبات الغازية ، المحبوبة منذ الطفولة ، لا تسبب فقط الوزن الزائد ، ولكن تسبب أيضًا حب الشباب. وكل ذلك بسبب التركيبة: السكر والنكهات الاصطناعية التي يمكن أن تسبب طفح جلدي على الجلد.
بالإضافة إلى ذلك ، يجب ألا تشتري مشروبات حيث يشير الملصق إلى وجود فيتامينات في التركيبة.
في هذا الشكل ، يمكن أن تكون خطيرة ، لأنه إذا لم يمتصها الجسم بشكل صحيح ، يمكن أن تسبب حب الشباب.
من الأفضل استبدالها بالشاي والكومبوت وعصير الليمون ، بينما لا يجب إضافة السكر إليها عند الطهي.
قهوة
القهوة ليست ضارة كما يعتقد الكثير من الناس. نعم ، فهو مفيد ، فهو يساعد على تحسين الأداء ، ويحسن المزاج ، ويحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة. ولكن عند تناوله ، فإن المشروب يثير إفراز الكورتيزول. مع وجود كمية كبيرة من "هرمون التوتر" في الدم.
هذا الهرمون له آثار جانبية - ظهور حب الشباب وتفاقم حالة حب الشباب.
بدلاً من القهوة ، من الأفضل تضمين الشاي ، وهو مشروب يعتمد على الليمون والعسل في النظام الغذائي.
كحول
هذا المنتج هو أحد أسباب ظهور حب الشباب. الحقيقة أن استهلاك الكحول يؤدي إلى اضطراب هرموني. وأي اضطرابات هرمونية تظهر أولاً على الوجه.
المشروب الوحيد الآمن إلى حد ما هو النبيذ الأحمر ، ولكن يجب استهلاكه بكميات معقولة.
تعتبر محاربة حب الشباب عملية معقدة ، والتخلص منها قد يستغرق سنوات. من المهم تغيير النظام الغذائي ، لكن لا تنسَ العلاج والنظافة واستخدام مستحضرات التجميل الخاصة.
مقالات أكثر إثارة للاهتمام:
- 9 أساطير عن الطعام ما زلنا نؤمن بها
- لماذا الوجبات السريعة خطيرة: الخمول والوزن الزائد والسرطان
- أفضل 5 أطعمة بروبيوتيك لمساعدة أمعائك
إذا أعجبك المقال ، أعجبك (سيكون المؤلف سعيدًا جدًا!) واحفظه في الشبكات الاجتماعية.
يمكن العثور على جميع المقالات ووصفات المؤلف على الموقع الإلكتروني: https://vilkin.pro
تعال وقم بزيارة وقراءة وتعليق وطهي ومشاركة نتائجك!
كل إلهام الطهي :)
صديقك ومساعدك ، فيلكين!