هناك بعض الصور النمطية حول التغذية في المجتمع - غالبًا ما يتم التحقق من فوائد بعض الأطعمة ، على الرغم من عدم وجود دليل على ذلك. علاوة على ذلك ، يعلن العديد من المنتجات التي تشكل خطورة كبيرة على صحتنا.
قمنا بتجميع قائمة بالأطعمة التي لا ينبغي تضمينها في نظامك الغذائي.
عصائر الفاكهة
إذا لم تكن قد أعدته بنفسك أو لم تر كيف يفعلون ذلك ، فعليك رفض مثل هذا المشروب. من الأفضل عدم شراء العصائر المعبأة على الإطلاق: قد تحتوي على فواكه ، لكن المكونات الرئيسية هي الماء والسكر والألوان الاصطناعية.
حتى إذا كانت العبوة تحتوي على "لا مواد حافظة" أو "عصير طبيعي 100٪" ، فلا داعي لتصديق ذلك.
مارجرين و زبدة طرية
يعتقد الكثير من الناس ، بفضل الإعلانات ، أن المارجرين بديل صحي للزبدة العادية. لكنها تحتوي على الكثير من الإضافات الاصطناعية.
والأسوأ من ذلك هو الزيت الطري ، الذي يصنع عادة من بقايا الزيوت الصناعية التي تخضع لعملية هدرجة ، مما يؤدي إلى زيادة الدهون المتحولة في التركيبة.
اللبن قليل الدسم
من خلال الإعلانات ، نعلم أن الزبادي منتج صحي ومغذي ، وفي معظم الحالات يكون هذا صحيحًا ، لأن الزبادي الطبيعي صحي حقًا. لكن تلك التي تباع في المتجر ، إلى حد كبير ، لا تنتمي إليهم.
هذا ينطبق بشكل خاص على المنتجات الموجودة على العبوة المكتوب أنها خالية من الدهون.
الحقيقة هي أنها تحتوي على السكر - تضيفه الشركة المصنعة للنكهة ، والتي يتم الحصول عليها عادة من الدهون النباتية الصحية. أي في البداية كان المنتج يحتوي على دهون صحية ولذيذة ، ثم تمت إزالتها واستبدالها بالسكر.
أيضًا ، في الزبادي الحديث ، على الرغم من تأكيدات الشركات المصنعة ، لا توجد بروبيوتيك - تؤدي عملية البسترة إلى موت الكائنات الحية الدقيقة المفيدة.
بوظة
في الماضي ، كان يُصنع من البروتينات والقشدة والمحليات الطبيعية مثل شراب القيقب والفانيليا. في الواقع ، كانت حلوى صحية. لكن الآيس كريم الحديث لا علاقة له به.
المنتج يتكون من مكونات صناعية. بدلاً من الحليب - الدهون المعطلة ، على سبيل المثال ، زيت النخيل أو جوز الهند. إنها مفيدة في حد ذاتها ، ولكن بعد التسخين والسمك ، تبقى الدهون المتحولة فقط.
تؤدي إلى ارتفاع نسبة الكوليسترول وأمراض القلب والسرطان.
حلويات خالية من السكر
يبدو هذا كحل رائع لأولئك الذين لديهم أسنان حلوة ، لكن هل هم حقًا مفيدون ، لأنه حتى لو لم يكن هناك السكر ، فهي تحتوي على محليات صناعية يمكن أن تسبب الحساسية والصداع.
بالإضافة إلى ذلك ، فهي لا تزال غنية بالدهون والسعرات الحرارية والكربوهيدرات التي ليست جيدة لجسمنا.
بيض
قد تسأل لماذا ، لأن البيض يحتوي على الكثير من البروتينات والمعادن ومضادات الأكسدة. لكن دعونا نواجه الأمر ، هذا منتج ضار حقًا ، لأن بيضة واحدة تحتوي على الكثير من الكوليسترول مثل البرغر الدهني الكبير.
وعلى الرغم من أن هذه الدهون تعتبر غذائية إلا أنها ترفع مستوى الكوليسترول الكلي في الدم بنسبة 10٪ على الأقل ، مما قد يؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب الخطيرة وانسداد الأوعية الدموية.
بالإضافة إلى ذلك ، وفقًا لنتائج دراسة استمرت 20 عامًا من قبل علماء من جامعة هارفارد ، والتي شملت 20000 طبيب ، فإن أولئك الذين تناولوا بيضة واحدة يوميًا كانوا أكثر عرضة للوفاة.
إذا لم تتمكن من رفض هذا المنتج ، قم بشراء البيض محلي الصنع.
صودا دايت
وعلى الرغم من احتوائه على 140 سعرة حرارية أقل من المعتاد ، إلا أن هناك فرقًا بين المشروبات.
بادئ ذي بدء ، هذه محليات صناعية. إنها أحلى بكثير من السكر ، وسيؤدي استخدامها المنتظم إلى تغييرات في براعم التذوق - في المستقبل ، سيبدو الطعام الطبيعي لطيفًا ولا طعم له. الخطر الآخر هو أن المحليات تحفز إفراز الأنسولين ، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن بسرعة.
علبة واحدة من هذا المشروب تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة 36٪.
ما هي المنتجات الخطرة التي تعرفها وهل تحاول تقليل استخدامها؟
مقالات أكثر إثارة للاهتمام:
10 أطعمة خطرة على مينا الأسنان
أفضل 7 منتجات من شأنها إطالة عمر الشباب
أفضل 5 أطعمة تساعدك على العيش لفترة أطول
مثل ، التعليق ، المشاركة في الشبكات الاجتماعية ،الاشتراك في القناة لديناهو أفضل مكافأة لنا!
صحة جيدة وإلهام الطهي :)
صديقك ومساعدك ، فيلكين!