إنها تريد أن تفقد الوزن بسرعة وبشكل دائم؟ ولكن كيف؟ هناك 5 وجبات فعالة، والتي توفر جيدة جدا وطويلة الأمد النتائج وفقدان الوزن.
عندما ترغب امرأة لانقاص وزنه، وقالت انها لا يحب الانتظار النتائج طويلة جدا.
على العكس من ذلك، أريد أن التعامل مع هذه المشكلة في أسرع وقت ممكن.
ولذلك، من أجل أن يتم اختيار النظام الغذائي الأكثر فعالية.
يحتوي المقال على أعلى 5 الوجبات الغذائية التي من شأنها أن يرتبوا هذا الرقم في أقرب وقت ممكن.
في معظم الوجبات الغذائية الفعالة التي لا يستغرق الكثير من الوقت
مجرد تجميع خمس وجبات.
الكفير الغذائي
هذا الخيار هو خصوصا بالنسبة لأولئك الذين يحبون هذا المنتج الألبان. لأنه إذا كنت لا تحب اللبن، فمن الأفضل أن تختار شيئا آخر، لأن ذلك من شأنه أن شرب الكثير من اللبن.
إذا كنت حاليا لم تكن متأكدا، في محاولة لالصمود لبداية اليوم.
جوهر النظام الغذائي هو أن كل يوم تشرب 1-2 لترات من اللبن. على الفور، ولكن أخذ راحة.
وعلاوة على ذلك، في مختلف تجسيدات، قد يكون النظام الغذائي الحنطة السوداء الحالية والتفاح وغيرها من المنتجات منخفضة السعرات الحرارية.
فإن تأثير ذلك يكون أقل، ولكن السكوت وهو أفضل من ذلك بكثير.
حمية دوكان
ويعتبر هذا النظام الغذائي للبروتين أيضا أن تكون فعالة جدا. وتتكون من دقيق الشوفان كمنتج إلزامي، وآخرون تختلف باختلاف المرحلة.
لذا، على المرحلة الأولى من نظام غذائي لمدة سبعة أيام كنت تأكل 72 منتج البروتين في المرحلة الثانية التي بالتناوب مع الخضر. إذا كنت في المرحلة الثالثة سمح الخبز والجبن والفواكه من النظام الغذائي ما يعود إلى وضعها الطبيعي.
بعد ينصح حمية يوم واحد في الأسبوع للحفاظ على المرحلة الأولى من النظام الغذائي.
النظام الغذائي الحنطة السوداء
أساس هذا النظام الغذائي، كما يمكن تخمينها، هو الماء الحنطة السوداء وتقريبا من دون ملح.
في هذا النظام الغذائي هناك نوعان من الخيارات.
أولا، بسيطة وسريعة، فإنه يتطلب 3-4 أيام فقط على عصيدة الحنطة السوداء.
والثاني هو أسهل، ولكن يتطلب المزيد من الوقت. في هذه الحالة، إضافة إلى الفواكه الحنطة السوداء والأطعمة منخفضة السعرات الحرارية.
نظام غذائي من دون جهد
هذا النظام الغذائي لطيف هو أيضا فعالة بما فيه الكفاية. جوهرها هو الحد من تناول السوائل بعد تناول الطعام، وتحسين الهضم. يمكنك أن تشرب، ولكن فقط قبل الأكل.
ولكن في غضون بضع ساعات بعد الأكل من الشرب يجب تجنبها.
وبالإضافة إلى ذلك، ينبغي لنا أيضا القضاء على الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.
النظام الغذائي الكيتون
النظام الغذائي الكيتون هو البديل لنظام غذائي منخفض الكربوهيدرات.
جوهرها هو تقليل الكربوهيدرات إلى حوالي 30 غراما يوميا، وكذلك تقليل كمية من البروتين.
ولكن الدهون هي موضع ترحيب للغاية. يمكنك أيضا عمل نسخ احتياطية ممارسة النظام الغذائي، الأمر الذي سيجعل من أكثر كفاءة.
حظا سعيدا لكم!
__________________________________________________________________________________________
مثل هذا؟
يرجى مشاركتها على الشبكات الاجتماعية أوالاشتراكفي بلادي آر إس RSS ووضع مثل!
أنت ليس من الصعب، ولكن أنا سعيد :)))
كل التوفيق!