يعتبر التسمم في الرحلة مصدر إزعاج شائع إلى حد ما. تشير الدراسات إلى أن التسمم الغذائي والإسهال يصيب أكثر من 60٪ من السياح بسبب استهلاك طعام ومياه ملوثة بالطفيليات أو الفيروسات.
لقد قمنا بتجميع بعض النصائح المفيدة لمساعدتك في التعامل مع التسمم الغذائي ومساعدتك في التعامل مع الأعراض غير السارة.
مهم!فيلكين. طليعةهو مجتمع طهي فريد من نوعه. ستجد هنا دائمًا مقالات مثيرة للاهتمام ووصفات مؤلفة مثبتة لكل ذوق.
اشرب الكثير من الماء
يفقد الجسم الكثير من السوائل بسبب القيء والإسهال. من المهم جدًا سد العجز وإلا سيكون من الصعب على الجسم مقاومة العدوى.
ومع ذلك ، لا يمكنك شرب ماء الصنبور - فقد يحتوي على بكتيريا لا تؤدي إلا إلى تفاقم الأعراض.
تحتاج إما إلى غليها أو شرب المياه المعبأة في زجاجات.
تذكر السوائل الغنية بالكهرباء
القيء يسبب اختلال توازن الكهارل في الجسم. لذلك ، من المهم جدًا استعادتها - فالماء وحده لن يساعد في ذلك.
يوصى بعمل خليط للإماهة الفموية: غلي لتر واحد من الماء ، تذوب 6 ملاعق صغيرة. سكر و 1 ملعقة صغيرة. ملح.
عندما يبرد المحلول ، يجب تناوله طوال اليوم.
حاول أن تأكل الأطعمة السائلة باعتدال
بعد التسمم ، لا يستطيع الجسم هضم الطعام الصلب لفترة طويلة من الزمن. في بعض الأحيان يسبب أحاسيس مؤلمة وألم.
لذلك ، في البداية ، يمكن إدخال الأطعمة اللينة فقط ذات المحتوى المنخفض من الألياف والسعرات الحرارية في النظام الغذائي.
عندما يأتي الراحة ، يمكنك العودة إلى نظامك الغذائي المعتاد ، ولكن في أجزاء صغيرة. ولكن إذا كان الجسم لا يزال غير جاهز ، فسيتعين عليك الجلوس على طعام سائل.
يوصى بتضمين المرق أو الحساء في النظام الغذائي ، لأن الملح الذي يحتوي عليه يساعد في استعادة توازن الإلكتروليتات.
تجنب الأطعمة التي يمكن أن تزعج معدتك
قائمة المنتجات طويلة جدًا:
- الأطعمة الدهنية والمقلية.
- الأطعمة التي تتكون من الألياف:
- طعام حار
- قهوة.
وبسبب هذا ، يمكن أن تتفاقم حالة الجسم. من الأفضل إزالتها من النظام الغذائي حتى يبدأ الشخص في الشعور بالتحسن.
اكتشف مسبقًا مكان وجود المستشفى
من المهم أن تتذكر أنه إذا استمرت أعراض التسمم لأكثر من يومين ، فعليك بالتأكيد زيارة الطبيب. في هذه الحالة ، لا يمكنك الاستغناء عن الأدوية ، وفي بعض الحالات لا يمكنك الاستغناء عن العلاج في المستشفى.
وإذا لم تكن هناك مشاكل مع هذا في مسقط رأسك ، فعند إقامتك في بلد أجنبي ، يمكن أن يلعب الجهل مزحة قاسية.
لذلك ، قبل السفر ، تحتاج إلى معرفة ما إذا كان سيتم قبول التأمين الطبي في مستشفى قريب.
حاول ألا تمرض مرة أخرى
في الواقع ، يمكن تجنب التسمم الغذائي. لتقليل المخاطر ، من المهم ببساطة اتخاذ بعض الاحتياطات.
على سبيل المثال ، لا يجب أن تشرب ماء الصنبور ، خاصة أثناء إجازتك في دول العالم الثالث. اشترِ دائمًا المياه المعبأة في زجاجات فقط أو اغلِ السائل. تأكد من إحضار معقم يدين خاص معك واستخدامه حتى بعد النظافة.
نصائح مفيدة أخرى:
- حاول ألا تأكل اللحوم غير المطبوخة جيدًا والمأكولات البحرية النيئة ؛
- لا تأكل فواكه غريبة ، اغسل أي خضروات جيدًا ؛
- تناول الأطعمة التي خضعت للمعالجة الحرارية.
إذا كانت معدتك "حساسة" للغاية ، فأنت بحاجة إلى تخزين الأدوية مسبقًا ، والتي يمكن أن تساعد في حالات التسمم.
مقالات أكثر إثارة للاهتمام:
- الأطعمة في الحرارة: كيف تخفف الحالة وتساعد الجسم
- ما هو الكحول الذي لا ينبغي خلطه
- أفضل 6 منتجات ستساعدك على "السيطرة" على التوتر
إذا أعجبك المقال ، فقد أعجبك (سيكون المؤلف سعيدًا جدًا!) واحفظه في الشبكات الاجتماعية.
يمكن العثور على جميع المقالات ووصفات المؤلف على الموقع الإلكتروني: https://vilkin.pro
تعال وقم بزيارة وقراءة وتعليق وطهي ومشاركة نتائجك!
كل إلهام الطهي :)
صديقك ومساعدك ، فيلكين!