المؤلم المفاصل... كيفية علاج؟ علاج لآلام في الركبة يمكن العثور عليها في المطبخ الخاص بك!
عندما ألم في المفاصل من أكثر شعبية المجلس - لجعل ضغط.
ولا عجب. هذه حزم تسمح لك لتخفيف الألم بسرعة واسترخاء العضلات المتوترة.
ضع كمادة ساخنة على المنطقة المصابة لمدة عشرين دقيقة. مباشرة بعد ذلك، آخر 20 دقيقة، وتطبيق ضغط الباردة.
إذا كنت لا تستطيع الوقوف في البرد، والسماح للضغط على دافئ قليلا، وتطبيق الساخنة حتى الان.
وحتى استخدام كمادات باردة، جنبا إلى جنب مع الساخنة لها التأثير المطلوب.
كلما أمكن ذلك، استخدام الكمادات الساخنة والباردة كل يوم لمدة 15 دقيقة على الأقل.
إذا كان تورم المنطقة المتضررة، في محاولة للحفاظ على أطرافهم أعلاه، لمنع احتباس السوائل.
كما أنه يساعد على استخدام الزيت العطري من النعناع أو الكافور مباشرة إلى منطقة ملتهبة.
ويرجع ذلك إلى تأثير التبريد من المنثول الموجودة في النعناع النعناع والكافور، وهذه الزيوت الأساسية يساعد على الحد من درجة الحرارة، وتورم، وعدم الراحة.
في سلسلة من الدراسات على الحيوانات وجد أن استخدام هذه الزيوت الأساسية ليس فقط العلاج الشعبي لآلام المفاصل، ولكن أيضا يمنع بشكل فعال احتباس السوائل.
أيضا لالتهاب المفاصل وآلام في المفاصل فمن المستحسن استخدام الزيوت الأساسية والبخور والتمر والبرتقال والكركم.
من فضلكالاشتراكعلى قناة بلادي :)
أسهل طريقة لمنع إعادة حدوث آلام في المفاصل - إعادة النظر في النظام الغذائي.
التهاب مزمن يسبب التعب ويمكن أن يسبب تحلل الخلية.
وإعادة النظر في النظام الغذائي يقلل الالتهاب، وبالتالي، وآلام في المفاصل والعظام.
للقيام بذلك، ومناسبة تماما الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية الأطعمة الحمضية مثل سمك القد، بذور شيا والجوز.
الفواكه والخضروات الطازجة غنية بالمواد المضادة للأكسدة، ويمكن أن تسهل علامات الشيخوخة.
محاولة الحد (أو التخلي عنها تماما) استهلاك الدور قبل النهائي من الدهون غير المشبعة والسكر، حيث أن هذه الأطعمة تسبب التهاب.
العلاجات الشعبية لآلام المفاصل مثل استخدام الزيوت العطرية، الساخنة والباردة الكمادات، والتغييرات النظام الغذائي وممارسة - مثالية لتتحد مع الطبية المخدرات.
ولكن الدواء من الصيدلية من آلام في الركبة يمكن العثور عليها في المطبخ الخاص بك!
6 وصفات من آلام في الركبة
الأعشاب المضادة للالتهابات
الأعشاب مثل الكركم والزنجبيل والنقرس، ممتازة للحد من التهاب في جميع أنحاء الجسم.
فمن الممكن أن تأخذها في شكل المضافات الغذائية (إذا كان تركيز المواد لتكون أعلى)، أو استخدامها في الطهي.
الأحماض الدهنية الأساسية
أوميغا 3 الأحماض الدهنية مفيدة للكائن الحي كله، وأيضا تقليل الالتهاب.
مصادر ممتازة للاوميجا 3S هي سمك السلمون والسردين والماكريل ولحم البقر، وبذور الكتان، بذور شيا والجوز.
الشوارد (على سبيل المثال، البوتاسيوم والصوديوم) اللازمة للحد من آلام في العضلات، والسيطرة على احتباس السوائل والمساعدة في إزالة السموم.
مساعدات البوتاسيوم في إزالة السموم من خلايا الجسم، ومستويات منخفضة جدا من البوتاسيوم يمكن أن يسبب الألم والتورم في المفاصل.
الخضر الورقية والبطاطا الحلوة والموز والأفوكادو وجوز الهند المياه - منتج مع توازن جيد من الشوارد لتسريع عملية الشفاء.
الكلسيوم
الكالسيوم ضروري لصحة الأسنان والعظام. ومع ذلك، ونحن لا يستطيع الجسم إنتاج الكالسيوم وحده.
ولذلك فمن المهم أن الأطعمة الحالية الغنية بالكالسيوم في النظام الغذائي.
وتشمل المصادر الطبيعية للكالسيوم الخضر الورقية، ومنتجات الألبان واللوز.
إذا قررت أن تأخذ مكملات الكالسيوم، تأكد من أنها تحتوي على فيتامين D، والتي تساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم، بأكبر قدر من الكفاءة.
فيتامين D
لدينا لا يستطيع الجسم امتصاص الكالسيوم بشكل صحيح بدون هذا الفيتامين. وتشمل المصادر الطبيعية لفيتامين D الأسماك، البيض، وأشعة الشمس.
الجلوكوزامين
انها تقع في الغضروف، وبالتالي فإن أفضل طريقة للحصول على الجلوكوزامين طبيعي - تستعد مرق العظام.
اذا كان اختيار المكملات الغذائية، فمن الأفضل استخدام الجلوكوزامين في شكل سائل، ويتم امتصاصه بسهولة من قبل الجسم.
تعتني بنفسك ولا تمرض!
__________________________________________________________________________________________
مثل هذا؟
يرجى مشاركتها على الشبكات الاجتماعية أوالاشتراكفي بلادي آر إس RSS ووضع مثل!
أنت ليس من الصعب، ولكن أنا سعيد :)))