الفطور هو الوجبة الأهم في اليوم. يعتمد ذلك على مدى فائدته وعالي الجودة ، ويعتمد على الحالة المزاجية وحالة الشخص طوال اليوم. لذلك ، من المهم جدًا أن تدخل جميع العناصر النزرة المفيدة والفيتامينات الجسم في الصباح. الخيار الأسهل والأفضل هو العصيدة.
أكثرها فائدة هي:
1. دقيق الشوفان. الميزة الرئيسية لدقيق الشوفان هي أنه يمر عبر الجهاز الهضمي ويمتص السموم والدهون الضارة والمواد السامة الأخرى التي تلوث أجسامنا. إن إدخال هذه العصيدة في الصباح على الإفطار سيساعد في حماية الأمعاء والمعدة من التلف ، حيث يغلفها دقيق الشوفان من الداخل.
2. أرز. يحتوي الأرز على كمية كبيرة من الفيتامينات المفيدة من مجموعة ب ، والتي توازن الحالة العاطفية ، واستعادة الجهاز العصبي ، وتحسين الامتصاص. أيضا في تكوين ألياف العصيدة ، الأحماض الأمينية ، التي تملأ بالطاقة ، تغذي خلايا الدماغ.
3. عصيدة الدخن. الميزة الرئيسية هي كمية كبيرة من البروتين والسيلينيوم الذي يطهر الجسم من السموم والنويدات المشعة. بالإضافة إلى أنه يحتوي على الزنك والنحاس والحديد. هذه هي العصيدة الوحيدة التي يمكن تناولها في المساء ، وإذا رغبت في ذلك ، تفقد بضعة أرطال إضافية.
4. الحنطة السوداء. تحتوي هذه العصيدة على جميع الفيتامينات تقريبًا من المجموعات B و A و E. كما أنه خالي من الغلوتين ، مما يجعله مثاليًا لمن يعانون من الحساسية. الاستهلاك المنتظم لهذا المنتج يقلل من كمية السكر في الدم ويقلل من نسبة الكوليسترول.
5. لؤلؤة الشعير. يعتبر من أرخص الأنواع ولكنه في نفس الوقت يحتوي على الألياف وفيتامينات المجموعة K ، PP ، بروتين نباتي ، فيتوميلاتونين - مادة تطيل الشباب ، وتمنع الشيخوخة الخلايا.
بالإضافة إلى ذلك ، من أجل زيادة صحة وجبة الإفطار ، يوصى بإضافة الفواكه والمكسرات والعسل والفواكه المجففة إلى الحبوب.