السكر هو أول شيء يجب أن تتخلى عنه إذا قررت خسارة بضعة أرطال. ومع ذلك ، ليس من السهل رفضها ، خاصة بالنسبة لأولئك الذين لا يستطيعون تخيل يوم بدون حلويات. علاوة على ذلك ، تميل هذه المنتجات إلى تحسين الحالة المزاجية وإعطاء الطاقة. لذلك ، يجدر تضمين الأطعمة التي يمكن تضمينها في النظام الغذائي في نظامك الغذائي.
معجون
ومع ذلك ، من المهم أن تتذكر أن أعشاب من الفصيلة الخبازية يجب أن تكون مصنوعة من الفاكهة أو التوت ، وإذا كانت حلوة ، يمكنك تقليل كمية السكر أو العسل أثناء الطهي. هذا ليس مجرد بديل رائع للحلويات ، ولكنه أيضًا منتج مفيد للغاية.
مارشميلو مع مربى البرتقال
صحيح ، لا ينبغي طهيها على الجيلاتين ، ولكن على البكتين ، الذي يتم الحصول عليه من الفاكهة وهو أكثر فائدة للجسم. لن تجلب هذه الحلويات الرضا الأخلاقي فحسب ، بل ستكون مفيدة أيضًا: فهي تحمي الجهاز الهضمي وتحسن الدورة الدموية.
التوت
الأكثر أمانًا من حيث كمية السكر في التركيبة هي التوت مثل التوت البري ، الكشمش ، الفراولة ، النبق البحري. ولكن في الكرز والتوت ، هناك الكثير من هذا المكون. بشكل منفصل ، يجب ملاحظة التأثير العام لإدراج التوت في النظام الغذائي أثناء النظام الغذائي: فهي تزيل السوائل الزائدة من الجسم ، وتحسن أداء الجهاز الهضمي ، وتسريع عملية التمثيل الغذائي.
منتجات المخبز
أصعب شيء يصعب على الشخص رفضه هو الخبز والكعك وجميع أنواع المخبوزات. ومع ذلك ، هناك أيضًا بعض الثغرات هنا. على سبيل المثال ، استبدل دقيق القمح ، الذي يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية ، ببذور الكتان أو دقيق الشوفان ، بدلًا من السكر - ستيفيا ، تخلص من الزبدة بدلًا من الدهون النباتية. نتيجة لذلك ، سيتم تقليل محتوى السعرات الحرارية في الأطباق بشكل ملحوظ ، لكن المذاق لن يتغير.