في مقال اليوم سأتحدث عنه ستة أشياء أفعلها قبل التاسعة صباحًا لأكون مرحة وحيوية وإيجابية طوال اليوم. بدأت قائمة الأشياء هذه يوميًا قبل بضعة أسابيع وبعد يومين شعرت بتغيرات إيجابية. أعتقد أن كل قارئ سوف يميز نفسه بنفسه ، إن لم يكن جميعًا ، إذن على الأقل بعض النقاط أدناه.
1. اشرب كوبًا من الماء. أشرب كوبًا من الماء فور النهوض من السرير. يمكنك شرب الماء المثلج مع الليمون أو أي إضافات أخرى ، لكني أفضل الماء فقط بدرجة حرارة الغرفة. هذا الإجراء مثل "تطلق" الكائن الحي ، وهو أيضًا صحي جدًا.
2. ابتسامة. سيرسل هذا الإجراء البسيط إشارة إلى عقلك و سوف يضعك في مزاج جيد. في البداية كنت متشككًا بشأن هذه النقطة ، لكن بعد بضعة أيام أدركت أنها تعمل حقًا ، جربها.
3. اجلس في صمت. اجلس في صمت تام لمدة 4-5 دقائق ، وأغلق عينيك وتنفس بعمق ، وحاول ألا تفكر في أي شيء. اشعر بالسلام ، هذا سيعطي الطاقة طوال اليوم.
4. تنظيف. حتى التاسعة صباحًا أحاول تنظيف الحد الأدنى. إذا كنت بحاجة للذهاب إلى مكان ما ، فلا يهم يستغرق 5-10 دقائق ، لغسل الأطباق ، وإخراجها من الطاولة ، وترتيب السرير. وبالتالي ، عند وصولك متعبًا في المساء لن تحتاج إلى التنظيف. يعد ترتيب السرير أمرًا مهمًا أيضًا لأن القيام بذلك يشبه إكمال المهمة الأولى في اليوم. عليه يحفز عقلك لأداء المهام اللاحقة بكفاءة.
5. بعد "تأمل" قصير أفعل القليل من التمرين. تمارين قليلة فقط. الشحن يدوم لا تزيد عن 15 دقيقة ، لكنه يسمح لك بالفرح والابتعاد في النهاية عن النوم.
6. وجبة افطار. لا ينبغي بأي حال من الأحوال "التضحية" بوجبة الإفطار لمدة 15 دقيقة من النوم. نضمن تخطي الوجبة الأولى ونقص الطاقة والإلهاء والتهيج. هناك العديد من الاختلافات في وجبة الإفطار الصحية ، تقريبًاأي عصيدة أو جبن قريش أو ، على سبيل المثال ، عجة. إذا أحب المقال - ارفع إبهامك!