في مقال اليوم سأتحدث عنه تمرين بدني ممتاز لجميع مجموعات العضلات ، والتي يمكن القيام بها بسهولة في المنزل وكيف قررت المشاركة في لعبة "Crazy Drying" الدولية لنمط الحياة الصحي. لذا ، لنبدأ!
يسمى التمرين الذي أريد مشاركته معك "بيربي". بتعبير أدق ، هذه مجموعة من التمارين تتضمن تمرين الضغط ، اللوح الخشبي والقفز. تتمثل المزايا الرئيسية لمثل هذا المجمع في أنه أثناء تنفيذه ، تعمل جميع مجموعات العضلات ، حرق السعرات الحرارية بنشاط ،ليست هناك حاجة إلى أجهزة خاصة ، فقط بساط ، وحتى المساحة مطلوبة فقط في طولك. يبدأ التمرين بوقفة منتظمة (القدمان متباعدتان عن الكتفين ، والذراعين على طول الجسم) ، ثم القرفصاء ، مع إراحة أيدينا الأرضية ، واتخاذ وضعية اللوح الخشبي ، والقيام بتمارين الضغط والوقوف للخلف بنفس الترتيب ، وتنتهي بالقفز والتصفيق اليدين. يمكنك إكمال في يوم واحد عدة مجموعات من 5-10 ممثلين. يتم عرض جميع مراحل التنفيذ بالتفصيل في الصورة ، قم بالتمرير إلى اليمين.
لقد رأيت هذا التمرين الفعال للغاية على قناة Crazy Drying على YouTube. BS هو لعبة أسلوب حياة صحي دولي، حيث يتدرب الناس ثم يظهرون نجاحهم. بالذهاب إلى موقع الويب الخاص بهم ، أدركت ذلك على الفور هذا ما فاتني كثيرا. BS - أصبح بالنسبة لي أفضل حافز الذي أجبرني على النهوض وممارسة الرياضة ، خاصة أثناء الحجر الصحي ، عندما يكون الجميع في المنزل وكسولين جدًا لفعل شيء ما. بالمناسبة ، خاصة للأشخاص مثلي "Crazy Drying" أطلق موسمًا إضافيًا يسمى "الحجر الصحي المنزلي". لا توجد مهام "للمغادرة" فيه ، ليس من الضروري التقاط صورة "قبل" ، لكن هناك تدريبات رائعة (جديد كل يوم) ، قائمة مفصلة لل cbzh مع الوصفات و دردشات المناقشة المغلقة للمشاركين. وأولئك الذين يظهرون أفضل النتائج ينتظرون 10 جوائز! إذا كنت مثلي ترغب في قضاء عطلة نهاية الأسبوع الطويلة هذه بشكل مربح وتحسين لياقتك - انتقل إلى موقع Crazy Drying وشارك في اللعبة! يمكنك الذهاب الآن ، بالضغط على الرابط>هنا.