يوم سعيد لك ، وفقدان الوزن لذيذ ومزاج جيد!
إذا مللت من الحلقة المفرغة: النظام الغذائي ، والانهيار ، والعودة إلى الأكل الطبيعي واكتساب الوزن مرة أخرى ، ثم بالنسبة لك مرجع سريع عن فقدان الوزن عن طريق حساب السعرات الحرارية.
من خلال حساب السعرات الحرارية ، تمكنت من إنقاص الوزن بشكل مريح وتعلم التحكم في نظامي الغذائي.
الميزة الرئيسية للتغذية في حساب السعرات الحرارية وتحقيق التوازن في BJU هي أنه يمكنك تحمل تكاليف الأطباق المفضلة لديك ، ولكن بحيث تتناسب مع السعرات الحرارية اليومية.
عندما ترغب في الحصول على لقمة وتطلب روحك الحلوى ، أقترح عليك محاولة صنع موس الرائب.
ستحتاج إلى خلاط وجبن قريش وأي فاكهة أو توت. ستضيف كمية صغيرة من المكسرات نكهة إلى الموس.
قررت أن أطبخ مع البرسيمون - لا يزال موسم البرسيمون على قدم وساق.
يتم تحضير كل شيء بسرعة وببساطة.
قشر وبذر الثمار ، إن وجدت ، وقطّع المكسرات إلى قطع صغيرة.
ضعي الكاكي في الخلاط وأضيفي اللبن الرائب.
اختياريًا ، يمكنك إضافة مُحلي أو سكر أو عسل (لكن ضع في اعتبارك في KBZHU) وقليل من الفانيليا. كانت حلاوة الكاكي كافية بالنسبة لي. واما من يحب احلى فالله احلى.
نحن نقطع كل شيء بالخلاط إلى كتلة متجانسة ونضعه في أوعية مقسمة.
لقد استخدمت الزجاج.
تركت شريحة من الكاكي للزينة ، وقطعتها إلى 3 بتلات.
رش المكسرات واستمتع!
لحصة واحدة كنت:
- 1 حبة صغيرة من البرسيمون - 120 جم ،
- 120 جم جبن قريش 5٪
- 10 جرام كاجو.
KBZhU لكل وجبة: K - 290، B - 23.8، F - 11.7، U - 21.8.
يمكنك مشاهدة الوصفة بالفيديو:
✅يمكنك إلقاء نظرة على العديد من الوصفات الأخرى في الكتالوج على هذا الرابط.