يوم جيد للجميع وفقدان الوزن لذيذ!
إذا قرأت المعلومات الواردة في الصورة المجمعة أعلاه ، فأنت تدرك بالفعل أنني حققت النتيجة في فقدان الوزن عن طريق حساب السعرات الحرارية. لم تعطني أي وجبات غذائية بهذه النتيجة.
تتمثل ميزة حساب السعرات الحرارية في أنه كجزء من استهلاكك اليومي للسعرات الحرارية ، يمكنك تناول الطعام بشكل لذيذ ودون الشعور بالجوع.
نحن نطبخ وجبات ذات سعرات حرارية أقل مما اعتدنا ، ولكن ليس أقل لذيذ ونستمتع بالحياة وعملية فقدان الوزن.
اليوم أريد أن أخبركم كيف أطبخ صدور الدجاج مع الخضار في صلصة كريمية.
الوصفة بسيطة للغاية وسريعة - لم يكن لدي الوقت حتى للنظر إلى الوراء ، لأن كل شيء كان جاهزًا.
كنت بحاجة إلى المنتجات التالية:
- صدر دجاج (فيليه - 590 جم) ،
- بصل - 80 جم ،
- خليط الخضار المجمد (لدي مكسيكي - 200 جم)
- الجبن المطبوخ (في صناديق ، 70 جم) ،
- كريم 10٪ - 100 جم ،
- ملح ، فلفل أسود ، ثوم جاف وقليل من حشيشة السونيلي.
الطبخ.
نقطع صدور الدجاج إلى قطع صغيرة.
نقطع البصل ناعما.
نرسل الصدر والبصل ليطهى ويقلى في قدر. لم يضاف زيت.
ملح وفلفل.
نضيف بسخاء الثوم الجاف (أو بضع فصوص من الثوم الطازج) وقليل من القفزات.
عندما ينضج صدر الدجاج إلى النصف ، ضعي الخضار المجمدة في قدر. كان لدي 200 جرام ، يمكنك وضع المزيد.
يُطهى على نار خفيفة حتى تذوب الخضار ثم لبضع دقائق أخرى.
ثم تضاف الكريمة والجبن المذاب.
اخفض الحرارة للحفاظ على الكريمة والجبن من الغليان.
قلبي حتى يذوب الجبن واتركيه على نار خفيفة لمدة 5 دقائق أخرى على نار متوسطة ، دون تسخين الكريمة حتى الغليان.
انت انتهيت! بالعافية!