🍒06.07.2020.
يوم جيد للجميع وفقدان الوزن لذيذ!
من الصورة المجمعة أعلاه يتضح بالفعل أن فقدان الوزن بنسبة 61!!! لقد ساعدني كلغ من التغذية السليمة (حول PP) وإلى حد أكبر في حساب السعرات الحرارية وعجزها.
بالنسبة لأولئك الذين لم يسمعوا بعد عن فقدان الوزن عن طريق حساب السعرات الحرارية وعجزهم - معلومات موجزة:
وإذا كنت ترغب في محاولة إنقاص الوزن بشكل نهائي - فبالنسبة لك في نهاية المقالة ، توجد روابط لمقالات مفيدة ، بما في ذلك ورقة الغش للمبتدئين.
وسأخبرك عن يومي وأشارك قائمة اليوم.
الفطور- سلال اللبن الرائب والتوت (240 جرام) - 455 سعر حراري
خبزت السلال بالأمس ، حصتين وتركتها على الإفطار.
بينما زوجي في إجازة ويمكنني أن أقول إجازة. كل ما بوسعي من ناحية العمل - أنقله إلى المساء حتى لا يفوتني الطقس المشمس الجيد والكثير من السباحة والاستحمام الشمسي.
لذلك اليوم ، بعد الإفطار مباشرة ، ذهبنا للسباحة ، لكن ليس إلى المحجر المعتاد ، الذي هو عمليًا أمامنا ، ولكن إلى المحجر بعيدًا قليلاً.
شيء غريب يحدث في محجرنا ، بدأوا في تسييجها. هناك الكثير من الشائعات: من يقول أنهم سوف ينامون ويبنيون مجمعًا هناك (في الغابة؟) ، ومن غيره يخترع شيئًا ما. لا يمكن العثور على الحقيقة بالطبع.
لكننا أحببنا حتى المحجر البعيد عنا - فهناك شواطئ رملية واسعة جيدة ، وهي أصغر والمياه فيها أكثر دفئًا.
لا أعرف عنك لكن شهيتي للطعام تستيقظ في الطبيعة. لا تشعر بالحرارة في الماء.
أخذت 300 غرام من الكرز معي لتناول وجبة خفيفة - 150 سعرة حرارية
سبحنا وأخذنا حمامًا شمسيًا من الساعة 9 إلى 12 ، ثم عدنا إلى المنزل ، وانتظرنا الحرارة ، وتناول الغداء ، وسيرتاح أحدهم ، وسيعمل شخص ما.
يبدو أنه يوم الاثنين ، يوم عمل ، ولكن مع اقتراب وقت الغداء ، هناك الكثير من الأشخاص في المهنة ، ويبدو أن الكثير منهم في إجازة. حلت تركيا ومنتجعات أخرى محل المسطحات المائية المحلية للناس.
بالنسبة للغداء ، كان لدي صدور دجاج مطبوخة للجميع تحت معطف فرو الطماطم والجبن والمعكرونة الصلبة المسلوقة.
200 جرام صدر ، 75 جرام معكرونة مسلوقة و 100 جرام خيار.
تبين أن الغداء كان 345 سعر حراري
في أي يوم أحاول أن أشتري لنفسي سمكة مملحة أو مدخنة ، لكن سمك السلمون الوردي الخاص بي ليس موجودًا وهذا كل شيء.
لكن لا يمكنني فعل ذلك الآن! bought اشتريت قطعة من الزبدة وبعد الغداء بسرور كبير أكلت شطيرة على خبز الحبوب الكاملة (25 جم) مع السمك (80 جم) - 190 سعر حراري
جلسنا بعيدًا عن الحرارة في المنزل (واليوم كان لدينا حرارة ملحوظة - في ظل 30 درجة).
كان لدي وقت للعمل قليلا.
وقرب الساعة 16 قررنا الذهاب والسباحة مرة أخرى. يجب أن نأخذ من الحياة أكبر قدر ممكن
اشتريته ، لقد تعبت بالفعل!
ولكن بالنسبة للعشاء ، كان هناك عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية المجانية بحيث يتكون عشاءي من الزبادي (200 جم) مع التوت وشراب التمر - 200 سعرة حرارية.
انها لذيذة جدا! وفي الحرارة ، يكون الزبادي البارد فقط
في يوم واحد فقط خرجت من أجلي 1430 سعر حراري
يمكن شرب الماء جيدًا في الطقس الحار ، ولكن يجب أن تشرب أكثر قليلاً من المعتاد لتجنب الجفاف.
كل شخص لم يكن في إجازة بعد - أسبوع عمل سهل ، وقضاء إجازة - يتمتع بإجازة جيدة!
أتساءل من سيفعل ماذا في الإجازة؟
الوضع الآن هو أنه من المرجح أنك لن تسافر إلى أي مكان هذا الصيف لقضاء عطلة ، والمنتجعات الروسية أغلى مرتين الآن ، وقد استنفدت محافظ الأشخاص العاديين في الأشهر الأخيرة. وبشكل عام ، يبدو أنهم ينتظرون الموجة الثانية ولا يوجد سوى مجهول في المستقبل.
تذكير.
وصفة فيديو لسلال الجبن مع التوت:
سريرللمبتدئين لإنقاص الوزن عند نقص السعرات الحرارية - أقول لك من أين تبدأ.
❗❗❗فهرسروابط للوصفات.
العناية بالبشرةعند فقدان الوزن.
تعلماحسب محتوى السعرات الحرارية في الطبق النهائي.
وصفة صدور الدجاج تحت معطف الفرو.
وصفة خبز الحبوب الكاملة محلية الصنع.
وصفة Okroshka.