يوم جيد وخسارة وزن لذيذة.
بينما يحاول شخص ما تناول "الأطعمة الصحيحة" ، يرفض الأطعمة الدسمة ، لا يأكل الحليب والجبن ، يجمع فقط الأطعمة المجمعة ، بينما نتضور جوعاً في محاولة لإنقاص الوزن بما لا يقل عن بضعة كيلوغرامات - فنحن نقوم بتخفيض الوزن إلى بكل سرور.
لدي وصفة لكعك جبن التفاح، ولذا قرأت الكثير من التعليقات هناك🤣. تقول إحدى هذه التعليقات أن الوصفة ممتعة ، لكن لا علاقة لها بفقدان الوزن. وقد حاز هذا التعليق على 151 إعجابًا.
هل تفهم ما أقصد؟ كم عدد الأشخاص ، بالإضافة إلى أولئك الذين سجلوا الوصول بموجب هذا التعليق ، ما زالوا لا يفهمون الحقيقة البسيطة. يمكنك أن تأكل كل شيء تقريبًا وتفقد الوزن ، مع مراعاة توازن BJU وعدم الإفراط في تناول الطعام (وسيساعد عد السعرات الحرارية على عدم نقل أكثر من المعتاد).
في الواقع ، إنه أمر مخيف كيف أن أخصائيو التغذية المحتملين يخدعوننا بأنظمتهم الغذائية ، إذا كانوا فقط يذهبون إليهم ويحملون قطعة نقود.
حسنًا ، حسنًا ، لكل شخص طريقه الخاص. كنت أنا نفسه ، ذهبت إلى خبراء التغذية حتى خربوا القناة الهضمية.
لكن الآن كل شيء مختلف.
دعونا نطبخ كعكات الجبن اللذيذة مع الفراولة ونستمتع بوجبة إفطار شهية تتناسب تمامًا مع نظامنا الغذائي اليومي لفقدان الوزن وفقًا لـ KBZHU.
في هذه الوصفة ، قررت استخدام القليل السميد الصلببدلا من دقيق الحبوب الكاملة.
يمكن العثور على KBZHU وعدد المكونات في نهاية المقالة.
طبخ!
نمزج الجبن القريش والبيض والسميد وقليل من الفانيلين والبيكنج باودر وسخزام ، أي جميع المكونات ما عدا التوت.
أستخدم دائمًا الخلاط للحصول على تناسق منتظم - فهو أسهل وأسرع من الوقوف وطحن اللبن الرائب من خلال غربال ، على سبيل المثال.
بالإضافة إلى ذلك ، فرك الجبن من خلال غربال لا يزال لا يحصل على هذا الاتساق المتجانس والنتيجة النهائية كما هو الحال مع الجبن المخفوق في الخلاط.
بعد ذلك ، نأخذ علب المافن (أستخدم دائمًا علب السيليكون ، لا تلتصق المخبوزات بها ولا تحتاج إلى دهنها بأي شيء). احتجت 6 قطع.
ضعي ثمرة فراولة كبيرة في كل قالب.
أغلق التوت بالعجين في الأعلى.
إذا لم يكن التوت كبيرًا جدًا ، فمن الأفضل وضع طبقة من عجينة الخثارة والتوت وتغطيتها بطبقة أخرى من العجين - سيكون التوت في المنتصف وسيبدو فاتح للشهية.
نزيل الشيرنيكي في الفرن المسخن مسبقًا إلى 180 درجة لمدة 20-25 دقيقة. اضبط دائمًا وقت الخبز وفقًا لفرنك.
هذا كل شئ! بالعافية!
كنت بحاجة إلى المكونات التالية:
- 170 جرام جبن قريش 5٪
- 1 بيضة دجاج
- 20 غ من السميد الصلب ،
- 100 جرام فراولة
- قليل من مسحوق الخبز والفانيلين ،
- 3-4 أكياس سحزم أو سكر (1 كيس = 1 جرام = 5 جرام سكر)
KBZHU لكامل الجزء: K - 410 ، B - 39.7 ، F - 15.6 ، U - 25.6.