🍒15-16. 08.2020.
يوم سعيد للجميع وخسارة وزن مريحة ولذيذة ، بدون جوع وقيود صارمة.
الآن أعرف على وجه اليقين أنه من المذاق والمريح وليس الجوع فقدان الوزن - ربما!
بعد سنوات من الأنظمة الغذائية الأبدية والقيود والانهيارات واكتساب المزيد من الوزن ، جئت إلى حساب السعرات الحرارية وفي غضون عامين تخلصت من الوزن الزائد واستمرت في إنقاص الوزن.
بالأمس ، ربما فقدني أحدكم ، معتادًا على حقيقة أن تقاريري الصغيرة تظهر كل يوم مع قائمة اليوم. وقررت أن أستريح. من كل شيء. لقد قضينا وقتًا رائعًا يوم السبت في النزهة وعلى الرغم من أن الطقس لم يعد سعيدًا بالأيام الدافئة. والآن أشعر أنني بحاجة لأخذ استراحة من أي عمل ، لأنه يمكنك بسهولة الإرهاق.
لذلك ، معظم أيام الإجازة لا أذهب إلى الكمبيوتر ، ولا أعمل وأستريح فقط.
تم التخطيط للنزهة ، وبالتالي ، لم يتم احتساب السعرات الحرارية - سنقضي اليوم من أجل سعادتنا ، وسنقوم بتأرجح الجسم حتى لا نتعود على نقص السعرات الحرارية.
كان إفطار يوم السبت عاديًا - لفائف الشاي والبيتا مع الجبن والكرز. وحتى لو لم يبدوا جيدًا ، إلا أنهم يتذوقون на
وفي فترة ما بعد الظهر ، عندما أطلقت الشمس من وراء الغيوم ، خرجنا في نزهة ، ونجلس في الهواء الطلق.
تضمن الطعام الكثير من الخضار وكباب اللحم ونقانق الدجاج. أوه نعم ، لقد نسيت البطيخ! مرر عبر الصورة:
في المساء ، عندما بدأ الجميع يتجمدون في الشارع ، عدنا إلى المنزل ، حيث واصلنا المساء لعب ألعاب الطاولة. شربت الشاي الأخضر وأكلت الجبن الصلب اللذيذ.
كما قلت ، لم أحسب أي سعرات حرارية ولم أفكر فيها - كنت أستريح فقط.
أردت أيضًا أن أكتب مقالًا في المساء وأخبرك عن يوم التحميل ، لتذكيرك بأننا نحتاج حقًا إلى مثل هذه الأيام. ولكن تم شطب كل الرغبة من قبل Zen نفسها. لن أخوض في التفاصيل ، لكن في الآونة الأخيرة كان هناك الكثير من الأسئلة عليه.
بشكل عام ، اختفت الرغبة في كتابة شيء ما وتبخر المزاج بشكل عام.
وهذا جزئيًا سبب اختفائي يوم الأحد. في البداية لم تكن لدينا خطط ليوم الأحد ، لأن لدينا خططًا ليوم الإثنين - لا نهتم بالأعمال التجارية في موسكو ، مما يعني أنه يمكننا التنزه.
لكن عند الاستيقاظ في الصباح - قررنا الذهاب إلى بوكلونايا غورا. لا أحب حقًا كل ما يتعلق بالحرب ، كل هذا يزعجني ، حتى لو كنت أشاهد الأفلام ، فهي دائمًا دموع.
ولكن عندما يذهبون لمقابلتك ويذهبون في نزهة أينما تريد ، يجب عليك أيضًا التصرف ردًا على ذلك. لذلك ، كان معرضًا في الهواء الطلق للمعدات العسكرية في بوكلونايا غورا ينتظرنا يوم الأحد.
تناولت الإفطار مع بيض مخفوق من بيضتين ، ونوع من السندويشات والخيار (100 جم) ، والجبن الخثاري 930 جم) والسلمون المملح (50 جم). الإفطار على 395 سعر حراري
وفي الافطار قهوة بالحليب (150 مل) وشراب (20 جرام) - 130 سعر حراري.
وبعد الإفطار ذهبنا في نزهة على الأقدام. أردت أن أنسى كل المشاكل ، وأن أبتعد عن كل شيء وأسترخي. لقد غلي كثيرًا لدرجة أنك بحاجة إلى تشتيت انتباهك عن كل شيء ، وأردت بشكل خاص أخذ استراحة من كل هذا التدفق من السلبية التي تتدفق هنا في بعض الأحيان.
صورة صغيرة من Poklonnaya Gora ، قم بالتمرير خلال:
بعد المشي قليلاً ، شعرنا بالجوع في هواء موسكو النقي (الطازج نسبيًا) ، وكان أمامنا معرض للمعدات العسكرية. لذلك قررنا تناول وجبة خفيفة.
أكلت قليلاً من شاورما الدجاج وشربت الشاي الأخضر.
كانت الشاورما صغيرة جدًا لدرجة أنه يبدو لي أنه لا يوجد 300 سعرة حرارية. لكن فليكن 350 سعر حراري لا أعرف على وجه اليقين. اتضح أن لدي يوم ثاني دون احتساب السعرات الحرارية. حسنًا ، فليكن ، أعتقد أنني أستحق هذه الراحة.
بعد تناول الطعام ، ذهبنا إلى المعرض. يجب أن أقول إن المنطقة شاسعة ، وكان علي أن أسير كثيرًا. قطعت 12000 خطوة هناك.
حتى أنا ، فتاة ، كنت مهتمة ، خاصة عندما تفهم أن كل هذا جزء من تاريخنا ، انتصارنا.
حسنًا ، في الصورة أدناه ، لقد دخلت بالفعل في حالة من الغضب (طفل يجلس في أعماقي في مكان ما ، والذي كان يلعب في طفولته مع الأولاد في الحرب. نعم ، وأنا ابنة رجل مدفعية!)
بصراحة ، لم أرغب في ركوب الدبابة ، لقد أجبروني بطريقة وقحة ، حتى أنني عانيت قليلاً.
بعد أن كنت ، بعد أن رأيت ما يكفي ، تحت الانطباع - شعرت بالرغبة في تناول الطعام. باستثناء الوجبات السريعة ، لا يوجد شيء في الجوار - وماذا في ذلك. أكلت نقانق وشربت الشاي الأخضر. وجدت على الموقع معلومات تفيد بأن 237 سعرة حرارية في جزء من هذا النقانق. بطريقة ما لا أصدق ذلك ، على الرغم من أنني قد أكون مخطئا. فليكن على الأقل 300 سعر حراري
مشينا أكثر من ذلك بقليل ، وجلسنا بجانب النوافير وسافرنا إلى المنزل - حتى وصلنا إلى هناك ، سيكون المساء.
وعلى العشاء قررت أن أتناول فقط سلطة الخضار (الطماطم والخيار والأعشاب - 250 جرامًا فقط) ، متبلة بـ 5 جرام من زيت الزيتون.
وشربت القهوة مع 150 مل من الحليب و 20 غرامًا من الشراب (الكراميل المملح) - بالمناسبة ، القهوة رائعة.
عشاء ل 230 سعر حراري
ووفقًا لتقديراتي التقريبية ، فإن اليوم يصل إلى 1405 سعرة حرارية.
وإذا كان الأمر كذلك حقًا ، مع الأخذ في الاعتبار حقيقة أن قدمي طوال اليوم تقريبًا ، فهذا شيء رائع!
هكذا مرت عطلة نهاية الأسبوع. لا يزال أمامنا أسبوع من الإجازة - هناك الكثير من الخطط ، ولكن بالطبع ليس لدينا وقت لكل شيء ، ويمكنني أن أخبرك أن المشي العادي حول موسكو يكون أحيانًا باهظ الثمن.
كيف كانت عطلة نهاية الاسبوع؟
تذكير.
وصفة فيديو لطاجن الخضار بالجبن:
📌سريرللمبتدئين لإنقاص الوزن عند نقص السعرات الحرارية - أقول لك من أين تبدأ.
❗❗❗فهرسروابط للوصفات.
العناية بالبشرةعند فقدان الوزن.
تعلماحسب محتوى السعرات الحرارية في الطبق النهائي.
👍 الأعلىوجبة افطار، أعلىوجبات خفيفة.👍 أعلىالعشاء، أعلىالعشاء.
💖🍒مقال تفاخر ومواعدة لأولئك الذين يريدون الدردشة.
أنا فقط أشارك تجربتي في فقدان الوزن ، وأتحدث عن قائمتي ، وحياتي ، وأشارك صور مناحي في أماكن جميلة. لا أنصح بشيء ولا أحد ، أطلب دائمًا المشورة من المتخصصين.