يوم جيد وخسارة وزن لذيذة للجميع.
سعيد لكل من جاء لزيارتي. هنا نفقد الوزن بشكل لذيذ ونذهب إلى هدفنا معًا ، ندعم بعضنا البعض.
منذ مايو 2018 ، تمكنت من خسارة 60 كجم (بارتفاع 172 سم).
لقد حققت هذه النتيجة من خلال التحول إلى نقص في السعرات الحرارية والتغذية المناسبة تقريبًا - حول PP كما أسميها - ومن ثم ، بالمناسبة ، ظهر اسم قناتي.
يوم الجمعة. يبدو أنه يجب أن يكون هناك وزن تحكم.
لكنني لم أرتقي في الميزان. هناك شيء مخيف بالنسبة لي أن أنظر إلى نتيجة الأسبوع الماضي. على الرغم من أنني لا أشعر بأي تغييرات من حيث الحجم والملابس ، وآمل ألا يكون هناك إضافة كبيرة على الميزان.
على الأرجح ، وزني يستحق ذلك ، لأن هناك زيادة طفيفة في تناول السعرات الحرارية.
قررت أنه نظرًا لأنني سأبقى في المنزل حتى نهاية الشهر ، كان عليّ أن أجمع نفسي معًا ولا قطع إضافية! على الرغم من أنني أحاول جاهدا ، إلا أنني لا آكل كل شيء ، ولكن في بعض الأحيان قد يمر شيء ما.
بشكل عام ، ستكون عملية تدقيق الوزن في 10 أبريل. انضم إلينا. لا تزال هناك فرصة لإصلاح ما تم تناوله خلال الأسبوع الماضي من العزلة الذاتية.
انتقل إلى القائمة لهذا اليوم.
الفطور: شطيرتان على خبز الحبوب الكاملة (40 جم) مع الزبدة (10 جم) وكافيار الكارب (20 جم). و 75 جرام شريحة من الكيك.
اتضح الإفطار ل 430 سعر حراري
نحن نجلس في المنزل. ووفقًا لما أعلنه الرئيس أمس ، فمن المرجح أن نبقى في المنزل طوال شهر أبريل.
لا أغادر المنزل إلا لإلقاء القمامة والذهاب إلى المتجر مرتديًا قناعًا دائمًا.
من الجيد أن يكون لدينا أشخاص نشيطون في المجمع السكني ينظمون عمليات الشراء المشتركة. كان لدى أحدهم أقنعة قابلة لإعادة الاستخدام - لقد طلبت ذلك. سننتظرهم ، آمل أن يتم تنظيم الجميع بسرعة ، وإلا كان مخزوني من الأقنعة التي تستخدم لمرة واحدة صغيرًا بالفعل ومستنفد بالفعل ، فهي ليست في الصيدليات. بشكل عام ، تذكرت الأقنعة التي يمكن التخلص منها عن طريق الصدفة وبالكاد عثرت عليها ، لكنني بقيت هناك لعدة سنوات ، منتظرة في الأجنحة.
ركضت اليوم لرمي القمامة والعودة إلى المنزل على الفور. أنا سعيد لأن هناك المزيد والمزيد من الأشخاص الواعين. كان كل من قابلتهم في الشارع تقريبًا يرتدون أقنعة.
لتناول وجبة خفيفة اليوم ، أردت حقًا كافيار الاسكواش على خبز الجاودار. لقد تعلقت بها مؤخرًا ، ولا أعرف ما هي. يبدو أن السمكة سمحت لي بالذهاب ، لكن كافيار الاسكواش جرني إلى شباكه😂.
بيركوس - اثنان من خبز الجاودار (20 جم) و 70 جم من الكافيار الاسكواش - 145 سعر حراري
وشربوا الشاي الأخضر.
بعد أن توقفت قليلاً أمام الكمبيوتر ، ذهبت لطهي العشاء.
لفترة طويلة كان لدي علبة كانيلوني. والآن جاء دورهم ، فهم يريدون طهي شيء لذيذ للجميع ، بطريقة ما من فضلك ، وإلا فلن يكون هناك مزاج.
الغداء - 190 جرام كانيلوني مع صدر ديك رومي مفروم و 50 جرام طماطم كرزية - 385 سعر حراري
بعد الغداء شربت الشاي الأخضر مع 30 غرام من التمر -100 كالوري.
العشاء - صلصة الخل (200 جم) ، التي قطعتها مؤخرًا إلى وعاء ضخم كامل ، ما زلنا لا نستطيع تناولها ، وكعك السمك (150 جم).
اتضح أن يكون عشاء ل 350 سعر حراري
في يوم واحد فقط خرجت من أجلي 1410 سعر حراري
لوحظ نظام الشرب اليوم بشكل كبير. ذهب الماء من تلقاء نفسه ، وشرب حتى أكثر من 2 لتر.
نتائج من استطلاع حديث حول ما تفعله في العزلة الذاتية:
هكذا نجلس في المنزل.
تذكير.
وصفة فيديو لطاجن الجبن مع الخوخ:
سريرللمبتدئين لإنقاص الوزن عند نقص السعرات الحرارية - أقول لك من أين تبدأ.
فهرسروابط للوصفات.
العناية بالبشرةعند فقدان الوزن.
تعلماحسب محتوى السعرات الحرارية في الطبق النهائي.
شكرا لوقتك و اعجاباتك
اشترك في قناتي إذا كنت مهتمًا بتجربتي والوصفات والتواصل.
أنا لا أتظاهر بأنني خبير في PP. مجرد مشاركة تجربتي. أنا "OkoloPP"!