16.02.2020
يوم جيد للجميع!
أنا فقط اعتقدت. نحن نتحدث باستمرار عن فقدان الوزن ، ونريد إنقاص الوزن ، وفقدان الوزن ، وفقدان الوزن ، ووزن أنفسنا ، وإحصاء السعرات الحرارية ، ومراقبة BJU.
لكن الشيء الأكثر أهمية هو الحفاظ على صحتنا ، وربما حتى تحسينها.
توافق على أن صحتنا يجب أن تأتي أولاً. لكن كل شيء آخر هو مجرد وسيلة للحفاظ عليه.
بما في ذلك التخلص من الوزن الزائد ، حيث أن زيادة الوزن والسمنة هي سبب العديد من الأمراض الخطيرة - مثل الأوعية الدموية والمفاصل والقلب.
هل ظهرك يؤلمك؟ هل ساقاك متورمتان؟ هل تتعرق ، هل يجب أن تتحرك قليلاً؟ هل يصعب عليك المشي وتبدأ ساقيك في الشعور بالألم إذا مشيت قليلاً؟ كل هذا هو وزنك الزائد. هو الذي يتدخل في الاستمتاع الكامل بالحياة ، والشعور بالرضا والرفرفة مثل الطيور.
بالمناسبة ، لأولئك الذين زاروا صفحتي لأول مرة.
دعونا تعرف! اسمي أنيا ومنذ مايو 2018 تحولت إلى التغذية السليمة ونقص السعرات الحرارية.
في مدونتي ، أتحدث عن كيفية سير عمليتي لخسارة الوزن من 132.2 كجم (بارتفاع 172 سم) ، أشارك الوصفات والخبرات.
لقد تمكنت حاليًا من التخلص من59كلغ.
الأحد هو بيتي. استراحنا في النصف الأول من اليوم ، وفي الثانية قمت ببعض العمل.
لتناول الإفطار ، تناولت السندويشات المفضلة لدي على خبز الحبوب الكاملة (65 جم) مع الجبن الرائب (20 جم) وسمك السلمون المملح قليلًا (60 جم).
خرج الإفطار 360 سعر حراري.
في وجبة الإفطار ، شربت الشاي الأخضر وكبسولة أوميغا وفيتامين د.
بعد الظهر تناولت وجبة خفيفة - 25 غرامًا من الفول السوداني و 30 غرامًا من التوت البري المجفف والشاي الأخضر.
اتضح أن يكون وجبة خفيفة 230 سعر حراري
أود أن أقول عن الفول السوداني. هناك من بدأ في الكتابة عن مخاطره. أنا مندهش من المعايير المزدوجة. وهذا يعني أن زبدة الفول السوداني يتم الإعلان عنها من منتجات PP وهو أمر ممكن ، ولكن المكسرات الطبيعية بكميات صغيرة أمر فظيع.
متى سنلتزم بالفعل بالوسط الذهبي ونأخذ كل شيء بهدوء أكبر ، دون التسرع من الأحمر إلى أقصى الحدود؟
بالأمس توقفنا عند المتاجر واشتريت بنجاح كبير فيليه الديك الرومي. قررت أن أطهوها للجميع لتناول طعام الغداء اليوم.
الغداء - شرائح لحم الديك الرومي (مطهي ومقلية قليلاً في عصير خاص بهم في مقلاة غير لاصقة - 150 جم) ، بطاطس مخبوزة (160 جم) وسلطة خضار (110 جم).
تبين أن الغداء كان مرضيًا للغاية 430 سعر حراري
بعد العشاء ، استرتحت قليلاً ، وشاهدت فيلمًا - ما زال الأحد. وفي وقت متأخر من بعد الظهر كنت أعمل على الكمبيوتر.
وللعشاء أردت فقط الجبن القريش (150 جم) مع الزبادي (50 جم) وإضافة التوت البري المتبقي من الوجبة الخفيفة.
عشاء ل 270 سعر حراري
في يوم واحد فقط خرج اليوم 1290 سعر حراري لقد لاحظت نظام الشرب. لم أفعل أي تربية بدنية اليوم.
تذكير.
وصفة فيديو بسطرمة الدجاج - طرية وثرية:
دليل الروابط للوصفات.
العناية بالبشرة لفقدان الوزن.
سرير للمبتدئين - يبرز.
لماذا لا نفقد الوزن على PP.
شكرا لوقتك و اعجاباتك
اشترك في القناة إذا كنت مهتمًا بتجربتي ووصفاتي وتواصلي.
أنا لا أتظاهر بأنني خبير في PP. مجرد مشاركة تجربتي. أنا OkoloPP!