🍒04.06.2020
يوم جيد ولذيذ وفقدان الوزن للجميع!
اليوم أريد أن أشتكي لكم من زين.
في ذلك اليوم ، صنعت الزلابية بالكرز والصلصة. وقد كان لذيذًا جدًا بالنسبة لي ، بغض النظر عما حاولت في المساء ، كنت في عجلة من أمرنا لإعداد وصفة لمشاركتها معك في أقرب وقت ممكن.
لقد قمت بنشره ، وقامت خوارزمية Zen الغبية بتحديد المقال لي ولم تظهره لك. لقد كتبت للدعم واتضح أن التقييد تم فرضه عن طريق الخطأ ، فاعتذروا ، لكن لم يكن هناك أي معنى في ذلك. يُزعم أنه تمت إزالة القيود ، لكن الوصفة لم تظهر بعد. ويقولون كل شيء على ما يرام. لكن هذا هو Zen - لديهم في كثير من الأحيان.
لماذا أنا كل هذا. تأكد من إلقاء نظرة على وصفة الزلابية مع الكرز. أنا متأكد من أنك ستعجبك! رابط في تذكير في نهاية المقال 😉.
قائمتي لهذا اليوم هي على النحو التالي.
الإفطار - السندويشات 445 سعر حراري
عندما يكون لديك خبز مصنوع منزليًا من الحبوب الكاملة ، فلا داعي للتفكير فيما تأكله على الإفطار ، خاصةً إذا كنت كسولًا جدًا ولا يمكنك طهي شيء ما في الصباح.
لقد صنعت شطائر في دقيقتين وأكلتها مع الشاي.
اليوم لدي 65 جرامًا من خبز الجاودار الكامل الحبوب و 65 جرامًا من جبن النقانق و 35 جرامًا من فطيرة السمك. وبالطبع الشاي الأخضر.
كانت الشمس مشرقة في الصباح وقررت أخذ استراحة قصيرة من العمل. كان هذا هو المزاج للعمل على القطع الناقص.
لقد لاحظت أنه إذا وضعت سماعات الرأس وقمت بتشغيل الموسيقى المفضلة لديك ، فستكون أكثر متعة. هل تمارس الرياضة أيضا؟
لقد عملت قبل وقت الوجبة الخفيفة ، ثم أثناء الراحة أعددت وجبة خفيفة لنفسي.
اليوم لدي وجبة خفيفة منسية قليلاً لإيقاعي. في السابق ، كان يتم طهيه غالبًا ، ولكن مع المايونيز بالطبع. لكنني وجدت طريقة للخروج ، وعجن صلصة أكثر فائدة من المايونيز. اتضح ما لا يقل عن اللذيذ.
وجبة خفيفة - 100 غرام من الطماطم مع الصلصة والبيض 165 سعر حراري.
بالنسبة للغداء ، تم طهي حساء الفطر في مكاني بالأمس ، لذا يمكنك ممارسة عملك بهدوء والعمل قليلاً.
الغداء - 450 جرام من حساء الفطر مع 30 جرام من القشدة الحامضة و 10٪ و 30 جرام من خبز الحبوب الكاملة.
حدث لتناول طعام الغداء 215 سعر حراري
بعد الغداء ، سكبت لنفسي الشاي الأخضر ، وأخذت قطعة من الشوكولاتة مقابل 110 كيلو كالوري والعودة إلى العمل.
اليوم هو يوم مفاجئ من حيث الطقس ، والأمطار تتساقط ، والشمس مشرقة. كنت على وشك الركض إلى المتجر والذهاب إلى الصيدلية عندما سقط المطر. كان علي أن أنتظرها.
لذلك جلست وعملت ونظرت عبر النافذة ، عندما يمكنك الركض بسرعة إلى المتجر.
ويبدو أنه أصبح أكثر دفئًا في الخارج ، خاصةً إذا كانت الشمس تختلس النظر. لكن الأمطار الآن متعبة بالفعل.
مر الوقت ، تم إعادة تصميم كل شيء تقريبًا ، لكنني لم أكن أعرف ماذا آكل على العشاء.
أردت أن أصنع غراتان البطاطس - كان الجميع سيأكلون ، لكن بعد ذلك غيرت رأيي وتركت الغرتان لوقت لاحق.
في اللحظة الأخيرة ، عندما كان من الضروري بالفعل الطهي بشكل مستقيم ، فحصت محتويات الثلاجة وقررت أنني سأحصل على أخما!
هناك جبن قريش ، يوجد suluguni ، lavash يكذب - ليكون أخما ، لكن سريع.
بالتزامن مع achma ، شرعت في خبز فطيرة الفاكهة مع الكمثرى للعائلة ، لكن PP! شيء ما جذبني للخبز بالكمثرى مؤخرًا.
العشاء - كسول آشما مع جبنة قريش سولوجوني - 405 سعر حراري
وما زلت أحاول تناول فطيرة الفاكهة 100 سعر حراري بعد العشاء بقليل.
من الجيد أننا تناولنا عشاء مبكرًا - كنت ممتلئًا بالقلب وبحلول وقت النوم كان الأمر سهلاً على معدتي.
ليس عليك أن تفعل ما أفعله وأن تأكل في المساء😂.
أحاول تقليل السعرات الحرارية في العشاء. من الناحية المثالية ، في الصباح ، أتناول أكثر الوجبات ذات السعرات الحرارية العالية ، وفي منتصف فترة الظهيرة ، يكون العشاء بالفعل وجبات خفيفة جدًا. لكن ليس اليوم.
في يوم واحد فقط فعلت ذلك 1440 سعر حراري
أشرب 2 لتر من الماء دون احتساب الشاي الأخضر.
للمساعدة في نقص السعرات الحرارية - تمرين. 80٪ من النجاح في إنقاص الوزن هو التغذية. ومع ذلك ، إذا أردنا الحصول على شخصية مناسبة ، فإن التربية البدنية ضرورية ببساطة وهذه تمارين القوة بشكل أساسي.
بوزن يزيد عن 100 كيلوغرام ، فإن أفضل نشاط بدني هو المشي. لا داعي لتعذيب نفسك بالرياضة ، اشفق على مفاصلك وركبتيك وأوعيتك الدموية وقلبك. كل شيء جيد في الاعتدال ومن الضروري زيادة النشاط البدني تدريجياً.
أتمنى لك نهارا سعيدا ، لذيذ وفقدان الوزن! كن بصحة جيدة!
تذكير.
وصفة فيديو للزلابية الكسولة بصلصة الكرز والكرز:
سريرللمبتدئين لإنقاص الوزن عند نقص السعرات الحرارية - أقول لك من أين تبدأ.
فهرسروابط للوصفات.
العناية بالبشرةعند فقدان الوزن.
تعلماحسب محتوى السعرات الحرارية في الطبق النهائي.
وصفة خبز الحبوب الكاملة.
وصفة شوربة الفطر.
وصفة PP Achma.
🍒وصفة الزلابية بالكرز.