تحية طيبة! كل من يريد إنقاص الوزن مرحب به هنا.
على قناتي ، أتحدث عبر الإنترنت تقريبًا عن عملية إنقاص الوزن ، وأشارك تجربتي ووصفات الأطباق منخفضة السعرات الحرارية. يتم تضمين جميع الأطباق في نظامي الغذائي وأصبحت أقل حجمًا. لذيذ ومرضي وبدون انقطاع.
الكثير من الجديد:
دعونا تعرف! اسمي أنيا ومنذ مايو 2018 تحولت إلى التغذية السليمة ونقص السعرات الحرارية.
في مدونتي ، أتحدث عن كيفية سير عمليتي لخسارة الوزن من 132.2 كجم (بارتفاع 172 سم) ، أشارك الوصفات والخبرات.
حاليا تمكنت من التخلص من58كلغ.
عجز السعرات الحرارية اليومي لدي هو 1300.
وبطبيعة الحال ، بدأت بسعرات حرارية أعلى تتوافق مع وزني.
تلاشى الوزن وانخفضت كمية السعرات الحرارية التي أتناولها تدريجياً. فقط الجسم كان لديه الوقت للتعود على العدد المحدود من السعرات الحرارية وكان مشبعًا بما تم إعطاؤه ولم يكن يحتاج إلى دلو من البطاطس لفرم لحم الخنزير ، وحتى طلاء كل شيء بالسلطة.
وساعدتني أيام التحميل والغش على تجنب الاضطرابات ، فعندما سمحت لنفسي بتلك الحلويات التي أريدها لم أحسب السعرات الحرارية. وفي اليوم التالي مرة أخرى في المعركة.
الإفطار اليوم هو دقيق الشوفان. دقيق الشوفان المفضل لدي هو الجبن الرائب (20 جم) والخس والسمك المملح قليلًا (50 جم).
بالنسبة لفطيرة الشوفان ، استخدمت 30 جم من دقيق الشوفان الجاف ، و 30 جم من القشدة الحامضة بنسبة 10٪ وبيض دجاج.
اتضح لتناول الافطار 370 سعر حراري
أنا لست محبًا للحلويات ، لذا فأنا لا أحب دقيق الشوفان الحلو. لكنني لن أتخلى عن السمكة أبدًا - هذه نقطة ضعفي.
الجميع لديه يوم عطلة يوم الأحد ، وأنا مرة أخرى على الكمبيوتر بعد الظهر. بالأمس خرجنا طوال اليوم والآن علينا العمل قليلاً يوم الأحد.
تناولت وجبة خفيفة في العمل.
لتناول وجبة خفيفة ، لدي 110 جرام من الكيوي و 50 جرام من الكاكي المجفف مع الشاي الأخضر.
كل شيء على ما يرام 200 سعر حراري
لقد أخبرتك بالأمس أنني اشتريت قطعتين من البرسيمون المجفف لتجربتهما. لم أتناول هذا مطلقًا ، بل إن شخصًا ما أوصاك بتجربته. وهكذا ، على الرغم من مظهرها غير اللطيف - لقد جربته ، لقد أحببته. عندما لا يكون في الموسم ، كثيرًا حتى لمحبي البرسيمون. لكن في رأيي أنها مكلفة بعض الشيء. لقد أرضيت فضولي ، وعلى الرغم من أنني أحببت ذلك ، إلا أنني لن أشتريه ، لأنني أفضل تناول فواكه مجففة أرخص أو مانجو مجفف ، وهو ما لا يمكنني رفضه.
اليوم لدي فورة لتناول طعام الغداء وزوجي هو المسؤول عن كل شيء. حسنًا ، ليس أنا؟
كان هو الذي أراد تجربة البيتزا التي يتم إعدادها في مكان قريب في أحد المقاهي. الجمال ، أليس كذلك؟ وليس عليك طهي أي شيء للجميع على الغداء.
الجميع يحصل على بيتزا على الغداء. ولدي قطعة في 150 جرام. و 300 جرام أخرى من مرق الدجاج مع TSP الشعيرية.
المجموع لتناول طعام الغداء 520سعر حراري.
في النصف الأول من اليوم ، قمت ببعض الأعمال ، أما الثاني الذي أمضيته في المنزل ، فقد استرخيت وأشاهد مسلسلًا تلفزيونيًا. بدأنا مشاهدة المسلسل الجديد The Witcher. هل نظر أحد بالفعل؟ كيف تريده؟ يجذبني.
لتناول العشاء ، لدي 100 جرام من الأعشاب البحرية مع خطاف و 70 جرام من التونة المعلبة. اتضح أن يكون عشاء ل 240 سعر حراري لقد كنت أرغب في الأعشاب البحرية لفترة طويلة ، وبالأمس اشتريتها أخيرًا.
نتيجة لذلك ، في يوم واحد 1330 سعر حراري بالإضافة إلى نظام الشرب.
بالنسبة لي شخصيا ، كانت لذيذة ومرضية.
يبدو للكثيرين أن كل شيء بسيط جدًا وسهل بالنسبة لي لدرجة أنهم حتى لا يصدقون ذلك.
لكن يبدو لي أن هؤلاء الأشخاص إما لم يقرؤوا أكثر من مقال واحد على الإطلاق ، أو لم يقرؤوا ، لكنهم لم يتعمقوا في معنى ما كتب ، ونظروا أكثر فأكثر في الصور.
كم مرة كتبت أنه كان صعبًا في البداية ، أنني ، مثل أي شخص آخر ، اعتدت على شرب الماء ، اعتدت على طعام جديد (وليس ذلك قنبلة من السعرات الحرارية التي أكلتها من قبل ، على الرغم من أنها "قليلاً" وكانت حصتي أصغر بكثير من القنبلة الحالية ، ولكن لماذا لم أفقد الوزن ، إنه أمر غريب لماذا ا...).
لا أحد يهتم أن كان لدي 5!!! هضبة عندما وقف الوزن ولم يتحرك لمدة شهر أو أكثر. لقد أخطأت في التغلب على هضبة أخرى ، وخفضت محتوى السعرات الحرارية إلى 1100-1200 ، أضفت المزيد من النشاط ولم أرغب في ترك الوزن على الإطلاق ، فقد تساقط شعري. اضطررت إلى رفع كمية السعرات الحرارية التي أتناولها ، والتعود عليها ، ثم خفضها قليلاً مرة أخرى ، وهذا ليس أسبوعًا أو أسبوعين ، وأنا لست من الحديد ، هذا النوع من الأعصاب يثبط أعصابي.
لا ، ليس من الممتع القراءة والملاحظة. من المثير للاهتمام أكثر أن ننظر إلى النتيجة ، أن نقول أن "شيئًا ما ليس نظيفًا هنا والمؤلف مخادع ، لذلك بالتأكيد لا تفقد الوزن" واذهب وأخذ ملف تعريف ارتباط آخر.
وماذا يمكن أن نقول عن الحرب الأبدية للعوالم: أنا آكل كثيرًا ، ثم آكل قليلاً. أولئك الذين لا يستطيعون تحمل أنفسهم يبدأون في الإصرار على أن مثل هذا النظام الغذائي ليس لذيذًا وجائعًا ، وبالطبع يجب إضافة "كل الأكاذيب"!
أولئك الذين لا يعرفون على الإطلاق أنهم نسوا في مدونتي علموني كيف أفقد الوزن بمقدار 1000 كيلو كالوري أو أقل ، ولمدة عام كانوا يتوقعون أنني سأتوقف عن فقدان الوزن قريبًا.
ستتحقق توقعاتهم قريبًا! سأتوقف عن فقدان الوزن ، لأنني على وشك الانتهاء).
أولئك الذين لم يجربوها لن يفهموا أبدًا ما الذي ينجح وما لا ينفع.
يسهل على الشخص عدم الالتفات إلى الوزن الزائد والمشاكل التي يحملها ومناقشة وإدانة كل شيء وكل من حقق شيئًا على الأقل. وهذا اختيارهم.
وسننمو بشكل أقل حجما ونفعل ذلك للمرة الأخيرة. لذيذ وبدون انقطاع.
تذكير.
وصفة فيديو بسطرمة الدجاج - طرية ، طرية ، لذيذة:
سوف تجد وصفة دقيق الشوفان هنا.
وصفة الدجاج بالكريمة - هنا.
وصفة مافن الدجاج المحشو بالخضار - هنا.
وصفة سلطة خفيفة بالجبن والجزر- هنا.
وصفة الجبن القريش الرائعة ولفائف التفاح - هنا.
أبسط وصفة تشيز كيك الشوكولاتة - هنا.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتمًا بكيفية اتباع طريقي الخاص لفقدان الوزن حول التغذية السليمة.
لا تشعر بالأسف على الإعجابات ، ادعمني!
أنا لا أتظاهر بأنني خبير في PP. مجرد مشاركة تجربتي. أنا OkoloPP!