🍒24.06.2020.
قررت اليوم أن أعطيكم إيجابيات وسلبيات حساب السعرات الحرارية في الصور.
فيما يلي مزايا حساب السعرات الحرارية ، أبرزت:
وسلبيات عد السعرات الحرارية:
ما هي إيجابيات وسلبيات حساب السعرات الحرارية التي يمكنك إبرازها بنفسك؟
سأنتقل إلى قائمتي لهذا اليوم.
الليلة الماضية لتناول الشاي خبزت كعكات الجبن على عجينة الخثارة مع حشوة التوت. أكلت مني الليلة الماضية مع الشاي ، وخفيت حصتي لتناول الإفطار الليلة.
الإفطار - فطيرة الجبن مع الكرز ونصف فطيرة الجبن بالفراولة (كنت قد أكلت قطعتين كاملتين ، لكنني لم أكن قد مررت بـ KBZhU اليوم).
230 غ من شاي الجبن الأخضر - 400 سعر حراري
بالتأكيد سوف أشارك الوصفة👍
الطقس جيد وليس حارًا جدًا والشمس مشرقة. قررت في الساعة الثامنة أن أذهب إلى المحجر ، على أمل أخذ حمام شمسي بهدوء وربما السباحة إذا كان الماء دافئًا.
لكنني نسيت أن 24 يونيو أعلن يوم عطلة وأن الكثيرين يستريحون!
في الساعة الثامنة صباحًا ، كانت جميع الأماكن المفضلة لدي على شواطئ المهنة مشغولة بالفعل! هناك الكثير من الأشخاص الذين يرغبون في الاسترخاء والسباحة.
ومع ذلك ، وجدت ركنًا منعزلًا حتى لا يتدخل أحد ويستحم قليلاً ، ولم أجرؤ على السباحة ، بدا الماء باردًا.
وفي طريق العودة ، كنت أجمع باقة من الزهور البرية ، التي تعبت بالفعل في الشمس.
هذا الجمال في مزهرية الآن:
تناولت وجبة خفيفة في المنزل. أردت حقا لحم الخنزير. في اليوم الآخر اشتريت لحمًا دجاجًا لتجربته ، وعلى طول الطريق ، بينما كنت أعود إلى المنزل على دراجتي ، حلمت بذلك.
80 جرام فقط من لحم الخنزير مع الشاي - 230 سعر حراري
بعد تناول الطعام جلست للعمل حتى وقت الغداء.
لتناول طعام الغداء ، كان كل شيء جاهزًا ، قمت بتسخينه وتناولته.
150 جرام من صدور الدجاج تحت معطف من الفرو و 120 جرام من الحنطة السوداء المسلوقة - تحولت لتناول الغداء 355 سعر حراري
وبعد الغداء أعود إلى العمل. لا يستريح الجميع في 24 يونيو. على سبيل المثال ، لدي زوج في العمل. وبالنسبة لي لا توجد أيام إجازة أو إجازات أو إجازات. يوجد عمل - أنا أعمل ، لا يوجد عمل - يمكنك الاسترخاء.
في وقت متأخر بعد الظهر ، كان لابد من تحضير العشاء.
في اليوم الآخر اشتريت خبزًا وأردت طهيه للجميع اليوم ، بمن فيهم أنا. ولكن بعد حساب عدد السعرات الحرارية التي سأحصل عليها في خبز بيتا تقريبًا ، تخليت عنها.
بطريقة ما لم أر أن 100 جرام من البيتا تحتوي على 300 كيلو كالوري ، وقطعة واحدة تحتوي على 80 جرام. وتحتاج أيضًا إلى وضع حشوة فيه - ستكون هناك فقط قنبلة ذات سعرات حرارية عالية - ليس اليوم مثل هذا اللذيذ ، ربما لاحقًا - سأجربه كغشاش
على ما يبدو ، نحتاج إلى البحث عن بيتا من مصنع آخر وبتكوين مختلف.
بشكل عام ، اتضح أنه لذيذ جدًا ، كما قيل لي. لقد قمت بقلي فيليه أفخاذ الدجاج مع الفلفل الحلو والثوم الجاف والريحان. ثم أضفت بعض الكاتشب. في الحشوة أضع أوراق الخس والفخذ المقلية وطبق من الجبن المطبوخ والخيار المخلل والطماطم. جربه إذا وجدت فطيرة ليست عالية السعرات الحرارية كما كنت.
بالنظر إلى أنني قد أعدت كوسة مع صدرها مسبقًا ، فقد قمت بتسخينها وأكلتها.
العشاء - 320 جرام كوسة مطهية مع صدور الدجاج مع صلصة الكريمة و 1 رغيف شوفان رفيع (10 جرام) - 245 سعر حراري
وفي المساء تركت نفسي 200 سعرة حرارية مجانية لأكل الكرز أثناء مشاهدة فيلم مسائي.
تحولت المجموع لهذا اليوم 1405 سعر حراري
لا أنسى شرب الماء ، وكيف يمكنك أن تنسى أن الجسم قد اعتاد بالفعل على تلقي الماء باستمرار ويذكر نفسه بالفعل أن الوقت قد حان لإرواء عطشك.
اليوم ، قبل نشر المقال ، تذكرت أنني أكلت تفاحة صغيرة الليلة الماضية. لا أعلم ، لقد كنت أكاد في المساء وشربت الماء ، لكنني ما زلت أريد أن آكل شيئًا. قررت أن آكل تفاحة ، كان الحد الأقصى 50-60 جرامًا.
هل لاحظت؟ لفترة طويلة لم يكن هناك عنوان "لحظة المجد". أنا حتى مندهشة من نفسي وأفتقد الكارهين. هل مر الربيع حقا وهذا كل شيء ، الآن سيكون هناك هدوء حتى الخريف؟ 🤣
تذكير.
وصفة فيديو لصدر الدجاج تحت معطف الفرو:
سريرللمبتدئين لإنقاص الوزن عند نقص السعرات الحرارية - أقول لك من أين تبدأ.
❗❗❗فهرسروابط للوصفات.
العناية بالبشرةعند فقدان الوزن.
تعلماحسب محتوى السعرات الحرارية في الطبق النهائي.
وصفة صدور الدجاج المخبوزة بالأناناس.
وصفة لسلال اللبن الرائب والتوت.
وصفة كسول أشما.