تحياتي للجميع على قناتي.
قناتي مخصصة لمن يريدون إنقاص الوزن بشكل لذيذ ومرضي.
تمت تجربة جميع الأنظمة الغذائية ، وأضربت عن الطعام ، لكن لا فائدة من ذلك؟ وزن كل نفس العوائد أو هناك انهيار من جميع الحميات.
مررت بكل هذا أيضا. لكنني وجدت طريقة لفقدان الوزن بمقدار 58 كجم وأشارككم تجربتي.
لن تجد على قناتي القائمة اليومية فحسب ، بل ستجد أيضًا وصفات للأطباق التي أشعر فيها بالنحافة.
وأنا لا أشارك تجربتي فحسب ، بل تشاركني أيضًا تجربتك معي وحتى الوصفات.
اليوم أريد أن أقدم لكم وصفة لأبسط فطيرة في خبز البيتا ، والتي شاركها معي أحد المشتركين أنيا. آمل أن تقدر في التعليقات ما فعلته وسنشكرها جميعًا على الوصفة.
✅ نحتاج المكونات التالية:
- لافاش أرميني (رفيع) - لدي 120 جم ،
- زوجان من التفاح - 300 جم ،
- الزبيب - 20 جم
- رشة من القرفة والفانيليا ،
- سكر 1 ملعقة كبيرة (لقد استخدمت 3 أكياس / أكياس 1 جرام من التحلية). إذا كان التفاح حلوًا ، فلا يمكنك استخدام السكر على الإطلاق.
لا يمكن أن يكون الطهي أسهل.
نحن نفرك التفاح على مبشرة خشنة ، ونرمي القشر (في الفيديو ، الرابط الموجود في نهاية المقالة ، ستجد اختراقًا للحياة - كيفية بشر التفاح بدون قشر ، دون تقشيره مسبقًا).
من الأفضل الضغط على عصير التفاح على الفور قليلاً ، في رأيي ، حتى لا يتشتت خبز البيتا أثناء تشكيل اللفة.
أضف القرفة والفانيلين إلى التفاح حسب الرغبة - أضفت حوالي نصف ملعقة صغيرة من القرفة وقليل من الفانيلين.
يضاف الزبيب ويخلط.
ننشر خبز البيتا (طويت نصفه مرتين) وننشر حشوة التفاح على السطح بالكامل تقريبًا ونسويها.
نلف اللفة ونثني الحواف. الشيء الرئيسي هو عدم كسر خبز البيتا ، حيث سيبتل بسرعة من عصير التفاح.
نضعها في الفرن على حرارة 160 درجة لمدة 15-20 دقيقة ، مع توجيه الفرن الخاص بك.
أوصت أنيا بتغطيتها بورق احباط. أنا لم أفعل ذلك. حصلت على القليل من المقرمش في بعض الأماكن ، وبقية اللفة كانت كلها منقوعة في عصير التفاح.
بهجة! أكلت الأسرة كل ذلك مرة واحدة مع الشاي وتذوقت قطعة.
KBZHU لكل 100 جرام: K - 144 ، B - 3.9 ، F - 0.7 ، U - 30.
يمكنك مشاهدة وصفة الفيديو على قناة يوتيوب الخاصة بي حلقة الوصل.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتمًا بالطريقة التي أتبعها في طريقتي الخاصة لفقدان الوزن حول التغذية السليمة.
لا تشعر بالأسف على الإعجابات ، ادعمني!
أنا لا أتظاهر بأنني خبير في PP. مجرد مشاركة تجربتي. أنا "OkoloPP"!