يوم جيد!
سعيد لكل من اطلع على صفحتي.
أشارككم هنا تجربتي في فقدان الوزن (نتيجتي بالفعل ناقص 58 كجم) ، القائمة اليومية والوصفات للأطباق التي فقدت وزني عليها واستمر في النمو.
أنا والفتيات (والأولاد) نأكل لذيذًا ومرضيًا ومتوازنًا ، مع مراعاة كمية السعرات الحرارية التي نحتاجها.
لقد نسينا الأنظمة الغذائية القاسية ، فلا تجوع وتذهب إلى الانسجام دون أعطال ، لأننا ممتلئون ولذيذون.
أحب أن أطبخ شيئًا ما بخبز البيتا - يتم الحصول على نتيجة رائعة دائمًا. يمكنك تحضير كل من الأطباق الحلوة والأساسية.
اليوم أود أن ألفت انتباهكم إلى لفة خبز أخرى رائعة - اللبن الرائب والجبن. هذه قنبلة!
من الصعب جدًا المقاومة وعدم أكل كل شيء.
المكونات (بالنسبة لأولئك الذين يفكرون في KBZhU ، أشير إلى الجرامات):
- ورقة رقيقة lavash 1 (لدي 130 جم) ،
- الجبن القريش في فحم حجري 5٪ - تعبئة 180 جرام ،
- جبنة سولوجوني - 150 جم ،
- بيضة دجاج - 1 قطعة - 55 جم.
- الفلفل الأسود ، القليل من الخضر (لدي شبت وريحان ، يمكنك استخدام التوابل الجافة).
ولا يوجد شيء خاص لطهي الطعام هنا.
ابشر الجبن على مبشرة خشنة.
يُمزج الجبن مع البيض ويُضاف الجبن.
توابل.
تضاف الأعشاب المفرومة وتخلط جيدا.
ضعي الحشوة على خبز البيتا ، ووزعيها بالتساوي ولفي اللفة ، مع دس الحواف.
كان لدي ثقب في البيتا وأغلقته بقطع من خبز البيتا متبقية من إعداد طبق آخر.
نخبز في الفرن على 160 درجة لمدة 20 دقيقة.
يقدم ساخنا.
أتمنى لك وجبة شهية!
KBZHU لكل 100 غرام: K 238 ، 17.5 ، F 11.2 ، U 16.9
يمكنك مشاهدة وصفة الفيديو على قناة يوتيوب الخاصة بي حلقة الوصل.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتمًا بكيفية اتباع طريقي الخاص لفقدان الوزن حول التغذية السليمة.
لا تشعر بالأسف على الإعجابات ، ادعمني!
أنا لا أتظاهر بأنني خبير في PP. مجرد مشاركة تجربتي. أنا OkoloPP!