يوم جيد ولذيذ لانقاص الوزن!
لقد فكرت هنا فقط ، وأننا جميعًا نجهز الثدي ، لكن الثدي. بعد كل شيء ، هناك من يجدون صعوبة في الحصول على مدخولهم اليومي من السعرات الحرارية من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية.
واليوم أريد أن أخبركم كيف طهيت ذات يوم فخذ دجاج بالخضروات. اتضح أن الطبق لذيذ ، وخضروات الطبق ، وأصبح المرق جيدًا كصلصة الحنطة السوداء.
✅ للطبخ ، كنت بحاجة إلى المنتجات التالية:
- فيليه أفخاذ الدجاج 5 قطع (يمكنك أن تأخذ الفخذين على العظم - كما تريد) - 575 جم ،
- فاصوليا خضراء (جمدت) - 145 جم ،
- فلفل حلو ، قطعة واحدة - 155 جم ،
- كريمة حامضة 10٪ - 30 جم ،
- معجون الطماطم - 10 جم ،
- ملح ، فلفل أسود ، ثوم جاف و ريحان.
الطبخ.
ضعي فيليه الفخذ في مقلاة واقليه على الجانبين. لم أقم بدهن المقلاة بالزيت ، بل أستخدم أواني غير لاصقة.
لقد قطعت كل شريحة إلى جزأين بحيث تكون القطع المقسمة أصغر وكان أكثر ملاءمة لحساب الجزء الخاص بك.
اقلي الفخذين قليلاً والملح والفلفل حسب الرغبة ورشي الثوم الجاف بسخاء.
بعد ذلك ، ضع الخضار في المقلاة - الفاصوليا الخضراء والفلفل الحلو المفروم.
ينضج كل شيء معًا حتى تذوب الحبوب.
اخلطي الكريمة الحامضة ومعجون الطماطم مع 100-150 مل من الماء واسكبيها في مقلاة.
لقد نسيت أمر معجون الطماطم في البداية ، لذا أضفته لاحقًا.
أضف الريحان الجاف - اختياري. أنا حقًا أحب الرائحة والنكهة التي يضفيها الريحان على الأطباق.
ينضج على نار خفيفة لمدة 10-15 دقيقة.
كل هذا تم. بالعافية!
الحنطة السوداء أو البرغل مناسبان تمامًا للتزيين.
KBZHU لكل 100 جرام من الأطباق الجاهزة: K - 172، B - 18.4، F - 9.7، U - 2.9.