يوم جيد ولذيذ لانقاص الوزن!
في بعض الأحيان تريد حساءًا ساخنًا ، خاصة وأن الحساء عادةً ما يكون جذابًا جدًا لأولئك الذين يفقدون الوزن وفقًا لـ KBZHU.
أكلت طبقًا من الحساء الساخن - وأكلت ، ودفنت ، ومعدتي لطيفة. ويمكنك أيضًا إرضاء نفسك بشيء لذيذ للشاي بعد الحساء. بعض الإيجابيات!
اليوم أريد أن أشارككم وصفة لحساء الجبن بالسبانخ.
لقد أخبرتك بالفعل عن مدى فائدة السبانخ ومشاركتها وصفة لفطيرة السبانخ الهلامي.
ولذا قررت أن أطهو حساء السبانخ. ولكن نظرًا لأن السبانخ لا يحبها الجميع ، أو ربما يعاملونها بالتحيز (بعد كل شيء ، ليس للسبانخ أي طعم خاص) ، فقد قررت أن الحساء سيكون عبارة عن جبن - معظم الناس يحبونه أيضًا.
✅كنت بحاجة إلى المكونات التالية:
- فيليه صدر الديك الرومي - 400 جم ،
- 3-4 بطاطس - 520 جم ،
- جزر صغير - 45 جم ،
- بصل 1 قطعة - 90 جم ،
- السبانخ - 165 جم
- الجبن المطبوخ - مربع 200 غ ،
- ثوم - 15 جم
- الملح ، أوراق الغار 5-6 البهارات البازلاء.
- 2.5 لتر من الماء.
طبخ.
نضع قدر من الماء على النار والملح.
أثناء غليان الماء ، نقطع البصل وثلاثة جزر على مبشرة خشنة.
نرسل البصل والجزر إلى المقلاة.
نقطع صدر الديك الرومي إلى مكعبات صغيرة.
يمكنك استخدام صدور الدجاج والفخذ ، لكن تذكر أن محتوى السعرات الحرارية في الحساء سيزداد.
بمجرد أن تغلي الخضار قليلاً ، أضيفي إليها الديك الرومي واطهي لمدة 5-7 دقائق. نزيل الرغوة باستمرار.
لا تنس إضافة الملح إلى المرق.
أثناء طهي الديك الرومي ، لدينا الوقت لتقطيع البطاطس إلى مكعبات صغيرة وإرسالها إلى المقلاة.
نحضر البطاطس إلى الاستعداد تقريبًا ، ونخفف الحرارة حتى لا تغلي المرق ونضيف الجبن المذاب.
لا تنس البهارات - أوراق الغار والبازلاء الحلوة. يقلب جيدا.
في اللحظة الأخيرة ، أضيفي السبانخ المفروم والثوم المفروم ناعماً إلى الحساء ، وزد الحرارة.
بمجرد أن يبدأ في الغليان ، أطفئه.
كل شيء جاهز!
عند التقديم ، رشي الأعشاب المفضلة لديك.
أتمنى لك وجبة شهية!
وصفة الفيديو:
KBZHU لكل 100 غرام: K - 44 ، B - 3.4 ، F - 1.7 ، U - 3.5.