🍒28.05.2020
يوم جيد ولذيذ لانقاص الوزن!
أنت ، مثلي ، تعذب نفسك بالأنظمة الغذائية لفترة طويلة ، وفقدت الوزن وتلتهم الوزن الذي فقدته بشدة مرة أخرى؟
لقد كادت أن تستسلم بالفعل وتقرر - من الأفضل أن تأكل لذيذًا بدلاً من قضاء حياتك بأكملها في نظام غذائي يتضورون جوعاً (لا يزال بدون نتيجة)؟
انتظر اليأس!
لقد وجدت طريقة لفقدان الوزن بشكل نهائي ، بينما أتناول طعامًا لذيذًا ومرضيًا.
لقد فعلتها - إنها تعمل من أجلك.
أريد أن أقول على الفور إنه اتضح واتضح أنه فقد الوزن ليس فقط بالنسبة لي ، ولكن أيضًا للعديد من القراء والمشتركين في قناتي.
فيما يلي جزء صغير من التعليقات - حيث تشارك الفتيات نتائجهن بسعادة:
الفتيات ، سامحني ، إذا تجاوز أحدهم ، اخترت التعليقات التي لفتت انتباهي أولاً. وأنا آسف إذا لم يرد أحد أن يتم الاستشهاد به كمثال.
أريد أن أقول على الفور أننا جميعًا نفعل أنفسنا وأنت وحدك تستطيع مساعدة نفسك على إنقاص الوزن.
أنا أتحدث فقط عن تجربتي كل يوم ، وأشارك القائمة والوصفات للأطباق منخفضة السعرات الحرارية.
الشيء الوحيد المتبقي هو البدء بالتخسيس اللذيذ والمرضي!
حتى أن هناك عينة قائمة يمكنك استخدامها كأساس ، وهناك العديد من الوصفات للوجبات منخفضة السعرات الحرارية - وهي مجانية تمامًا لك! حسنا ، ماذا تحتاج أيضا؟ خذها وافعلها - ابني لنفسك جديدة وحياتك الجديدة.
يوجد في نهاية المقالة تذكير ستجد فيه مقالات مهمة ، بما في ذلك ورقة الغش للمبتدئين ، حيث يتم كتابتها أين وكيف يجب أن تبدأ رحلتك.
قائمة اليوم على النحو التالي.
الفطور - عجة بيضتين مع 70 غرام حليب 2.5٪. والسندويشات على خبز الحبوب الكاملة (45 جم) مع الجبن الرائب (50 جم) ، والتي صنعتها حسب وصفة ميلا (المشترك).
تحولت وجبة الإفطار 410 سعر حراري
لا أستطيع أن أتخيل نفسي بدون شاي أخضر ، فأنا أشرب بعد كل وجبة وأيضًا خلال النهار يوجد دائمًا كوب شاي بجواري ، خاصة في العمل.
أما "الجبن الرائب" - لقد أحببته حقًا - فهو وصفة بسيطة ولذيذة. قررت أنا وميلا أن المزيد من الناس سيحاولون تجربة هذه الخثارة - سأقوم قريبًا بإعداد وصفة ونشرها لك.
أتذكر أنني أخبرتك بالفعل - عندما يكون لدي شعور بأنني أريد شيئًا ما ، لكن هذا غير واضح - 100٪ أريد سمكًا مملحًا أو مدخنًا - هذا هو نقطة ضعفي. شخص ما لديه ضعف حلو ، ولدي سمكة.
منذ يومين كنت أعاني ، أذهب إلى الثلاجة وأعود ، والجسم يحتاج إلى شيء مدخن مالح ، حتى أنني أكلت قطعة من النقانق في اليوم الآخر!
لكن بغض النظر عن مدى صعوبة محاولتي إلهاء نفسي ، تعود أفكاري إلى السمك. يجب أن نفعل شيئا حيال ذلك! لم يعد هناك المزيد من الإمدادات في المنزل. أنا أنتظر راتب زوجي وأذهب إلى المحل!
في غضون ذلك ، من أجل تدليل نفسي بطريقة ما ، أخرجت آخر علبة تونة معلبة.
وجبة خفيفة - خبز الحنطة السوداء (13 جم) مع الجبن (20 جم) و 30 جم من التونة.
وزنت 150 جرامًا من الخيار المملح - سأطحن في العمل. خيار مخلل - أيضا 👍😂.
وجبة خفيفة - 190 سعر حراري
استيقظت اليوم مرة أخرى في الصباح الباكر ، هكذا هي الشمس - لذلك استيقظت مع "الديوك الأولى" (بالمناسبة ، لدينا منازل خاصة قريبة - لذلك هناك ديك صاخب ، وهو يصيح أثناء النهار كليا).
وبحلول وقت الغداء ، قمت بالفعل بعمل أشياء لمدة يومين ، يكفي!
وفي الثلاجة يوجد سبانخ. وأكلنا بورشت ، نحتاج لطهيها أولاً.
اعتقدت أنه سيكون لدينا حساء السبانخ. فقط في حالة طهيها الجبن. حساء الجبن هو بالتأكيد مكسب لجميع أفراد عائلتنا.
الغداء - وعاء شوربة (ما يصل إلى 470 جم!) مع السبانخ - 205 سعر حراري
بعد الغداء قررت أن هناك وقتًا لبدء التدوين وكتابة الوصفات. لكن الجار خلف الجدار بدأ بالصراخ كثيرًا أثناء التحدث عبر الهاتف - وهذا مجرد رعب. بشكل عام ، أنا مندهش كيف يمكنك الصراخ SO ، من الضروري أن يكون لديك أي حزم.
لقد أفسدت كل خططي ، واضطررت للذهاب لطهي العشاء ، وعدم وضع وصفات لك. لكنها قامت بطهي شرحاتها ، وطهي الكوسا بالديك الرومي لنفسي - وهو ما يكفي للجميع لبضعة أيام.
عشاءي 300 جرام من الكوسا مطهي بفخذ الديك الرومي و 30 جرام من خبز الحبوب الكاملة.
تبين أن العشاء 300 سعر حراري
بعد العشاء عملت قليلا على الكمبيوتر وبعد ذلك أثناء مشاهدة فيلم مسائي تقليدي شربت الشاي بالتمر (50 جم) - 80 سعر حراري
وأثناء النهار أكلت 30 جرامًا من الفول السوداني 165 سعرة حرارية كدت أنسى أمره.
في يوم واحد فقط - 1345 سعر حراري
نظام الشرب أمر لا بد منه ، والتربية البدنية - على الأقل في المنزل - أمر لا بد منه.
وإذا كنت تعتقد أنني اشتريت لنفسي جهاز محاكاة واستخدمته كعلاقة ملابس ، فأنت مخطئ!
أستخدمه طوال الوقت - كل يومين الآن. أنا فقط لا أتحدث عنه دائمًا.
وبينما أتذكر ، أريد أن أشارككم طريقة للتخلص من التراكم في الغلاية وتنظيف الغسالة. لدينا الماء العسر والحجم - رفيق دائم.
بالتأكيد يعرف الكثير من الناس هذه الطريقة ، لكنك لا تعرف أبدًا.
كل ما تحتاجه هو حامض الستريك (في أكياس).
يكفي غلي الغلاية مرة واحدة مع إضافة كيس حامض الستريك وهي نظيفة.
يمكنك أيضًا تنظيف الغسالة - صب بضع أكياس من حامض الستريك بدلاً من المسحوق - وابدأ تشغيل الغسالة.
حاولت شخصيا مرات عديدة.
تذكير.
وصفة فيديو لفطيرة اللحم في خبز البيتا:
سريرللمبتدئين لإنقاص الوزن عند نقص السعرات الحرارية - أقول لك من أين تبدأ.
❗❗❗فهرسروابط للوصفات.
العناية بالبشرةعند فقدان الوزن.
تعلماحسب محتوى السعرات الحرارية في الطبق النهائي.
وصفة خبز الحبوب الكاملة.
وصفة فطيرة الفراولة.
وصفة كعك السمك.