يوم جيد ولذيذ ، وفقدان الوزن بشكل مريح!
بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن بشكل مريح ولذيذ ولا يتضورون جوعا - دليل موجز لحساب السعرات الحرارية:
لدي وصفة لفائف الشوكولاتة مع الكريمة الرائبة لك اليوم!
كعكة تقريبًا حسب ذوقك ، لكنها أسهل وأسرع في التحضير!
لتحضير اللفة ، أنت بحاجة إلى المنتجات التالية:
- 4 بيض دجاج
- دقيق الحبوب الكاملة (لدي أرز) - 60 جم ،
- 20 غرام من نشا الذرة (يمكنك أن تأخذ نفس الكمية من الدقيق) ،
- 30 جرام زبدة الفول السوداني (اختياري)
- 8-10 أكياس من التحلية (كيس واحد يساوي 1 جرام يساوي 5 جرام سكر) ،
- جبنة خثارة - 200 جم ،
- جبن قريش طري 140 جم ،
- مسحوق الخبز - 1 ملعقة صغيرة ، كاكاو 10 جم وفانيلين 1 جم.
طبخ.
أولا ، تحضير الكعكة.
افصل البياض عن الصفار. يخفق البياض حتى يصل إلى قمم قوية ، مع إضافة قليل من الملح.
اخلطي الصفار مع الدقيق والنشا والمحليات (4-5 أكياس) والبيكنج بودر. اتضح أن الكتلة سميكة.
اختياريا ، يمكنك إضافة زبدة الفول السوداني إلى العجين ، مما يضيف نكهة الجوز وتعزيز.
أضف البروتينات تدريجياً إلى الكتلة الناتجة واخلطها في العجين.
تُسكب العجينة على ورقة خبز مبطنة بورق زبدة أو بساط سيليكون. قم بمحاذاة للحصول على مستطيل.
نضع في فرن مسخن مسبقًا إلى 180 درجة لمدة 10-15 دقيقة. في الوقت المناسب ، استرشد بالفرن الخاص بك وتحقق من الجاهزية بعصا خشبية ، يجب ألا يكون منديًا. لكن لا تفرط في ذلك ، تبدأ الكعكة بالجفاف عند الحواف وتتكسر عند لف اللفة.
نخرج الكعكة الجاهزة من الفرن ونلفها في لفة مباشرة على حصيرة السيليكون. دعها تبرد.
للقشدة ، اخلطي الجبن الرائب واللبن الرائب الطري (يمكنك استخدام الزبادي الطبيعي) ، أضيفي 4-5 أكياس من التحلية والفانيلين.
نفتح الكعكة ونفصلها عن حصيرة السيليكون.
دهن الكيك بالكريمة ولفه على شكل لفة. جفت إحدى الحواف قليلاً ، وكسرتها ، ووضعتها على الكريمة ولفتها.
اتركه ينقع لمدة 2-3 ساعات واستمتع به.
استمتع بالشاي.
KBZHU لكل 100 جرام من الطبق الجاهز: K - 244، B - 11.6، F - 15.6، U - 12.8