النظام الغذائي لمرض السكري من النوع الثاني: ما لا يمكن السماح والتي قليلا؟

في مرض السكري من أي نوع من الأهمية بمكان غير النظام الغذائي. كيفية تغذية مرضى السكري؟ تفاصيل جرا.

النظام الغذائي في داء السكري من النوع 2 السكري

كل ما نستهلكه الكربوهيدراتذلك، في عملية التمثيل الغذائي، ويتم تحويلها إلى جلوكوز، وهو الطاقة بالنسبة للكائن الحي.

الكربوهيدرات بسرعة (بسيطة) و بطيء (مجمع).

الكربوهيدرات سريعة - هي منتجات ذات مؤشر نسبة السكر في الدم (GI)، على نحو أدق، GI على أكثر من 50 وسبب ارتفاع حاد في مستوى السكر في الدم.

مؤشر نسبة السكر في الدم - مقياس لمدى تأثير المنتج بلعها على التغيير في مستوى الجلوكوز (السكر) في الدم.

ويستند النظام الغذائي للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري من النوع 2 على أساس هذه المفاهيم الأساسية التي ناقشناها أعلاه.

قواعد للتغذية السكري

1. في داء السكري من النوع 2 المحظورة الكربوهيدرات سريعة GI فوق 70، مثل:

السكر وجميع أنواع الحلويات.
الآيس كريم.
الخبز الأبيض، جعلت منتجات الطحين الدقيق الأبيض (الفطائر والكعك، والكعك، والحلويات).
الغازية الحلو المشروبات.
الوجبات السريعة.
البطاطا أو البطاطس المقلية.
المعكرونة من القمح اللين.

2. الكربوهيدرات بطيئة (خفض GI من 50) المسموح بها

بكميات محدودةالخبز والحبوب أفضل والحبوب والمعكرونة، ومنتجات الألبان، وكثير من الفواكه.

بشكل عام، يمكن أن يكون هناك، ولكن لا الدلاء والأواني حتى. في جرعات معتدلة. =)

3. علبة: أي الخضروات، باستثناء البطاطس. الجزر والبنجر المسلوق الحد، فهي السكر يرتفع ولها وحدات الخبز أيضا في نفوسهم.
الملفوف يمكن أن يكون في جميع أنواع والبيض وقليل الدسم واللحوم غير المقلية والسمك.
مع الدجاج والديك الرومي وإزالة الجلد قبل الطهي.
ومن ثم يترك على نار خفيفة، الحساء أو خبز - كل شيء!

4. الكحول! بعناية فائقة! بعناية فائقة.
شرب الكحول ينبغي أن يقتصر على كميات تعادل 15 غرام من الإيثانول (40 الأرواح ز، أو 140 غرام من النبيذ الجافة والبيرة أو 300 غ) للنساء و 30 غرام من الإيثانول (80 ز المشروبات الروحية، أو 280 غرام من نبيذ، بيرة أو 600 غرام) للرجال في حالة عدم وجود التهاب البنكرياس، واعتلال الأعصاب الحاد، ارتفاع مستويات الدم من الدهون الثلاثية، والكحول الاعتماد.

كحول ممنوع اتخاذ مرور العلاج الميتفورمين.

ويجب ألا ننسى أن المشروبات الكحولية عالية في السعرات الحرارية، واستهلاكها يقلل من النظام الغذائي الخاص بك محدود، وحرمان لكم من المواد الغذائية واستبدالها السعرات الحرارية "فارغة" من الكحول.

أيضا، الكحول يبطئ عملية الأيض. لذلك، لا ينصح هذا المنتج بالنسبة لأولئك الذين يراقبون وزنهم.

5. الموت جوعا بينما النوع 2 من مرض السكري هو قاطع مكافحة!!!
هناك حاجة لا تقل 1200 كيلو كالوري (للنساء) أو 1500 كيلو كالوري (للرجال).

ما هي مثيرة للاهتمام، إذا كنت ترغب في فقدان الوزن، والحد من السعرات الحرارية اليومية سوف تؤدي إلى نتائج عكس ذلك.
فمن الضروري الالتزام الصارم لقواعد كمية الطاقة اليومية: لا أكثر ولا أقل!

6. ! المهم يرجى مراقبة BZHU نسبة (البروتينات والدهون والكربوهيدرات): للأشخاص ذوي الوزن الزائد لا - تقريبا، للأشخاص الذين يعانون السمنة - هو ضروري.
لا يقل عن 50٪ من السعرات الحرارية لأن تكتب بسبب الكربوهيدرات، ويفضل المعقدة (عصيدة في الماء، والمعكرونة، والخبز والفواكه والخضراوات).
وينبغي أن يكون النظام الغذائي أقل من 15٪ من السعرات الحرارية بسبب الدهون (السمنة أهمية خاصة)، والباقي - البروتينات الواجبة.

7. أكل في كثير من الأحيان، 5-6 مرات في اليوم، وأجزاء صغيرة، ثم تحمل كل ما تعتقد، وفرض قيود شديدة، يصبح من الأسهل ويتم تحقيق النتيجة بسهولة أكبر.

تذكر أنك لا تعاني، إيذاء أنفسهم في الطعام والذهاب إلى هدفه: أن تكون صحية، تبدو جيدة، لانقاص وزنه وتكون سعيدة!

تعتني بنفسك!

مثل هذا؟

من فضلكالاشتراكعلى قناة بلادي ووضع مثل!
أنت ليس من الصعب، ولكن أنا سعيد :)))

شكرا لكم على قراءة حتى النهاية!