🍒27.10.2020.
كل يوم جيد ، الدفء واللطف.
والأهم أتمنى لكم تخسيس مريح ولذيذ!
لن أصدق أبدًا أن معرفة طريقة مريحة لفقدان الوزن ، سيختار الناس قيود الجوع والطعام.
أنا نفسي أشعر بالأسف حقًا لأنني عذبت نفسي ، جسدي بنظام غذائي ثابت. لكن من قال ودفع في الوقت المناسب ، حذر ولم يسمح بإفساد الصحة بالوجبات الغذائية والإضراب عن الطعام.
إنه لأمر مؤسف أنه لم يكن هناك سوى القليل من المعلومات منذ بضع سنوات حول الطريقة الأكثر راحة (في رأيي) لفقدان الوزن - حساب السعرات الحرارية.
حتى بالحكم على عدد غير المؤمنين الذين كانوا حرفياً قبل عامين ، عندما بدأت للتو في التدوين. ما لم يكتبوه. الرسالة الرئيسية هي أنه إذا كان لديك الكثير ، فلن تفقد وزنك أبدًا وجميع الصور فوتوشوب أو أشخاص مختلفون.
أسوأ شيء هو أن أولئك الذين كتبوا هذا لم يفكروا حتى في الجوهر. لقد رأوا للتو صورة مع الطعام وبدأوا يلهثون ويئن. لم يكونوا مهتمين بحقيقة أنه في مثل هذه الكمية من الطعام هناك سعرات حرارية أقل مرتين من نظامهم الغذائي المعتاد ، لم يتمكنوا حتى من تخيل ذلك ولم يرغبوا في فهمه والتعمق فيه.
لكنني سعيد لأنه لا يزال هناك الكثير من التفكير. وأولئك الذين حاولوا - قاموا بالفعل ببناء! وكل يوم نشعر بالنحافة أكثر فأكثر. ونأكل لذيذ ، لا نتضور جوعًا ، نحسن صحتنا ونستمتع بالحياة.
في الواقع ، كل شيء بسيط وقد تم بالفعل اختراع العديد من المساعدين لأولئك الذين يفقدون الوزن عن طريق حساب السعرات الحرارية. تطبيق عداد السعرات الحرارية وحده يجعل عملية فقدان الوزن أسهل.
هل تريدين انقاص وزن لذيذ ومريح؟ انضم إلينا! في نهاية المقال ، في تذكير ، ستجد معلومات مفيدة للمبتدئين ويمكنك إلقاء نظرة على نتائج فقدان الوزن ليس فقط بالنسبة لي ، ولكن أيضًا للقراء ، في مقالة "التعارف".
وسأريكم قائمة التخسيس الخاصة بي لهذا اليوم.
كان لدي خطط لتناول الإفطار! حتى في المساء تخيلت كيف أستمتع بدقيق الشوفان مع السمك على الإفطار.
لكن عندما استيقظت في الصباح الباكر ، شعرت بنوع من الإنكسار. لم أرغب في شيء سوى الاستلقاء على سرير دافئ.
بطريقة ما صنعت لنفسي شطائر على خبز الحبوب الكاملة (75 جم) مع جبن خثارة (30 جم) وسمك السلمون الوردي المدخن البارد (55 جم) وكافيار الكارب (30 جم).
ذهبت لتناول الإفطار 425 سعر حراري
شربت الشاي الأخضر وتناولت الفطور وذهبت للعمل على الكمبيوتر. ماذا هناك للقيام به؟ يجب عليك ان تعمل. من الجيد أنك لست مضطرًا للذهاب إلى العمل بعد.
في فترة ما بعد الظهر ، تناولت وجبة خفيفة مع لسان مسلوق (70 جم) وخيار (120 جم). وأين أنا بدون شاي أخضر.
تناولت وجبة خفيفة أثناء العمل 165 سعر حراري
في يوم العطلة ، قمت بطهي دجاجة كبيرة جدًا بناءً على دوافع chkmeruli ولا تزال هناك قطع دجاج متبقية. وكان هناك أيضًا ملفوف صيني في الثلاجة ، وقد حان الوقت لبدء المعالجة.
قطعت الملفوف وطهيته بالجزر والبصل - فقط أغلقت الغطاء ونسيت أمره. كنت في حالة مزاجية لدرجة أنني أردت إضافة التوابل إلى الملفوف التي لم أقم بإضافتها أبدًا - الكزبرة والقفز-سونيلي. في وقت لاحق كنت سعيدًا جدًا بالنتيجة - بدأ ملفوف بكين المطهي في اللعب بأذواق جديدة. من يحب تجربة التوابل - أنصحك بالمحاولة.
ولغداء تناولت 150 جم من ملفوف بكين المطهي و 160 جم من لحم أفخاذ الدجاج والخيار المخلل.
اتضح غداء ل 310 سعر حراري
بفضل حقيقة أنني أقوم بعملي في عطلات نهاية الأسبوع ، فقد تمكنت اليوم من طهي لحم البقر وطهي الحنطة السوداء على العشاء.
وعشائي 120 جرام من الحنطة السوداء المسلوقة و 180 جرام من الجولاش (الوزن مع صلصة المرق) - 325 سعر حراري
العشاء دائمًا تقريبًا الساعة 5 مساءً. ويتذكر شخص ما هذا فقط ويعتقد أنه سيفقد وزنه إذا لم يأكل بعد 18 عامًا.
وغالبًا ما يفوت القراء اللحظة التي أشرب فيها الشاي قبل النوم بساعتين أو ثلاث مع بعض الأطعمة اللذيذة.
اليوم 20 جرام من الشوكولاتة - 105 سعرة حرارية والقهوة مع الحليب والشراب - 105 سعرة حرارية. لا أستطيع التوقف عن تناول الشوكولاتة مع قطع الجريب فروت. أنا أحبه كثيرا. بالأمس ذهبت واشتريت 4 بلاطات أثناء وجودها في المخزون (كحداثة). لكن كل شيء في إطار KBZHU النهاري.
وبشأن عدم تناول الطعام بعد السادسة مساءً ، أود أن أقول مرة أخرى إن هذه خرافة أخرى. إذا كنت لا تأكل بعد 18 عامًا ، ولكن قبل الساعة 6 مساءً تأكل أكثر من السعرات الحرارية التي تتناولها ، فلن تفقد الوزن فحسب - بل ستزيد وزنك. القاعدة واحدة وهي تعمل دائمًا مع الجميع. نحن نأكل أقل من السعرات الحرارية المعتادة - نفقد الوزن.
ومجموعتي لهذا اليوم - 1435 سعر حراري. ب - 100 ، ف - 65 ، يو - 108.
معدل الماء في حالة سكر لا أنسى التربية البدنية والعناية بالبشرة.
"لم تكن هناك لحظة مجد لفترة طويلة. ربما لا يزال القراء العاديون يتذكرون تلك اللآلئ التي ينشرها المعلقون.
في الآونة الأخيرة ، لا يوجد الكثير من اللآلئ ، لأنه عند نشر مقال ، قمت بتعيين الإذن بالتعليق فقط للمشتركين للحفاظ على السلام والهدوء في مدونتي الصغيرة.
لكن يحدث أنه في المقالات القديمة تظهر مثل هذه التعليقات ، على سبيل المثال:
حسنًا ، "ميلينا" تخبرنا حكايات خرافية أن 1400 سعرة حرارية تكفيها لمدة أسبوع. ليس من الواضح لماذا يجب أن تفقد الوزن بعد ذلك - يجب أن يكون هناك بالفعل ضمور. لكنني أعطي 99 ٪ أن ميلينا سعيدة أيضًا بخداع نفسها ، معتقدة أنها تأكل القليل جدًا.
غالبًا ما نناقش معك موضوع كيفية تناول الطعام "القليل" والسمنة من قبل ، ولن أتطرق إليه مرة أخرى ، لقد مررت بنفسك بكل هذا من خلال تجربتك الخاصة. قبل أيام فقط ، ناقشوا ما يمكنهم تناوله في بار أو قطعتين من الشوكولاتة في اليوم ، ولم يتم احتساب هذا كطعام ، ولكن بالفعل أكثر من 1000 سعرة حرارية لقطعتين.
ليس بدون محققي الأريكة هؤلاء:
من المثير للاهتمام مع عدسة مكبرة نظرت إلى الصورة؟
يبدو لي أنه في غضون عامين فقط لم يتحدث الشخص الكسول بعد عن الصور ، وفتيات مختلفات عليهن ، وما إلى ذلك. على الرغم من لا ، على ما يبدو إلا الكسالى ويتحدثون بهذه الطريقة.
للأسف ، بقدر ما لا أرغب في مواساة أولئك الذين يعتقدون ذلك - كنت ستحصل على نفس الصور (أو ربما أفضل!) ، إذا جمعت نفسك معًا ، ودرست المعلومات وبدأت في فعل شيء ما لنفسك على الأقل. وحقيقة أنك بحاجة إلى إنقاص الوزن - تقول ما تعلق عليه في موضوع إنقاص الوزن.
كل فقدان الوزن لذيذ!
تذكير.
وصفة فيديو للفطائر البلجيكية:
📌📌📌سريرللمبتدئين لإنقاص الوزن عند نقص السعرات الحرارية - أقول لك من أين تبدأ.
❗❗❗فهرسروابط للوصفات.
العناية بالبشرةعند فقدان الوزن.
تعلماحسب محتوى السعرات الحرارية في الطبق النهائي.
👍 الأعلىوجبة افطار، أعلىوجبات خفيفة.👍 أعلىالعشاء، أعلىالعشاء.
🔥نساعد الجلد على شدّه أثناء خسارة الوزن.
✅✅✅مادة "التعارف" مع صورة "قبل" و "بعد" من المشتركين.
وصفة يخنة ملفوف بكين السريعة.
وصفة بابريكاش.
وصفة دقيق الشوفان بالسمك المملح.
وصفة Chkmeruli.
أنا فقط أشارك تجربتي في فقدان الوزن ، وأتحدث عن قائمتي ، والحياة ، وأشارك صور مناحي في الأماكن الجميلة. لا أنصح بشيء ولا أحد ، أطلب دائمًا المشورة من المتخصصين.