يوم جيد ولذيذ لانقاص الوزن!
على قناتي "about PP" أشارك تجربتي في إنقاص الوزن ، وقوائم الطعام لليوم ووصفات الأطباق التي يتضمنها نظامي الغذائي للتخسيس.
ساعدني عد السعرات الحرارية وتوازن البروتينات والدهون والكربوهيدرات في إنقاص الوزن والحفاظ على الوزن.
دليل سريع لفقدان الوزن عن طريق حساب السعرات الحرارية:
اليوم أريد أن أخبركم عن وجبة خفيفة رائعة أو حتى وجبة الإفطار - كل شيء يعتمد على كمية المكونات التي تستخدمها.
يبدو لي أن هذه القوائم ستكون أيضًا مقبلات ممتازة لطاولة الأعياد.
أول شيء نقوم به هو طهي البيض المخفوق العادي.
اخلطي البيض بالحليب وأضيفي القليل من الملح. لقد قليت في مقلاة غير لاصقة ، مدهونة قليلاً بالزيت.
من الأفضل صب خليط البيض في مقلاة مسخنة جيدًا لتسهيل توزيعها في جميع أنحاء المقلاة وعمل فطيرة رقيقة.
بينما يقلي البيض المخفوق ، حضري الحشوة.
للحشو ، قمت بخلط الأفوكادو والجبن الرائب ، وقمت أيضًا بتقطيع السلمون الوردي المدخن البارد إلى شرائح رقيقة (يمكنك استخدام السمك المملح قليلاً ، ولم يكن لدي سوى سمك السلمون الوردي المدخن البارد).
ضعي خليط الجبن الرائب والأفوكادو على فطيرة البيض المطبوخة ، وضعي السمك فوقها.
نشمر ونقطع إلى قطع صغيرة.
اتضح أن لدينا لفة بيض لذيذة مع السمك.
لذيذة سواء كانت باردة أو مع فطيرة البيض الدافئة.
أتمنى لك وجبة شهية!
بدلاً من الأفوكادو ، يمكنك وضع الخيار الطازج في شرائح رفيعة ، ويمكنك إضافة أوراق السلطة - كل هذا يتوقف على ذوقك ومزاجك!
المكونات التي استخدمتها لحصة واحدة:
- 1 بيضة دجاج
- 10 مل حليب 2.5٪
- جبنة خثارة - 20 جم ،
- أفوكادو (30 جم) ،
- سلمون وردي مدخن بارد (35 جم).
- قليل من الملح.
KBZHU للجزء الكامل: K - 270 ، B - 17 ، F - 20.7 ، U - 3.1
يمكنك مشاهدة الوصفة بالفيديو:
✅✅✅يمكنك إلقاء نظرة على العديد من الوصفات الأخرى في الكتالوج على هذا الرابط.