🍒21.09.2020.
تحية طيبة! يوم جيد للجميع وفقدان الوزن لذيذ!
دعونا نكسر الصور النمطية معًا ونفقد الوزن بشكل مريح ولذيذ ولا نتضور جوعًا! هذا ممكن ايضا
لا يستطيع الجميع تحمل نظام غذائي صارم وقيود على الأطعمة المفضلة لديهم.
لكن في بعض الأحيان يكون فقدان الوزن مشكلة صحية تحتاج إلى معالجة عاجلة.
في رأيي ، الطريقة الأكثر راحة للتحكم في التغذية وعدم الإضرار بصحتك هي احتساب السعرات الحرارية والحفاظ على توازن البروتينات والدهون والكربوهيدرات في الجسم. كان عد السعرات الحرارية هو الذي ساعدني على إنقاص الوزن عندما كنت يائسًا.
سأخبرك عن قائمتي لهذا اليوم.
لتناول الإفطار ، قررت أن أصنع لنفسي دقيق شوفان سريع الشكولاتة مع الجبن والموز. دقيق الشوفان الحلو ليس المفضل لدي ، فأنا أحبه أكثر مع السمك المملح قليلًا والجبن الرائب. لكن لا يوجد سمكة.
لكنني أردت شيئًا مثل كعكة. لكنني قررت ألا أضيع الوقت على كعكة ، ولكن أن أطهو فقط دقيق الشوفان المحشو. لقد استخدمت 30 جرامًا من الحليب ، و 20 جرامًا من دقيق الشوفان ، و 1 بيضة دجاج ، و 5 جرام من الكاكاو ، ورشة ملح و 1 كيس سحزام. وفي حشوة 60 جرام من الموز والجبن الطري.
تحولت وجبة الإفطار 330 سعر حراري
الاثنين - ومرة أخرى أسبوع عمل. على الرغم من أنني غالبًا ما أقضي أيام إجازة في العمل ، لكن ماذا يمكنني أن أفعل. لكن يمكنني استخدام وقت فراغي كل يوم حسب تقديري الخاص وترتيب اليوم كما يناسبني.
واليوم أعمل بنشاط من الصباح الباكر لتخصيص وقت فراغ بعد الغداء للطهي. في عطلات نهاية الأسبوع ، لم أطبخ عمليًا ، حيث كان هناك طعام مُعد مسبقًا. ولكن حان الوقت لتجهيز الطعام لبضعة أيام أخرى.
أخذت استراحة فقط لتناول وجبة خفيفة. تناولت وجبة خفيفة مع قطعة سمك القد (100 جم) ، مقلية على قطرة زيت وخيار (100 جم).
اتضح أن يكون وجبة خفيفة 140 سعر حراري
بالنسبة للغداء ، قمت بتسخين حساء البازلاء ، وكان هناك جزء منه للجميع.
طبق حساء البازلاء (450 جم) - 250 سعر حراري
وبعد العشاء ، استرخيت قليلاً وأتصفح الإنترنت (كيف يمكنني الاستغناء عنها) ، ذهبت إلى المطبخ. الشيء الرئيسي الذي كان عليّ طهيه هو فخذ الديك الرومي المفروم ثم الخينكالي لتناول العشاء والتجميد.
وإذا كان هناك وقت متبقي ، فسأخبز شيئًا خاصًا بي من عجين الفطير الجاهز.
كنت مشغولاً حتى العشاء ، متعبًا كما لو كنت أرتدي حقائبي طوال اليوم.
لتناول العشاء تناولت khinkali. العجين مصنوع من دقيق الحبوب الكاملة ، واللحم المفروم مصنوع من فخذ الديك الرومي.
خرجت ثلاثة أشياء بوزن 250 جم (مطروحًا منها وزن الذيل) - 410 سعر حراري
وأكلت وتذقت جيدًا - المطبخ الجورجي هو المفضل لدي. دعني أحصل على شيء كهذا ، لكن لا يزال.
في النهاية ، عملت معي في يوم واحد 1130 سعر حراري
لتناول العشاء ، كان لدي أيضًا وقت لطهي فطيرة فطيرة سريعة التحضير. لذلك أشيد به أنني قررت تجربة قطعة. بقيت معي 270 سعر حراري بنهاية اليوم ، وقررت أن أكافئ نفسي بقطعة فطيرة ، أعتقد أنها مناسبة تمامًا ، على الرغم من أن KBZhU لم تحسبها.
لقد أجريت تجربة مع عجين الفطير اليوم. يخبز في طبقات في قالب. الطبقة الأولى تصنع العجين ، والثانية جبن قريش مخفوقة بالبيض والسكر ، ثم مرة أخرى العجين ، ثم طبقة رقيقة من مربى التوت ، ثم طبقة من العجين ، ومرة أخرى طبقة خثارة ، وكل شيء يكمل طبقة العجين.
اتضح أنها كعكة لذيذة حقًا ، وتكاليفها ضئيلة. أنا نادم على عدم التقاط صورة. لكنني أعتقد أن هذه لم تكن آخر كعكة من هذا القبيل ، بناءً على تقييمات عائلتي.
إرضاء عائلتك ، أعتقد أنهم يجب أن يقدروا.
وبالأمس تلقيت عرضًا لترتيب أحد معارفك الآخرين ، لكن ليس أحد معارفك بالصور.
عرضوا أن يخبروا من يعيش في أي مدينة ، وما هي المعالم السياحية فيها ، وما هو مثير للاهتمام ، وما هو الطقس الآن.
هل تؤيد؟ كالعادة ، سأبدأ بنفسي. نحن نعيش في الضواحي ، ولكن بالقرب من موسكو ، مما يسمح لنا بزيارتها كثيرًا ، وهو ما فعلناه هذا الصيف في إجازة. لكنك تعرف الكثير عني بالفعل. دعنا نرى أي نوع من الجغرافيا لدينا معك؟
تذكير.
وصفة فيديو لـ PP chakhokhbili مع مضرب الدجاج:
📌سريرللمبتدئين لإنقاص الوزن عند نقص السعرات الحرارية - أقول لك من أين تبدأ.
❗❗❗فهرسروابط للوصفات.
العناية بالبشرةعند فقدان الوزن.
تعلماحسب محتوى السعرات الحرارية في الطبق النهائي.
👍 الأعلىوجبة افطار، أعلىوجبات خفيفة.👍 أعلىالعشاء، أعلىالعشاء.
🔥نساعد الجلد على شدّه أثناء خسارة الوزن.
✅✅✅مادة "التعارف" مع نتائج فقدان الوزن للمشتركين.
وصفة لفائف البطاطس بخبز البيتا.
وصفة الدجاج بصلصة الكريمة.
وصفة بيتزا صغيرة على عجينة الخثارة.
وصفة مافن الشوكولاتة.
أنا فقط أشارك تجربتي في فقدان الوزن ، وأتحدث عن قائمتي ، والحياة ، وأشارك صور مناحي في الأماكن الجميلة. لا أنصح بشيء ولا أحد ، أطلب دائمًا المشورة من المتخصصين.