يوم جيد ولذيذ لانقاص الوزن!
أولئك الذين ينحفون لذيذًا ومرضيًا على نقص السعرات الحرارية ، ويحافظون على توازن البروتينات والدهون والكربوهيدرات ، لا يصابون بمرض السكري و لذلك ، فإنه لا يراقب مؤشر نسبة السكر في الدم للأطعمة - يسعد تناول الطعام اللذيذ والغني بالعناصر الغذائية جذور الخضروات. يتعلق الأمر بالبطاطس.
كم عدد الأشياء اللذيذة التي يمكن صنعها من البطاطس!
بالنسبة لأولئك الذين يتبعون الشكل ، فإن طريقة طهي البطاطس مهمة. من الأفضل طهيه أو خبزه ، لكن لا تقليه.
من المؤكد أن الكثيرين قد جربوا ويعرفوا عن شرحات البطاطس مع الجبن ، لكن الحظ السيئ - يجب أن يقلى بالزيت.
فكرت ، لكنني سآخذها وأخبزها في الفرن ، وبدأت في الطهي.
تحولت شرحات لذيذة ومرضية. نعم ، ليست جميلة كما لو كنت أقليها في كومة من الزيت في مقلاة ، لكن هل هي حقًا مسألة جمال؟)
كنت بحاجة إلى المنتجات التالية:
- بطاطس - 850 جم ،
- الجبن (أي جبن شبه صلب ، ويفضل أن يكون المحتوى الدهني أقل من 45٪) - 100 جم ،
- 1 بيضة دجاج
- 30 جرام دقيق (لدي أرز كامل ، يمكنك تناول أي دقيق حبوب كامل) ،
- 3-4 فصوص من الثوم - 15 جم ،
- الملح والفلفل الأسود حسب الرغبة.
الطبخ.
تُسلق البطاطس في ماء مملح مسبقًا ، ويُصفى كل الماء منها ، وتُهرس وتُترك لتبرد قليلاً. يمكنك صنع البطاطس المهروسة مسبقًا عندما يكون لديك وقت فراغ ، ثم استخدامها لعمل شرحات لتقديمها ساخنة وطازجة.
افركي الجبن على مبشرة خشنة.
يقطع الثوم (استخدمت مبشرة جيدة).
أضيفي الجبن والثوم إلى البطاطا المهروسة والفلفل حسب الرغبة.
يقلب البيض ويضاف إلى البوريه ، ويترك قليلاً لدهن شرحات البطاطس.
إضافة الطحين.
امزج كل شيء جيدًا.
بعد ذلك ، نأخذ ورقة خبز ، وقمت بتغطيتها بساط سيليكون.
نحتت شرحات ونضعها على صفيحة خبز.
دهنها بالبيضة اليسرى.
ضعيها في الفرن لمدة 20-25 دقيقة على حرارة 180-190 درجة ، حتى تتكون قشرة. استرشد بتوقيت الفرن الخاص بك.
أتمنى لك وجبة شهية!
يمكن تقديمه مع 10٪ كريمة حامضة (زبادي أو خثارة طرية) وأعشاب.
هذا لذيذ!
يمكن مشاهدة وصفة الفيديو على قناة يوتيوب الخاصة بي حلقة الوصل.
KBZHU لكل 100 غرام من الأطباق الجاهزة: K - 156.7 ، B - 6.13 ، F - 4.4 ، U - 21.2.
شكرا لوقتك و اعجاباتك
اشترك في قناتي إذا كنت مهتمًا بتجربتي والوصفات والتواصل.
أنا لا أتظاهر بأنني خبير في PP. مجرد مشاركة تجربتي. أنا OkoloPP!