يوم جيد وخسارة وزن لذيذة.
هنا نخسر وزنا لذيذ ، مرضي ، بدون تعصب ، ونتمنى لك نفس الشيء! ولا نقع في غيبوبة من نوع واحد من البطاطس والمعكرونة والموز.
في ما يقرب من عامين ، تخلصت من نقص السعرات الحرارية وحوالي PP (PP - التغذية السليمة) من 60 رطلاً إضافيًا. حاليًا ، أنا أنحف ببطء ولكن بثبات - أذهب إلى وزني المثالي. وعلى طول الطريق ، أشارككم قائمة ووصفات الأطباق التي يتضمنها نظامي الغذائي.
يوجد اليوم على جدول الأعمال حساء سمك مصنوع من سمك السلمون الوردي الطازج (غير معلب ، على الرغم من أنه يمكنك استخدامه) والجبن المطبوخ.
إنه لذيذ!
تأكد من تجربتها للتقييم.
✅ المكونات:
- سمك السلمون الوردي الطازج المجمد (لدي ذيل حصلت منه على 280 جرام من السمك المسلوق بدون عظام) ،
- بطاطس - 640 جم (4-5 قطع متوسطة) ،
- بصل واحد صغير - 60 جم ،
- جزر صغير - 50 جم ،
- جبنة مطبوخة - 200 جم ،
- البازلاء الخضراء المجمدة - 100 جم ،
- ماء - 2 لتر.
- الملح ، ورق الغار 2-3 أشياء ، 4-5 البهارات البازلاء.
الطبخ.
نقطع البصل والجزر ناعماً (أو ثلاثة على مبشرة خشنة) وأرسلهم للقلي في مقلاة بدون زيت. نضيف الماء حتى لا يحترق.
في نفس الوقت نضع قدرًا من الماء (لدي 2 لتر من الماء).
بمجرد أن يبدأ الماء في الغليان ، ضع الملح وأرسل السمك إلى المقلاة.
لا تحتاج إلى تقطيع السمك إلى أجزاء. قطعت الذيل إلى قطعتين لتناسب المقلاة.
اطبخ السمك لمدة 20-25 دقيقة - حتى ينضج.
بمجرد أن تصبح السمكة جاهزة ، نخرجها من المرق ونفصلها عن العظام.
لا تنس البصل والجزر. بمجرد الانتهاء من نصفها ، أضف إليها البازلاء الخضراء واجعلها جاهزة تقريبًا.
أضيفي البطاطس إلى المرق واغليها حتى تنضج تقريبًا ، ثم أرسل القلي وورق الغار والبهارات إلى البطاطس.
نضع الجبن المطبوخ ويقلب جيدا.
عندما يذوب الجبن تمامًا ويقلب ، ضعي قطع السمك في الحساء وأضيفي الشاي الأخضر.
اتركه يغلي ثم ارفعه عن النار.
رشي الأعشاب الطازجة عند التقديم. أتمنى لك وجبة شهية!
يمكن أيضًا صنع هذا الحساء من سمك السلمون الوردي المعلب. نفعل كل شيء بنفس الطريقة ، فقط نضيف السمك من البرطمان في النهاية ، ونتركه يغلي ونرفع عن النار.
KBZHU لكل 100 غرام: K - 49.93 ، B - 3.27 ، F - 2.1 ، U - 4.04.
يمكنك مشاهدة وصفة الفيديو على قناة يوتيوب الخاصة بي حلقة الوصل.
شكرا لوقتك و اعجاباتك
اشترك في القناة إذا كنت مهتمًا بتجربتي ووصفاتي وتواصلي.
أنا لا أتظاهر بأنني خبير في PP. مجرد مشاركة تجربتي. أنا OkoloPP