يوم سعيد للجميع وفقدان الوزن لذيذ!
هناك 60 الف منكم! عندما بدأت التدوين ، لم أحلم قط بمثل هذا الرقم.
شكرا لكم جميعا على تهنئتكم مرة أخرى! كما لاحظت بحق ، في عيد ميلادي تقريبًا ، لدي هديتان - لقد مرت الذكرى السنوية 60 كجم وأصبح لدي الآن 60 ألف مشترك!
أريد التعرف عليك بشكل أفضل ، هناك العديد من الأشخاص الجدد!
اسمي أنيا ومنذ مايو 2018 تحولت إلى التغذية السليمة ونقص السعرات الحرارية.
في مدونتي ، أتحدث عن كيفية سير عمليتي لخسارة الوزن من 132.2 كجم (بارتفاع 172 سم) ، أشارك الوصفات والخبرات.
لقد تمكنت حاليًا من التخلص من60 كجم
صور معلومات الفئة:
انتقل إلى القائمة لهذا اليوم.
فطوري اليوم عبارة عن شطائر على خبز مصنوع منزليًا من الحبوب الكاملة (75 جم) مع جبنة قريش (15 جم) ومعجون سمك (35 جم) وكافيار اسكواش (60 جم). غسلت السندويشات بالشاي الأخضر.
اتضح الإفطار ل 390 سعر حراري
لقد خبزت بعض الخبز لنفسي ، لذا أصبحت السندويشات ضيفًا متكررًا في وجبة الإفطار.
اليوم يوم حافل بالعمل. إذا كنت أمس قد أخذت قسطًا من الراحة من الكمبيوتر ، فأنا اليوم أقضي اليوم كله معه ، مع فترات راحة لتناول الوجبات والطهي.
لقد خبزت كعكات الشوفان الليلة الماضية. قررت أن أخبزه لأن هناك العديد من الأسئلة حول دقيق الشوفان.
اشتريتها ولا تعرف ماذا تفعل بها؟ قررت أن أسافر لمساعدتكم. نعم ، نعم ، مثل ساحرة على عصا مكنسة (أنا "آكل" وأخسر وزني - ساحرة!) ساحرة نقية🤣. نحن جميعًا ساحرة هنا معك.
لم أتلق سوى قضمة أثناء العمل ، دون تشتيت الانتباه.
وللوجبة الخفيفة ، تناولت 2 من ملفات تعريف الارتباط (80 جم) و 10 جم من الفول السوداني والتوت البري المجفف. اتضح أن يكون وجبة خفيفة 240 سعر حراري
كان علي أيضًا أن أطهو العشاء. لكن الأمر استغرق مني 15 دقيقة. قام الفرن والموقد بالباقي من أجلي.
لتناول طعام الغداء - 200 غرام من البطاطس المسلوقة و 110 غرام من الماكريل المخبوز مع البصل والليمون والشبت. و 100 جرام طماطم.
اتضح غداء ل 385 سعر حراري
أنا لا أعرف نفسي! أنا آكل السمك ولا أستطيع التوقف. لقد أكلت الكثير من الأسماك مؤخرًا ، كم عدد الأسماك التي لم أتناولها في نصف عام (لا أعتبر الأسماك المفضلة المملحة قليلاً). ماذا يحدث هنا؟
بالطبع ، لدي هذا مع منتجات مختلفة - أنا آكل ، وأتناول بعض المنتجات طوال الوقت ، ثم يختفي الاهتمام بها لفترة طويلة. لكن هذه هي المرة الأولى مع الأسماك ، لا أحب ذلك حقًا.
قررت اليوم أنني لم أتناول النخالة في نظامي الغذائي لفترة طويلة. سيكون من الضروري تطهير الجسم قليلا. علي (وليس علي فقط) تعمل النخالة مثل المكنسة. من المهم شرب كمية كافية من الماء مع النخالة.
بعد الغداء - 10 جم (قررت أن أبدأ بكمية صغيرة ، أو ربما لا تزيد عن 30-40 جم يوميًا) نخالة الجاودار - 30 كالوري
بالنسبة للعشاء ، لدي صدور دجاج في اللبن مع قشرة الجبن (120 جرام) والأعشاب البحرية بالثوم (55 جرام) ، مغطى بـ 20 جرام من القشدة الحامضة 10٪.
تبين أن العشاء 320 سعر حراري
في يوم واحد فقط - 1365 سعر حراري
نظام الشرب: كوب على معدة فارغة ، كوب قبل الوجبات وأثناء النهار ، إذا رغبت ، وكما ترى الماء.
تذكرت أيضًا أنني لم أتذكر لفترة طويلة منتجًا رائعًا للبشرة - الطين الأزرق.
في المساء وجدت نصف ساعة لأعتني بنفسي. لقد قلت بالفعل أن الطين الأزرق يساعدني كثيرًا في شد الجلد ، وبشكل عام ، الجلد بعد الأقنعة بالطين رائع. إليك نصيحة مباشرة لمن لا يرغب في شد الجلد.
وأحببت أيضًا هذا الزيت من متجر ميزانية معروف.
هناك أيضًا أشتري الطين الأزرق وزيت الشعر الكثيف في دلاء. هذا إذا كان شخص ما مهتمًا ببعض منتجات العناية بالميزانية.
نظرًا لوجود الكثير منكم ، دعنا نتعرف على بعضنا البعض بشكل أفضل! من أين الجميع؟ من أي وزنك تفقد الوزن وكم استطعت أن تفقد الوزن؟ تباهى ، شارك تجربتك - سأكون سعيدًا برؤيتك!
تذكير.
وصفة خبز الحبوب الكاملة:
سريرللمبتدئين لإنقاص الوزن عند نقص السعرات الحرارية - أقول لك من أين تبدأ.
فهرسروابط للوصفات.
شكرا لوقتك و اعجاباتك
اشترك في القناة إذا كنت مهتمًا بتجربتي ووصفاتي وتواصلي.
أنا لا أتظاهر بأنني خبير في PP. مجرد مشاركة تجربتي. أنا "OkoloPP"!